导读： 肥胖者易患糖尿病 怎么预防糖尿病 1、控制肥胖 2、控制饮食 3、养成良好生活习惯 4、加强运动 5、增强免疫 6、慎用药物 7、戒除烟酒 8、积极治疗疾病
随着年龄的增长，患糖尿病的风险就会增加，因此，中年人要改变现有的生活习惯。那么，中年人怎么预防糖尿病呢？看看下面的解答吧。
肥胖者易患糖尿病
专家表示，中国已经成为糖尿病第一大国，而且还有庞大的Ⅱ型糖尿病的高危人群，这些人目前血糖完全正常，但罹患糖尿病的危险很大，包括有糖尿病家族史者，肥胖者；曾有过高血糖或尿糖阳性者；生过8斤以上的巨大胎儿者，或者出生体重低于5斤的人，均容易罹患糖尿病。
肥胖、高血糖、高血压、高血脂、高血粘、高尿酸和高胰岛素血症这7项中有3项以上者，即使现在血糖不高，也很容易得糖尿病。
糖尿病可防可控，关键在于早防早治。健康生活方式可有效预防糖尿病，早期发现、早期干预和规范治疗，可以减少和延缓并发症的发生，降低疾病负担，提高生命质量。
怎么预防糖尿病
1、控制肥胖
首先要做到不要太胖，体重超标的话患糖尿病的几率就会增高很多，把自己的身体调整到最佳体重标准，是预防糖尿病的有效方法。
2、控制饮食
避免高脂肪饮食。饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，少吃太甜食物。避免或少用对糖代谢不利的药物。
3、养成良好生活习惯
按时作息，戒酒戒烟，吃饭不要太快，改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。
4、加强运动
增加体力活动，参加体育锻炼，能够加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症。
5、增强免疫
增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。
6、慎用药物
避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。
7、戒除烟酒
戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。
8、积极治疗疾病
积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病不仅严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱。这也会为人体健康带来隐患，给糖尿病乘虚而入的机会。
糖尿病低血糖危害大,预防做好五件事
我们都知道，糖尿病跟血糖有关，需要控制高糖食物，如果控制不好，糖尿病治疗过程中容易并发低血糖，稍不留神糖友就昏睡不醒了。
糖尿病与低血糖不得不说的那些事儿
别以为低血糖不可怕，低血糖严重时会致命。当糖友缺乏葡萄糖后，就会出现低血糖症状。常常表现为饥饿感、流汗、面色苍白、心动过速、虚弱、乏力、头晕、头痛、意识模糊等，严重的话还会出现认知障碍、视物模糊、复视、中枢性失明、低体温、癫痫发作、昏迷等症状。
远离要命的低血糖，糖友该做到这5点
1、用药合理
低血糖的发生，往一般都和药物有关，降糖药物使用过多容易引发低血糖。所以，必须根据糖尿病的具体病情和血糖情况调整药物的剂量。不能靠自己的感觉，想减就减，想加就加，想停就停。
2、饮食定量
不要血糖一控制不佳，就要不吃东西，这容易增加低血糖的概率。每天的饮食摄入量应稳定，定时定量，才能保持血糖的稳定。若是降糖太猛，出现低血糖症状时，可以在三餐间添加两餐，睡前添加一餐。这样可防止低血糖，控制高血糖。
3、随身宝物
预防低血糖，糖友在出外时必备糖果、饼干和急救卡片。在出现低血糖症状时及时补充食物，纠正低血糖。如果突然低血糖昏迷时，身旁的人根据急救卡片可以快速地帮助糖友苏醒。
4、运动适量
适量的运动可以帮助糖友降低血糖，是糖尿病治疗中的重要一环。但是，过于激烈的运动易致低血糖的发生，轻、中度运动更适合糖友，应及时加餐或减少药物用量。
5、实时监测
在调整药物时，别忘了准备一个血糖监测仪，每天监测餐前、餐后2小时和睡前的血糖值，记录形成血糖变化曲线。自我实时血糖监测将减少低血糖的发生，专科医生通过数据能帮患者更好地增减药物，调整饮食和运动治疗方案。
高尿酸会诱发心脏病吗？高尿酸患者要预防心脏病,做好这三件事
发现自己尿酸水平的提高必须用合理的方法控制尿酸。因为持续的高尿酸会带来很多影响，所以很多人出现痛风，肾脏病变的出现与持续的高尿酸有关。因此，在保持健康的过程中，必须保持各项指标的稳定，通过检查发现自己的尿酸浓度上升，必须立即用药，保持良好的生活习惯，以免重要器官功能下降。有些人说心脏病的出现也与长期尿酸浓度过高有关，这种情况存在吗？
长时间的高尿酸确实有可能会引发心脏病，因为在尿酸浓度升高的时候身体排泄尿酸的速度慢，体内过多尿酸盐堆积更容易导致其他的指标也出现变化。
很多人血压，血糖或者血脂波动和持续的高尿酸没有改善有关，这些代谢性疾病会在尿酸持续波动的过程中更容易出现，慢性疾病的发展容易影响心血管功能，心脏部位的血管发生病变，心脏病也容易出现。高尿酸也影响心脏健康，需要合理维持该指标的稳定。
如何避免高尿酸引起心脏病？
1、合理用药治疗
为了避免心脏病发生，在高尿酸发展过程中应积极用药，合理使用降尿酸药物，保持该指标稳定。很多人对尿酸持续高度不重视，很有可能在疾病持续发展，在病情加重的过程中，其他指标会发生变化，有高血压，有高脂血症，心脏病的患病率会提高。因此，合理用药需要保持各指标稳定，尿酸立即排出体外，浓度上升改善，防止心脏功能损伤。
2、定期检查心脏功能
高尿酸的人应避免心脏病变，定期检查，做好这项工作也能降低心脏病的患病率。心脏受损时早期信号不明显，很多人忽视定期检查的重要性，心脏受损，发生器质性病变时引起不良症状的可能性很高。定期检查心脏是否发生病变，有异常的变化可以立即采取对策，也是远离心脏病的关键，通过这种方法达到预防心脏病的目的。
3、饮食禁忌
为了不影响高尿酸的心脏健康，需要知道饮食的节制，在饮食过程中选择合适的食物提供营养是保持健康的关键。由于高尿酸是不良饮食习惯，饮食过程中摄取大量布丁的食物，身体产生的尿酸量增加，可能会影响健康。
加上大量摄入胆固醇、脂肪、糖类容易增加肥胖风险，身体其他指标也发生变化，受影响心脏容易损伤功能。因此，在保持身体健康，积极预防心脏病的过程中除了维持尿酸浓度正常，还应该懂得饮食的节制。
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