导读： 火龙果能缓解便秘 更多的缓解便秘的方法
便秘是一种很常见的肠胃疾。便秘了怎么办，可以适量的吃些火龙果，火龙果对于便秘很有帮助，便能帮助肠胃运动，起到缓解便秘症状的功效。日常生活中怎么做能预防便秘？
火龙果能缓解便秘
火龙果果肉里含有大量的黑色籽籽，这些黑色的籽是属于纤维类的，不能被身体消化吸收，会跟着大便排出体外，所以吃了火龙果，大便里会出现大量的火龙果籽。虽然火龙果籽以原形状排出体外并不能代表它对身体没有益处。火龙果籽属于纤维类，能促进肠胃的运动，让肠胃消化吸收后产生的废弃物能更加顺利的排出体外。帮助排便。如果有便秘的现象，吃一些火龙果能起到很好的缓解便秘的效果。火龙果是味道清甜，老少皆宜。所以日常生活中可以适量的多吃。但是火龙果属于寒性水果，女性朋友要注意在经期要尽量少吃，火龙果味道很甜那是因为它富含糖分，所以糖尿病患者也要少吃。
更多的缓解便秘的方法
排便不畅，肚子胀胀的难受得很，因为身体里的废弃物不能及时的排出，会对身体产生重复作用，久了会对身体产生不利的影响，所以如果出现便秘的现象，一定要引起重视，想办法及时的缓解。缓解便秘的方法可以分为3种。一种是食疗法。多吃一些富含纤维的水果和蔬菜。水果和蔬菜主要营养成分是各种维生素和纤维，能帮助肠胃挪动，对缓解便秘很有帮助。还有可以多喝些酸奶，酸奶种含有对肠胃有益的益生菌，能起到调理肠胃的功效，使肠道更健康，缓解便秘的症状。一种方法是运动。运动能促进人体的新陈代谢，缓解便秘。推荐的运动有慢跑和快走。慢跑和快走的跳动全身各个细胞参与运动的运动项目，更能促进肠胃的挪动。另一种方法就是药物治疗法。如果便秘比较严重，想取得立竿见影的效果。可以使用开塞露。但是开塞露有一定的依赖性，不建议经常用。同时可以口服一些益生菌调理肠胃。还可以经常用手顺时针揉肚子，人为的帮助肠道挪动。注意的是揉肚子时间上要错开饭后一个小时左右的时间。最好选择在睡前和起床前揉肚子。能帮助宿便的排出。
便秘最好是以预防为主，平时要注意饮食搭配，少吃高蛋白高脂肪类食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。
经常便秘该怎么办？排便困难吃什么可以缓解
便秘指的是排便次数减少，人们排便时需要耗费较大的力气，这就是慢性便秘。虽然偶尔的便秘对人体并没有多大的影响，但是会对日常的行动造成不便。排便不正常指人们排便量少，干结，上完厕所后还是有便感。
经常性的便秘可以食用一些促进排泄的药物来缓解，当然需要对症下药，如果是排便量少，就需要找明原因，是食物进食过少还是消化系统疾病。如果是粪便干结，可以多食用水果蔬菜润滑肠道，或者食用大量的水，有条件的，还可以在水中加入蜂蜜。
排便困难还可以吃一些药物来缓解：纤维补充剂，这种药物可以补充肠道内的水分，使粪便湿润，容易被排出。还可以食用一些刺激性的通便药，这些药物可以促进肠道的蠕动，但需要注意这种药物只能短时间食用，长时间容易损害身体。或者使用一些可以促进肠道吸收水分的渗透性药物。辅助排便。此外还有一些如润滑剂、软便剂、灌肠剂，这些通便剂中的处方药可以在医生的指导下使用，但不能过于频繁。
除了药物还可以在食物方面缓解和预防便秘。比如高纤维的水果蔬菜，膳食纤维虽然不能被人体所吸收，但可以促进肠道的蠕动，增加粪便的柔软度，促进粪便的排出，缓解并预防便秘的出现。但不能一次性食用过量纤维，会造成肠胃的滞气，应该在饮食中逐渐的增加纤维含量。
水果中的香蕉就有润滑肠道，促进肠道蠕动，使粪便快速排出体内的效果。富含水分的雪梨也可以润湿肠道。食用这些水果可以缓解便秘，还可以美容养颜，消耗因粪便在肠胃内停留过久而遗留的毒素。
吃水果而不是喝果汁，因为水果被打碎后纤维也不完整，变成果汁就只能补充营养，而且营养还会消耗氧化一些。还可以吃一些粗粮食物，粗粮可以增加肠胃的消化能力，缓解肠胃的胃酸分泌过多而造成的不适。
除了食物方面，还可以多喝水补充水分，每天喝八杯水左右，让尿液保持淡黄色或水白色，增加粪便的水分含量，还需要避免饮用酒精饮料等使人体脱水的液体，以缓解粪便干结的问题。其次是有便感就去排便，平时养成良好的排便习惯。还可以积极地参加体育锻炼，增强扩生肌的力量。
便秘很痛苦该怎么办？什么方法可以缓解便秘
便秘，这个疾病越来越普遍，越来越多人上厕所的时间越来越长。大鱼大肉、无节制的饮食、不良的饮食习惯，缺乏运动，上厕所玩手机等等，很多人虽然还没有严重到便秘的情况，但是排便困难的痛苦，不少人已经经历了。
当出现排便困难之后，很多人都觉得自己患上了便秘，其实并不然，便秘除了排便困难，还表现在排便次数的减少，如果一个人一个星期只排一到三次便，每次排便时间都比较长，以及需要用大力气才能排便。那么这个人患上了便秘，想要治疗便秘是需要多方面进行的，例如在饮食、运动等等方面。
首先当出现排便困难的时候，可以通过食疗改善这种情况，广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授在此前接受家庭医生在线的采访时表示单纯性的，并且较早期的排便困难或者便秘可以通过以下几种类型的食物来缓解。
一、富含纤维素的食物
富含纤维素的食物有很多，像主食中一些粗粮，荞麦、燕麦、红薯、玉米等；绿色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋葱、萝卜、菠菜；以及向黄豆等豆类；水果中的猕猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大枣、桑葚都富含纤维素。
二、多喝水
多喝水对排便有辅助功能，一般喝水的最佳时间是每天的起床时间点、10点、16点、晚上睡觉前的时间里，便秘患者一定要在期间多喝水。除了白水，还可以在水中加一些决明子、蜂蜜、维C。
三、每天喝酸奶以及牛奶
如果可以每天喝一杯酸奶，以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。
四、适当补充油脂
食用油可以选择花生油、豆油、菜籽油，每天适量补充油脂，期间要避免辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品。
除了以上食物，最好养成定时排便的习惯，适当进行一些体力活动，如散步、跑步等、瑜伽或者快走都可以；每天养成吃水果蔬菜的习惯，饮食清淡一些；或者还可以每天给自己的腹部进行按摩，例如顺着肠道蠕动的方向做圆圈按摩。
最后便秘期间也不要大动肝火，要尽量保持积极向上的心态，保持愉悦的心情，放松自己。以及还要养成良好的作息习惯，如果情况没有改善，反而越演越烈，很有可能是疾病导致的便秘情况，此时要尽早去看医生，对症下药，才能最大程度解决便秘的困难。
本文指导医生：
刘凤斌
广州中医药大学第一附属医院 脾胃病科 教授
主任中医师
擅长疾病：
慢性萎缩性胃炎、功能性胃肠病、炎症性肠病、胃食管反流病、慢性肝病、肝硬化、顽固性腹水、重症肌无力的诊... [详细]
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