我最近有点便秘，每次大便都很费劲，而且肛门很疼，请问吃什么可以缓解便秘呢？ 饮食上要注意什么？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：治疗轻度便秘不要使用药物，会对药物产生依赖性，而且对健康也不好，可以选择食疗的方法。常常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥。因为粥类是最容易消化和吸收的食物之一，所以喝粥不但营养吸收比较好，而且调理便秘效果也不错。 有便秘症状的人，早期的时候可以空腹喝一杯温开水，晚上睡觉前喝一点蜂蜜水，天天2杯以上的酸奶，酸奶对肠胃调整有好处，可以治疗由于滥用药物导致的肠胃紊乱题目。需要坚持2周以上，时间越长越好，一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶没有效果。
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