燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片，比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦。
燕麦片减肥食谱
燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用
麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。
草莓牛奶燕麦粥
材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓(草莓酱)，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。功效：之前的草莓减肥法介绍过，草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。
喝燕麦片减肥吗
女18岁来自山西健康咨询描述：喝燕麦片减肥吗、还有纯奶核桃奶想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
任惠锋回复：燕麦片属于粗粮，对于携带出机体多余的废物和肠道脂肪有一定的作用，所以可以经常性食用
酸奶燕麦片可以减肥吗
酸奶燕麦片是可以减肥的。并且，还可以食用含优质蛋白、维生素的食物，如低脂牛奶、鸡蛋等。
酸奶燕麦片的热量比较低，且燕麦片里面含有丰富的膳食纤维，机体食用后，可以增加饱腹感，所以酸奶燕麦片是可以减肥的。并且，酸奶中的乳酸菌还能够帮助机体消耗脂肪，也能够促进肠胃蠕动，起到通便、改善便秘的效果，进而达到良好的减肥效果。一般在减肥期间，酸奶选择无糖或脱脂的比较好，机体摄入后不会引起脂肪过度蓄积在体内。
并且，在减肥期间还可以食用含有优质蛋白、维生素的食物，比如低脂牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、花菜、青菜、黄瓜等。
在减肥期间应注意饮食结构的合理性，避免饮食过于单一。同时，可以配合一些有氧运动来减肥，如慢跑、游泳、快走、跳绳等。
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