导读： 吃什么可以缓解便秘？ 便秘的危害有哪些？
便秘是指排便次数减少，粪便干燥，量少。从形成粪团到发生便意和排便动作的各个环节，神经系统的动作异常，肠道平滑肌病变和肛门括约肌功能异常或病变引起便秘。便秘患者应充分重视自己大便次数的异常，寻求自己便秘的原因。
吃什么可以缓解便秘？
1、喝核桃粥缓解便秘症状，用核桃和粳米煮粥，经常喝核桃粥有润肠通便的效果，滋养女性，使皮肤变白。经常吃，很有营养。
2、喝蜂蜜水可以滋润肠胃，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋润肠胃，有助于通便。
3、多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜，饮食纤维可促进胃肠消化功能，更好地预防便秘。
4、多吃水果避免辛辣，每天可以多吃苹果和香蕉，腹泻药的应用必须遵从医生的指示。
便秘的危害有哪些？
1、容易引起肛肠疾病，便秘时排便困难，粪便硬，容易引起肛裂。
2、患结肠癌的概率增加，便秘导致肠内致癌物长期无法排除。
3、便秘患者容易出现神经衰弱、心神不安、烦躁、失眠等症状。
哪些食物可以缓解便秘？便秘应该吃什么
现代都市人的饮食越来越精细，对食物也越来越讲究，但是却容易落下一种疾病，那就是便秘。便秘是很多人都会有的现象，严重者甚至会影响生活，因此，调整饮食结构是非常关键的，那么哪些食物可以缓解便秘呢？
番薯、玉米
番薯、玉米属于粗粮，选择番薯或玉米作为早餐，营养又健康，是公认的最佳排便食物。每天摄入不少于35克膳食纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动。
竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。
柚子
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
青椒、猕猴桃等
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
泡菜、发酵酱油等
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
吃什么东西可以拉肚子快？便秘的原因有哪些？
医生您好，我最近好几天都不大便，经常感觉肚子发胀，身体内毒素排不出，请问怎么能拉肚子？为什么会便秘？ 拉肚子的方法？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的情况描述，可能是因为吃了不消化的食物，不喜欢喝水，或者是长期不运动，有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。 建议您可以吃些香蕉或者火龙果，能帮助排便，，另外多吃些凉的食物或者肚子受凉都会引起拉肚子，可以吃些帮助排便的药物，或者吃梨，梨有润肠通便的作用，最好还是养成良好的排便习惯，不能经常借助其他方法排便。
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