现代社会经济发达，就业机会越来越多，人们口袋里的钱包越来越鼓。在追求美味营养的同时，看着越来越发福的身材，也更加注重健康、低脂肪。以瘦为美是现代社会的审美标准，在众多的明星的吹捧下，“瘦”是普通人也是非常追求的，就像人们所说的是，一胖毁所有，一白遮所有，这句话也是清楚地说明瘦的重要性。
在这种审美追求之风的影响之下，减肥成为了许多人必谈的话题而现在人们打招呼，甚至是互相夸赞时的话语，“咦，好久不见，你看起来又瘦了啊。”人们都以瘦为美，认为骨感是美的。有人为了身材去锻炼减肥、节食、甚至是去抽脂类的减肥整容手术，但是效果却各有各的难处。
锻炼的太累了，坚持不了，节食的，身体受不了，最后身体受不了，抽脂减肥不仅昂贵而且对身体伤害很大。对于吃货们来说，美食是完全没有抵抗力，所谓美食不吃对不起自己，吃了这一顿在减吧。到最后，减肥不是痛苦的难以接受，就是经不起美食的诱惑。
但现在就有一种既可以满足吃货们的馋嘴的又可以达到减肥的愿望的，那就是每天多喝酸奶。据研究表明，早晚喝2次酸奶，一年可减掉15磅脂肪。诸位想要减肥的人想必是很心动的吧。
酸奶是一种非常健康的饮料，酸奶对人体有很多的好处，含有叶酸和维生素E、乳酸钙等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，它可以可增强人体免疫功能，降低血清胆固醇的水平。
最重要的是，如果常饮用酸奶，就可以能促进肠胃的运动，缩短食物从口腔到肛门的转运时间速度，加快人体对食物的消化，把人体的废弃物排泄出来。
酸奶不仅是加速人体消化，而且会增加人体的饱腹感。在吃酸奶的时候，如果添加一些香蕉、苹果，可以抑制食欲助减肥。在正餐的时候，来一份牛奶+苹果，高营养低脂肪的食物，可以成功瘦身。
在这里给大家提供一个小秘方，第一天：全天只吃苹果（大约2斤的分量），小口小口地吃。第二天：全天只喝酸奶，将1升的酸奶分为6份，每次喝一份。第三四天：恢复正常饮食，在开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，减减掉一些身体多余的水分，到了牛奶日，就会减到脂肪。之后就每天坚持早晚吃酸奶加水果，坚持低脂肪。
这样既排除身体由湿气引起的水分，又会减脂肪，做到真的减肥。
喝酸奶减肥有用吗？喝酸奶怎样减肥
对于想要减肥的美眉们来说，找到一个正确的，而且有效的减肥方法的确是一件不太容易的事情，所以在试遍了无数的方法之后，又推出了一种新的减肥方法――喝酸奶减肥，那么这种方法真的对于减肥有疗效吗？
酸奶中含有大量的益生菌，对于保护胃部和肠道的粘膜都有着很不错的效果，尤其在饭后吃酸奶的话，能够促进肠道的蠕动，可以帮助食物的消化和吸收。但是，同时也正是因为它的这种功效就要尽量不在空腹的时候喝酸奶，不然就很有可能会导致胃痛了。但是也正是从它有助于消化这个角度来说，它对于减肥也是有一定成效的。
其实在采用酸奶减肥的时候和其他的某一些水果配合会产生更好的效果，比如说早餐吃香蕉和酸奶，就可以让肠道从早上开始就充满活力，对于一天的消化和吸收都有好处，而且这样的饮食搭配脂肪含量比较少，肯定也是不容易胖的。而且在饭后尤其是吃了油腻的东西，之后喝上一杯酸奶是特别好的，这样不仅可以缓解油腻而且也会促进那些油脂的消耗，也就有利于减肥了。
其实酸奶和其他的东西灵活搭配产生的减肥效果可能会更好的，酸奶中含有丰富的蛋白质，既能帮助消化又能够通润肠道，是一个特别好的减肥产品。比如说晚餐我们就可以苹果和酸奶一起吃，这样既给身体提供了足够多的养分为接下来的活动提供能量，又减少脂肪的摄入，是减肥期间的人必备的营养搭配，同时效果也是比较明显的。还有一种就是可以黄瓜和酸奶一起吃，黄瓜中本身就含有很多的膳食纤维，和酸奶一起吃可以增加它的味道，吃起来觉得味道更好，也有着很好的减肥效果。
其实不管吃什么饮食方面的减肥都只能当做辅助作用，要想真正的并且永久的把肥给减下去，平常的运动也是特别必要的。每天进行一个小时以上的体育锻炼活动，使自己身体中的脂肪能够得到充分的消耗，然后控制饮食不要吃油腻的脂肪含量高的食物，这样是为了不再增长更多的肥肉，两者双管齐下才能够产生最好的减肥效果。喝酸奶也是同样这个道理，酸奶中脂肪含量比较少，然后再配上适当的体育锻炼，当然就能够达到减肥的目的了。
