事实上我们人体每天所需要的热量是有一定的限度的,如果说热量过多的摄入堆积,那么就会引起肥胖,而对于喜欢喝绿豆粥的人来说,也会疑问绿豆粥的热量是不是很高?其实在减肥期间的朋友可以放心的食用,因为绿豆粥的热量是比较低的。
一、绿豆粥的热量
绿豆粥很多人都喜爱喝,特别是在夏季的时候,喝上一碗凉的绿豆粥,对人体各方面都是有着很好的改善,绿豆具有清热解毒的功效,所以夏季选择它是一个明智的选择,但是对绿豆粥的热量有多少呢,也是很多人不太清楚的问题,今天小编就来告诉大家绿豆粥的热量有多少。一般情况下100克绿豆粥含热量大约65 大卡。通常绿豆粥较为清淡因此热量就比较低,减肥期间的朋友可以放心食用哦,因为绿豆粥的热量比较低,非常适合减肥者们食用。
二、绿豆粥的功效
1、清热解毒
我国中医认为,绿豆具有很好的解毒功效,并且认为绿豆的清热的功效在于皮,解毒之功在内。因此要想达到普通的消暑功效的话,只需要将绿豆洗净,然后用大火煮沸,在熬粥的时候大家要注意哦,最好是把绿豆煮烂。这样做出来的绿豆粥色泽浑浊,营养价值高,而且有利于人体消化吸收。
2、防中暑
要想预防中暑,除了可以把绿豆单独熬汤、煲粥之外,我们还可以将绿豆与其他食品一起烹调,这样结束的疗效会更好。比如在做绿豆汤中加入一些适量的金银花然后用水水煎服用,其防中暑的效果非常的明显。
3、降血压
绿豆同时还具有一定的降血压功效哦,特别是一些本身就患有高血压的患者,在夏季这样炎热的季节里,应该适量的多吃绿豆粥以及多喝绿豆汤。绿豆性味甘寒,入心肺二经,经常食用可起到很好的降血压以及降低血液中胆固醇的含量,除此以外,它还能帮助高血压患者预防动脉粥样硬化。绿豆同样具有很好的外用功效,对于烧伤、创伤、疮疖痈疽等外伤感染,可以用绿豆汁涂抹,同样具有很好的治疗功效哦。
豆浆的热量很高吗?
自己每天都要喝点豆浆,但是我最近在减肥,那么请问豆浆的热量很高吗?
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复:豆浆的热量是比较小的,减肥的话可以喝豆浆,有补充蛋白质以及其他微量元素的效果,想减肥一定不能过度地节食,饮食上要做到合理均衡,不要吃太多热量多的食物,比如动物性的脂肪要少吃,可以多吃些蔬菜水果。在日常中,大家也要适当地运动锻炼下,避免不良生活方式的影响。
豆皮的热量高吗减肥能吃吗
豆皮的热量较高,减肥期间能吃但建议少吃,避免对减肥效果起到负面影响。
豆皮一般是指豆腐皮,是将豆浆表面的薄膜晒干后制成的豆制品,生活中较为常见。豆皮营养价值较高,其内部含有丰富的优质蛋白、卵磷脂等营养成分,其中的优质蛋白不仅可补充人体所需的多种氨基酸,起到促进机体新陈代谢的作用,还容易被人体吸收、为人体提供能量,改善减肥期间肥胖人群因控制饮食出现的饥饿、乏力等症状。但是,豆皮的热量较高,每100g豆皮中约含有400大卡的热量,属于高热量食物,减肥期间食用可能导致体内热量过多,从而导致脂肪量增加,影响减肥效果,所以减肥期间可以适当吃豆皮,但需注意适量,不要多吃。
除豆皮外,多种热量较高的食物在减肥期间并不是完全不能食用,但肥胖人群需在食用后及时进行有氧运动,消耗体内多余的热量。
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