相信不少人都有过便秘的困扰，特别是对于老年人来说，更是常见。如果年轻人患上便秘，大多数的便秘都是来自于日常生活中生活作息、以及饮食习惯不好而引起的。患上便秘了之后，又觉得有些不好开口去说，每天上厕所都是独自难受，一想到要蹲坑，就头疼。
便秘怎么办呢？有些人想到用泻药来解决，以为吃了泻药排便了之后就可以治好便秘。实际上，泻药一时间是挺管用的，但是泻药一停，便秘反而是变本加厉的严重了。
中医认为便秘是因为小肠津液不够，缺少津液引起。而小肠跟心关系又很密切，所以根本原因是因为心气亏虚，心阴不足才导致的便秘。要想大便通畅，除了要补气，还要滋阴和养心。
缓解便秘的方法
第一：拍打胆经
如果想要比较快捷的通便，方法就是拍打胆经。每天各都拍打左腿和右腿100次。不仅可以让大便通畅，每天进行一次排便，还能避免粪便在体内停留太长的时间。
拍打胆经为什么可以促进通便？这是因为，拍打胆经可以促进身体气血流通，刺激肠道的蠕动，推动排泄物，产生便意感。如果效果不是很明显的话，可以增加拍打胆经的次数，提高到200次，这样通便的效果会更加明显。
第二：滋心阴
拍打胆经是第一步，但是不能够治本，最关键的滋心阴，才是解决便秘的重要一部分。有便秘的人可以经常吃百合、麦冬、莲藕、银耳、荸荠等，这些食物可以补充体液。如果体液充足了，心阴不虚了，那么便秘自然就会消失了。
第三：养心
每天按摩劳宫穴两到三分钟，可以缓解心脏疲劳。劳宫穴的位置是在我们手掌的正中央，每天用左手按摩右手的劳宫穴几分钟，之后换成右手按摩左手的劳宫穴。
日常调理方法
出现便秘后，在饮食上，要多吃纤维素含量多的食物，纤维素有助于粪便软化，容易排泄出来。食用主食，不要太过精细，要吃点粗娘。每天起床后，空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，配合按摩腹部或者是转动腰部，可以让水在肠胃里面振动，加强通便的效果。
在生活中要保持愉悦的心情，同时适当的进行一些体育锻炼，深蹲、骑行车等运动，都可以运动到腹部，促进我们的肠胃蠕动，对于便秘有很好的效果。
在每天晚上睡觉之前，可以按摩腹部。养成每天定时排便的习惯，有助于缓解治疗便秘。
宝宝经常便秘该怎么办 准妈妈学会这几招轻松化解
大多数宝宝都会有便秘的经历，但是如何宝宝便秘过于频繁那么就要多注意了，今天小编教大家几招，可以轻松解决宝宝经常便秘的问题。
宝宝究竟为什么会出现便秘？
一、不适宜的食物成分
人工喂养儿较母乳喂养容易便秘，这是因为牛奶的蛋白质以酪蛋白为多，在小儿胃酸作用下凝固成硬块，不易消化。
某些奶粉中添加的棕榈油容易在肠道内与钙质结合形成难以吸收的不溶性钙皂，影响钙质吸收，造成排便困难；或食物中含多量蛋白质而碳水化合物不足，肠内分解蛋白质的细菌比发酵少，大便易呈碱性干燥，次数也少；食物中膳食纤维含量少，也不利于刺激排便而形成便秘。
二、先天性生理及解剖缺陷
有些宝宝出现便秘是由于患有某些先天性疾病，如肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄、幽门痉挛、先天性幽门狭窄、先天性巨结肠等均可引起便秘。
三、局部疾病
肛门裂因排便时疼痛易导致便秘，肛周急性炎症或脓肿可长期抗拒排便，也是小儿便秘常见的原因。此外，环境与生活习惯的突然改变、精神刺激等等，也会引起轻重不等的短时间的便秘。
四、心理因素
突然环境或生活习惯改变、受到意外精神刺激、或去陌生的地方、初去幼儿园、换保姆或看护人等产生的紧张焦虑等等都可以造成便秘
五、药物原因
长时间使用泻药、补铁药、抗惊厥药、利尿药、抗胆碱能药、抗酸药物，使肠蠕动减少而致便秘。
宝宝经常便秘怎么办
1、母乳喂养的孩子，妈妈们应当在原先的喂养量上再给予宝宝更多的奶水，保证他们能够有充足的摄入量，同时妈妈自身要多补充水分，让母乳中的水比重适当提高。
2、使用配方奶粉喂养的孩子，妈妈们可以更换一下奶粉的品牌或种类，看看宝宝便秘的情况是否能够得到缓解。