酸奶什么时候喝减肥,晚上喝酸奶减肥效果再翻倍
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
喝酸奶有禁忌
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
本文Hash：a4275c0819fcb01bd3751ec92d321aa2b9b21499
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
喝酸奶可不可以减肥？喝酸奶要注意什么
减肥，一般从饮食以及运动两个方面着手，由于时间、场地等等原因，很多人根本无法通过运动来减肥，因此很多人都把减肥的愿望寄托在饮食方面，节食、代餐、低脂食品等都是饮食方面的减肥方法。这也导致了“吃什么能够减肥？什么食物吃了不胖？减肥吃什么好？”等问题成为了减肥人群经常讨论的话题。肉类、蔬菜、水果，乳制品都有减肥食物代表，其中酸奶作为乳制品中的减肥翘楚，也备受减肥人士的关注。有人说酸奶中的乳酸菌可以促消
-
什么时间段喝酸奶减肥最有效？,酸奶减肥该注意什么？
当今，酸奶深受很多年轻人的喜爱，酸奶不仅可以促进消化吸收，还可以排出体内垃圾。所以，喝酸奶对我们身体是有好处的。那么，什么时间段喝酸奶减肥最有效呢？吃早餐时候喝酸奶酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些东西。午后喝酸奶最补充精力酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑
-
减肥期间可以喝酸奶吗？
医生你好！我现在正在减肥，今天中午吃完饭后喝了一瓶酸奶，请问减肥期间可以喝酸奶吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！根据你的描述，减肥期间是可以喝酸奶的。酸奶中含有大量的有益菌群，能维持肠道菌群平衡，从而促进消化。注意一次不要喝得过多，以免对胃肠道造成负担。酸奶的保质期比较短，一定要在保质期内饮用，不要喝过期的酸奶，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。如果你想要减肥的话，建议你也要适当的进
-
怎样喝酸奶减肥又丰胸
怎样喝酸奶减肥又丰胸酸奶你爱喝吗？酸奶是一种对人体非常有益的饮料哦，可惜很多人都不知道正确喝酸奶的方法，使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来呢。赶快来学学，正确喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起来。很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓
-
酸奶减肥怎样喝才健康？
白天如何喝酸奶？上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。瘦身男女中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候
-
酸奶真的能减肥吗？,酸奶减肥的效果怎么样？
现在很多女性朋友都把减肥看做是自己这一辈子都要做的事，因为减肥除了可以让自己的身段变得更加匀称，还能让自己变得更加健康。所以，日常生活中控制饮食、加强运动对于这类人群而言至关重要。此外，有些朋友也会借助酸奶减肥。那么，酸奶减肥吗？酸奶是一种非常不错的减肥方法，很多贪嘴又想减肥的女性都会通过这种方法来控制体重。用酸奶减肥，也就是要调整每天的食谱，减少主食的摄入量，增加酸奶的含量。酸奶可以很好的清除身
-
减肥期间可以喝牛奶和酸奶吗？什么时间喝牛奶最好呢？
