导读： 荔枝的热量高吗？ 吃荔枝有什么好处？
夏天是吃水果的季节，各种水果相继上市。季节水果味道好，价格便宜，不用担心水果中含有增熟剂等激素成分。物美价廉吃着放心。6月份，荔枝开始上市了。荔枝热量高吗？减肥者能不能吃荔枝，荔枝营养成分有哪些？下面我们来了解一下这种热带水果——荔枝。
荔枝的热量高吗？
随着交通的便利，运输领域的快速发展。荔枝不再是广东，福建等地方的专属水果，到了丰收的季节，全国各地都出现了它们的踪影。荔枝含糖量高，味道甜，水份也足，受到各个年龄段人的青睐。但是荔枝是热量比较高的水果。每100克荔枝大约含热量71卡相当于小碗米饭的热量。荔枝热量高，减肥者能吃吗？荔枝的营养丰富，适当的吃是不会发胖的。
吃荔枝有什么好处？
荔枝含有丰富的营养，吃荔枝有益于身体健康。首先荔枝含有丰富的葡萄糖，能及时补充人体所需的能量。当人比较虚弱时可以吃些荔枝来增加营养。荔枝可以健脾开胃，食欲不好时吃些荔枝能增加食欲。其次荔枝含叶酸和各种维生素，孕初期的女性可以吃所含叶酸可以预防胎儿畸形，同时如果孕初期出现呕吐现象，荔枝还有一定的止呕作用。但是荔枝比较热气，孕初期一般体热不建议多吃。再次荔枝含有丰富的氨基酸，所含的精氨酸和色氨酸都属于游离态氨基酸，能透过大脑屏障补充大脑组织所需的营养成分。对失眠，大脑疲劳，多梦等症状有一定的改善作用。
吃荔枝的好处如数家珍，但是荔枝也不能吃得太多。特别是减肥者。要尽量少吃。荔枝虽然是水果，但它的糖量含分高，身体消耗能量首先是消耗糖原，其次才是脂肪。荔枝吃得多不利于身体脂肪的消耗，达不到减肥的作用。所以虽然荔枝味道好，减肥者还是要管住嘴，喜欢吃一天吃几颗满足下口欲就好。还有荔枝最好不要空腹吃，因为荔枝含糖分高，空腹吃会一定程度刺激肠胃。另一方面空腹吃荔枝会导致体内糖分突然增高，而有可能出现高血糖症。严重的甚至会导致昏迷。同样因为含糖量高，糖尿病人最好时不要吃。
吃荔枝容易上火，如果一次吃得多担心会上火可以吃完荔枝后吃一些下火的食物来中和一下。夏天降火的佳品有绿豆沙，凉茶等。
吃番荔枝有什么好处？番荔枝营养价值有哪些
番荔枝以其独特的香味，被列为热带名果之一。果实主要供应新鲜食物，还可以制作果汁、果露、果酱、果酒、饮料等，其根可以作为泻药，叶可以作为伤口消毒。吃荔枝有什么好处？让我们看看。
番荔枝营养成分
果实每100克番荔枝果肉组织营养成分含量:分为8.36克、可溶固体18.0%~26%、脂肪0.14%~0.3%、矿物0.6%~0.7%、碳水化合物23.9%、钙0.2%、磷0.04%、铁1.0%、有机酸0.42%、总糖15.3%~18.3%、维生素C0.265克、蛋白质1.5克等
番荔枝的食疗价值
1、番荔枝含有丰富的维生素c，具有降低血糖值的效果，是最好的抗氧化水果，能有效延缓皮肤老化，美白皮肤的番荔枝纤维含量高，能有效促进肠蠕动，排出肠内积存的宿便。
2、番荔枝果实是一种营养非常均衡的食物，含有丰富的糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素、黄酮和粗纤维精氨。酸能促使胰岛素生成及分泌增强细胞的免疫功能，赖氨酸是大脑神经细胞再生的氨基酸。精氨酸可刺激垂体分泌生长激素，可促进胶原组织的合成，对促进儿童生长有作用。
番荔枝的药用价值
番荔枝有激活脑细胞的效果，在国外常用于治疗脑萎缩。患者经常食用释迦，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用，此外，番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。
从1970年开始，专家们就针对番荔枝进行了20多项研究。研究结果表明，番荔枝的提取物能有效对抗12种癌症的恶性细胞，包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌、胰腺癌等。同时，番荔枝还具有抗真菌、抗寄生虫的功效，另外还能帮助调节血压，还是抗抑郁剂和广谱抗生素。
番荔枝的饮食禁忌
番荔枝性甘温涩，含单宁，不得与乳制品和高蛋白质食品一起食用，以免生成不易消化的物质。番荔枝含有各种糖类，但对血糖的影响微乎其微，糖尿病患者不必吃。
吃荔枝有什么好处
概述
从古至今，人们对荔枝的喜爱有增无减。荔枝是亚热带水果，果肉鲜嫩、多汁，吃一口甜蜜无限。因荔枝性温，无论是老人还是孩子都可以吃荔枝。但我们需要注意的是，荔枝虽然富有很多营养，但再好吃也不要多吃，多吃了容易导致消化不良，对胃肠也是有很大的刺激的。今天，我们就一起来说一说吃荔枝有什么好处。以便大家吃荔枝时，对荔枝有个深入的了解。
吃荔枝有什么好处
很多人都喜欢吃荔枝，因为荔枝好吃，有很甜有肉感，而且荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，荔枝虽然甜，但是很多人都可以吃的，荔枝中含有一种独特的有降血糖作用的物质，糖尿病患都可以吃的。
荔枝具有安神的作用，有人说荔枝还可以补脑健身，有促进食欲的功效。所以无论是老人还是小孩都可以食用，所以，平时多吃荔枝，不但可以解馋，还可以促进身体维生素的增加。
但荔枝虽好也不能多吃，由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，容易引发人体火旺的症状，所以，吃荔枝的时候最好搭配凉茶或清水，一边吃荔枝，一边饮水，才会让营养和消火一同起功效。
注意事项
上面介绍了吃荔枝的好处，生活中荔枝是非常容易买到的水果。尤其是春夏之交，多吃荔枝，不但可以增加维生素，还会让人神清气爽。
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