3、对于已经添加辅食的宝宝来说，妈妈们应当增加一些新鲜水果或蔬菜所制成的果汁或糊糊，补充维生素的同时也能保证宝宝多多摄取蔬果中的水分，缓解便秘的症状。
4、家长们要帮助宝宝养成每日定时排便的好习惯，因为婴儿的思维意识发育还不完善，所以只能锻炼他们形成一种条件反射，比如每天早起后就让宝宝坐在便盆上排便，同时嘴里发出“嗯嗯”的声音，刺激宝宝排便。
5、家长们可以将双手对着搓热后，放在宝宝的小肚子上，沿着顺时针的方向进行按摩，注意动作要轻缓柔软，不要太用力了，人为地促进肠胃蠕动。
宝宝经常便秘吃什么好
1、萝卜汁
红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2～3分钟，温服。
2、菜汁汤
鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
3、松子仁粥
大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。
4、韭菜汁
韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
一来月经就长痘痘该怎么办？多吃这几种食物可以轻松缓解
女性月经期间，由于体内荷尔蒙的变动，总是出现各种各样的不协调状况，有腹泻、乳房膨胀、疼痛的女性，但在月经前、月经前几天也会出现疯狂的青春痘。来月经就长痘痘怎么办？也许缺锌。以下六种高锌食物可以缓解这种情况。
锌为什么能缓解经期青春痘？
一项研究表明，不长痘的女性体内锌含量明显高于长痘的女性。锌能阻碍酶的生长，酶能引起炎症和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
生理日青春痘可吃6种高锌食物
扇贝:锌含量:11.69毫克/100克
贝类软体动物中含有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，具有抑制胆固醇在肝脏合成和加速胆固醇排泄的独特作用它们的效果比降低胆固醇常用药物胆固醇强。此外，还有润肠、养颜护肤的效果。
牡蛎:锌含量:9.39毫克/100克
也就是我们常见的牡蛎，是高蛋白质、低脂肪、易消化、营养丰富的食品，具有强肝解毒、提高功能、净化淤血、恢复疲劳、养颜、提高免疫力、促进新陈代谢的效果。
香菇:锌含量:8.57毫克/100克
香菇是常见的菌类食品，含有丰富的维生素d原，香菇蛋白质含有18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸中，香菇占7种，香菇含有大量谷氨酸和普通食品常食可提高免疫力，延缓衰老，降低血压，治疗消化不良。
奶酪:锌含量:6.97毫克/100克
奶酪产品浓缩了10公斤奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。其功效有补钙、增强抵抗力、促进肠胃蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等。
但值得注意的是，奶酪一般热量高，有减肥计划最好不要吃太多。
黑芝麻:锌含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不仅有护发功能，还含有大量脂肪油，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素b族，适合长期素食者。多吃可以预防皮肤炎症、养血护肤、滋养养生、润肠通便、促进骨骼发育、延长寿命。
牛肉:锌含量:4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12，长期食用可增加肌肉，提高免疫力，促进康复，补血，抗衰老，其中铁是造血所必需的要素
本文Hash：9db1870ee5a9ffcb10d5cb37c2da205acc9647e3
