酸奶燕麦片是可以减肥的。并且，还可以食用含优质蛋白、维生素的食物，如低脂牛奶、鸡蛋等。
酸奶燕麦片的热量比较低，且燕麦片里面含有丰富的膳食纤维，机体食用后，可以增加饱腹感，所以酸奶燕麦片是可以减肥的。并且，酸奶中的乳酸菌还能够帮助机体消耗脂肪，也能够促进肠胃蠕动，起到通便、改善便秘的效果，进而达到良好的减肥效果。一般在减肥期间，酸奶选择无糖或脱脂的比较好，机体摄入后不会引起脂肪过度蓄积在体内。
并且，在减肥期间还可以食用含有优质蛋白、维生素的食物，比如低脂牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、花菜、青菜、黄瓜等。
在减肥期间应注意饮食结构的合理性，避免饮食过于单一。同时，可以配合一些有氧运动来减肥，如慢跑、游泳、快走、跳绳等。
喝酸奶一定可以减肥吗？酸奶减肥食谱
酸奶7天瘦身法
第一天：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。
第二天：苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。
第三天：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。
第四天：恢复正常饮食，吃七分饱
执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
第七天：绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。
今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。
此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行，如果长期用酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体健康问题。
吃燕麦可以减肥吗？燕麦怎么吃才能减肥呢
身体总是不可避免的肥胖起来了，但是一般来说这样肥胖的人都有一个共性：好吃懒做不爱动。所以能够找到一样可以通过吃来减肥的方法可是特别好的，每天不要动只需要控制适量的饮食就可以达到减肥的目的，那么何乐而不为呢?最近发现吃燕麦是可以减肥的，可是要通过什么样的方法去吃才可以达到减肥的效果呢?
首先我们需要了解一下燕麦的生长环境，它生长在非常寒冷、海拔非常高的地方，所以燕麦中含有高量的蛋白质，但是却是极低的热量，就是这样的特性使得人体在食用燕麦的时候不会发胖。另外燕麦中还含有大量的纤维素，这些对于人体来说都是非常重要的，同时我们都知道纤维素是非常难以消化的东西，所以大量的纤维素存储在胃中就可以延缓胃部消化的时间，这样也会让人们在更长的时间内感觉到饱腹。因此很多人在吃完燕麦之后很长的一段时间都会觉得肚子一点都不饿，这样摄入的能量就少了，也就是说脂肪也少了，身体当然就会瘦啦。
在想通过食用燕麦减肥的时候，要尽量减少其他食物的摄入量，少吃那些高油、高盐、高热量的东西，有可能会担心光吃燕麦肚子不能够填饱，这样的话你可以在吃燕麦的时候再一起吃一些牛奶，或者吃一些苹果之类的水果，这样的话既保证了足够能量的摄入又能使肚子不饿，关键是还能达到减肥的效果呀。还有在你下定决心要吃燕麦减肥的时候，也不要因为觉得肚子有一点点饿就去吃其他的小零食哟，因为零食中含有的热量往往比饭菜中的热量还要更高的，吃太多的零食是更容易长胖的。当然如果你每天只是吃了这些东西，但是却一动不动的坐在那里，也是不可能达到减肥的效果的。
在饮食方面已经控制的很好了，那么运动方面也不能完全落下呀，不一定要求要做太剧烈的运动，但是像舒缓类的瑜伽或者简单的散散步之类的运动还是需要的，因为这样做不仅可以起到辅助减肥的作用，还可以提高你的气色，让你看起来神清气爽、面色红润。另外，要吃燕麦的话最好是在早上或者是晚上，因为这两个时间段都不需要消耗太大的体力，所以就算不吃太多的东西进去也不会有太大的影响，只要补充了足够的能量就行了。
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