对于女性来说，牛奶是她们非常喜欢的一种饮品。因为牛奶中不但营养很丰富，还具有一定的美白效果。但是，现如今有很多想要减肥的女性，她们都有这样一个困惑，即在减肥期间可不可以喝牛奶。减肥期间可以喝牛奶吗？减肥期间是可以喝牛奶的，但是必须要分阶段喝，并且一定要控制好摄入量！1、清晨阶段一天之计在于晨，之所以会有这样一句广为流传的名句，是因为在早晨期间人们的精力是非常充沛的，其身体的各个系统都处于极佳的状态
-
早晚正确喝酸奶,有效丰胸减肥
酸奶有减肥功效，相信大家都知道，酸奶所含的活性乳酸菌，能有效调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，因此有减肥功效。但何时喝酸奶才是最能减肥的呢?今天为大家介绍一下早晚喝酸奶能丰胸减肥妙法! 酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很
-
喝酸奶也能减肥？教你4种喝酸奶减肥的好方法
美好的身材是众生所望，就算是小动物，为了能够获得雌性能多看他几眼，也特别注意自己的外在，对于这个世界的主宰人来说，就更加在乎了，特别是在物质基础很好的现在。酸奶是种人工制作的食物，主要由牛奶作原料，种类多样，营养也很多，非常适合现代人既想吃得好，又最好有养生的优势。在保持身材，又比较健康的方式上，喝酸奶是一个很不错的选择。喝酸奶也能减肥？教你4种喝酸奶减肥的好方法！第一种是酸奶去水酸奶的吃法挺多的
-
喝酸奶减肥的最佳时间,喝酸奶减肥要注意4点
酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。酸奶减肥法深受女性朋友青睐，那么什么时候喝酸奶减肥最好呢？喝酸奶减肥的最佳时间1、吃早餐时候喝酸奶酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不
-
经常喝酸奶能减肥？教你4种喝酸奶减肥的好方法
很多想要减肥的人，肯定都听说过喝酸奶减肥的方法。酸奶是一种在牛奶中加入有益菌发酵而成的食物，品种很多，营养价值丰富，而且味道也不错，是减肥路上的好伴侣。但是酸奶直接吃还是需要通过什么手段呢？吃酸奶怎么达到瘦身减肥的效果？第一种是酸奶去水备好一个干净容器，并在容器里面让入一个筛子，筛子上面又要放上一张膜，然后再将酸奶放上去，并防治钨矿石就好了。将这个容器摆进冰箱中，第二天就会发现酸奶水分减少了，还能
-
喝酸奶能减肥吗？试试搭配方法减肥效果好
酸奶减肥的方法也是很多人都会常用的，那么这种减肥虽然可以提供一些钙质，可以帮助肥胖者降低体重，却不会影响这个脂肪以外的一些肌肉内脏等身体的一些成分，所以对于体重正常或者是比较偏低的人，也没有任何不良的影响，但是很多朋友效果不明显，那是因为没有搭配好。喝酸奶能减肥吗？1、苹果和酸奶吃苹果也可以达到减肥又可以帮助消化，那么如果是把苹果和酸奶用来代替效果也是更好了，首先可以把这个苹果切成块放进这个榨汁机
-
吃香蕉减肥法怎么样，香蕉和酸奶可以一起吃吗
马上就到夏天了，想抓紧时间减肥，晚上不准备吃饭了，就吃香蕉和酸奶，可以吗？吃香蕉减肥法效果怎么样？ 香蕉和酸奶可以一起吃吗？ 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：香蕉和酸奶是可以一起吃的，一起吃的话具有润肠通便的作用，长时间食用应该有减肥效果，一起食用并不会产生毒性成分，不会造成中毒。但是减肥不能单纯依靠香蕉和酸奶，晚上也要吃饭，只
-
喝酸奶能减肥吗,酸奶减肥法更易反弹
酸奶很多MM都喜欢喝，因为有的人说喝酸奶能减肥。可是，酸奶是否真的能减肥呢？针对酸奶减肥这个话题，今天，小编就给大家来分析一下，酸奶是否能减肥。适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据最
-
酸奶减肥法效果怎么样
酸奶是很多人每天必备的食品，它具有很好的调理肠道，排除毒素的功效，那么如何食用酸奶才能将瘦身效果发挥到最大呢？酸奶减肥原理：一、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。二、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加。三、酸奶不仅有很强