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
痛经来了怎么办,四个妙招轻松缓解痛经
痛经是很多美眉都会遭遇到的心酸事，尤其是一些痛经比较严重的美眉会出现冷汗淋漓，呕吐的现象。那么痛经怎么缓解呢？常见痛经背后的疾病1、盆腔炎：盆腔炎是引起痛经的重要原因之一。盆腔炎引起痛经的疼痛特点：疼痛涉及范围广，行经前有严重下腹、腰背部胀痛，经血来后疼痛减轻，常在劳累、性交后、排便时及月经期前后加重。2、生殖道畸形：较少见，其疼痛的特点：周期性疼痛，下腹可见增大包块。生殖道畸形有处女膜闭锁、阴道
-
失眠了怎么办？学会这几个方法轻松解决
现在男人失眠的数量是越来越多了，而导致失眠的原因不是因为气候原因，就是因为压力过大所导致的。而导致男人失眠数量增多的情况，基本都是因为压力过大导致的，谁让现在的生活压力越来越大，导致压力压得男人都喘不过气来呢。那么你知道男人要怎么样做才不会老是让失眠找上门来呢？今天小编就推荐几个可以治疗失眠的方法，希望可以帮助男人缓解失眠的情况。男人治疗失眠的方法1、规划好自己的生活规律规律的生活是保证身体健康的
-
大便排不干净怎么办？这几招教你轻松缓解
正常生命体征的人每天都几乎每天都会排便，那么如果排便出现问题的话应该怎么解决呢？生活中比较常见的排便问题便秘比较多，但是有时候也会有些拉不干净的时候，那么说什么原因才会导致这种情况呢？又有哪些方法可以缓解呢？大便排不干净是怎么回事从中医方面解释大致有这3种情况：1、肠道湿热，长期因饮食不节或过食辛辣油腻后，致使湿热壅结于胃肠，中焦气机不畅，运化传导失司导致。2、气虚下陷，素体虚弱或过劳致使中气不足
-
手部倒刺多怎么破 学下这招轻松缓解尴尬
一双细嫩的双手是每一个人都十分注重的事情，但是却有很多人因为手部倒刺多而感到困扰，并且，当发现手部出现倒刺的时候，多会毫不犹豫的用手将倒刺撕了。而这可是个不正确的做法，这便很容易将倒刺处撕破，并出现流血红肿的现象，那么到底该咋办？快来学习这几个小方法，帮你有效应对。手部倒刺多如何改善1、加强手部肌肤的保湿手部肌肤缺乏水分是倒刺产生的主要原因，所以说如果手部的倒刺总是此起彼伏，那么在日常一
-
脸部肉太多了怎么办？五个小方法让你轻松瘦脸
脸大怎么办？很大女生对于脸大这个问题都不知道如何去改善，让自己变成可爱迷人的小脸妹，下面小编为大家推荐五个瘦脸小妙招，让你轻松有效地瘦脸。运动发箍矫正脸型许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。刺激手掌穴位手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其
-
便秘很痛苦该怎么办？什么方法可以缓解便秘
便秘，这个疾病越来越普遍，越来越多人上厕所的时间越来越长。大鱼大肉、无节制的饮食、不良的饮食习惯，缺乏运动，上厕所玩手机等等，很多人虽然还没有严重到便秘的情况，但是排便困难的痛苦，不少人已经经历了。当出现排便困难之后，很多人都觉得自己患上了便秘，其实并不然，便秘除了排便困难，还表现在排便次数的减少，如果一个人一个星期只排一到三次便，每次排便时间都比较长，以及需要用大力气才能排便。那么这个人患上了便
-
吃火龙果可以缓解便秘？便秘该怎么办
便秘是一种很常见的肠胃疾。便秘了怎么办，可以适量的吃些火龙果，火龙果对于便秘很有帮助，便能帮助肠胃运动，起到缓解便秘症状的功效。日常生活中怎么做能预防便秘？火龙果能缓解便秘火龙果果肉里含有大量的黑色籽籽，这些黑色的籽是属于纤维类的，不能被身体消化吸收，会跟着大便排出体外，所以吃了火龙果，大便里会出现大量的火龙果籽。虽然火龙果籽以原形状排出体外并不能代表它对身体没有益处。火龙果籽属于纤维类，能促进肠
-
便秘该怎么办？,六招帮你有效缓解便秘
便秘是当今比较严重的疾病之一，很多人由于饮食，生活习惯不规律导致便秘。我们要养成良好的生活习惯才能有效预防便秘。那么，下面小编为大家介绍六招有效缓解便秘的方法吧。喝蜂蜜水蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，
-
经期便秘该怎么办？,六招帮你缓解便秘
来月经前后，很多女生都会便秘，这是人体的一种正常现象。本来经期就会有些难受了，加上便秘就更加严重了。所以，经期缓解便秘很重要。那么，经期便秘该怎么办呢？食用产气蔬菜及果胶食品适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品，适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。早上
-
秋季便秘该怎么办？六招帮你缓解便秘
秋天气候干燥，一旦我们体内缺少水分就会很容易导致便秘。便秘对我们的身体有很大的影响，只有缓解便秘，我们的体内才能够得以舒适。那么，秋季便秘该怎么办呢？尽量在早餐后如厕生活习惯方上来说，便秘患者应养成尽量在早餐后如厕的习惯，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便。所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；同时，排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。防止精神上面的紧张焦虑引
-
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
便秘是日常生活中常见的一种疾病，很多人都有过便秘的经历。便秘的那种痛苦，真的令人特别不舒服。那么，如果发现自己得了便秘怎么调理比较好呢？如果想要缓解便秘吃什么好呢？接下来就让我们说说得了便秘怎么办吧。三个小动作帮你缓解便秘1、敲打带脉“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的
-
孕妇便秘该怎么办呢？,八种方法缓解便秘
对于孕妇来说，怀孕是件很开心的事，但又是一件很辛苦的事。很多方面都要注意，一定要时刻关注到肚子中的宝宝。在这期间，很多允许也会出现便秘问题。那么，孕妇便秘该怎么办呢？选择吃含纤维多的食物有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。多补充水分体内水分如补充不足，便秘就会加重，
-
便秘怎么办？五个方法教你有效缓解便秘
便秘困扰了很多人，许多人的生活饮食非常的不规律，加班熬夜，深夜吃夜宵等等，加上精神方面的压力，很容易导致人出现便秘的情况。所以缓解便秘是很多人关心的问题，那么有什么方法可以有效缓解便秘呢？接下来介绍五个缓解便秘的方法。1、早上空腹喝水法有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未
-
腰错位了怎么办，该怎样有效缓解
医生您好，我今天搬东西的时候太用力，一不小心导致腰错位，请问医生，腰错位了怎么办？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：建议您现在避免活动，多注意休息。你现在主要是搬东西造成的，腰椎有错位会造成活动障碍，行动不方便，也可以适当的考虑通过一些方法进行相应的调整和治疗的。这种情况下了也可以适当的通过一些局部的仪器矫正固定，并且能也可以应用一些伤痛胶囊等药物调理，基本上也都有一定的缓解作用的。
-
久坐便秘该怎么办？,八大方法帮你缓解便秘
当今，很多白领一族都是长时间久坐在电脑前，长时间的久坐固然对我们的身体会产生一定的影响。久坐也会导致便秘，那么，久坐导致便秘该怎么办呢？下面小编为大家介绍八种缓解便秘的方法吧。每天大量饮白开水每天早晨醒后喝一杯凉白开，每天保证喝够1500ml水，而且不要等到感觉渴了才去喝，口渴的时候身体已经极度缺水了哦。腹部按摩每天早上用手轻轻按摩腹部10min左右，坚持做个几天后会有效果的；不要给自己太大的来自
