导读： 为什么燕麦可以帮助我们减肥呢？ 热量低纤维多： 怎样吃燕麦才能达到减肥的目的呢？ 1、白水煮燕麦 2、燕麦粗粮饭 温馨提示
随着健康意识的普及，越来越少的人会选择高油脂高糖分的食物来作为早餐。因此，燕麦作为一种健康的早餐食品，进入到了我们的生活当中。燕麦对我们身体有很多好处，可以给我们补充充足的营养物质和维生素。你知道吗？燕麦还可以帮助我们减肥，下面我们就来了解一下燕麦怎样吃才能达到减肥的目的。
为什么燕麦可以帮助我们减肥呢？
热量低纤维多：
相对于我们经常吃的米饭和面食来说，燕麦热量很低，却有更加充足丰富的膳食纤维，因此经常吃燕麦可以给我们带来更强烈的饱腹感。经常食燕麦，可以帮助我们调节生理机能，提高新陈代谢。我们消化燕麦的时候需要消耗更多的能量，这就可以帮助我们达到瘦身减肥的目的了。经常吃燕麦还可以帮助我们降低胆固醇，促进肠胃的蠕动，排出体内多余的废物。怎样吃燕麦才能达到减肥的目的呢？
1、白水煮燕麦
燕麦中富含有非常丰富的粗纤维，因此它的口感会比我们经常吃的白粥一类食品要差很多。很多人为了调节燕麦的味道，会加入很多的调味料或者添加剂，甚至有些人会配上酱料或者酱菜一起来吃。这种饮食方式虽然没有破坏原本的营养，但是确使我们摄入了更多的热量。达不到瘦身减肥的目的，甚至还可能会使我们摄入盐分含量超标。燕麦最健康的食用方法就是用白水来煮。
2、燕麦粗粮饭
很多人在上午的时候劳动强度比较大，因此单纯的吃燕麦不能给我们提供充足的热量，也不会给我们提供充足的饱腹感。这个时候我们可以在早餐中适当的选择添加一些优质的碳水化合物。早上的时候，我们可以将燕麦加入到主食里面，在煮白米饭的时候加入一些燕麦，不但不会流失营养，还可以给我们补充充分的维生素b。如果能将米饭换成粗粮，那么对身体就更得好处。值得注意的是，如果选择粗粮和燕麦的搭配，那么一定要注意提前将粗粮浸泡六小时以上，这样才可以让粗粮更容易煮熟。
温馨提示
虽然说燕麦对我们的身体有很多好处，可是如果早上的时候我们只吃燕麦，很容易营养不足。因此，我们在吃早餐的时候，可以适当配上一些高蛋白的食物，例如鸡蛋。我们也可以用牛奶煮燕麦，在补充蛋白质的同时，还可以改善燕麦的口味。
吃燕麦可以减肥吗？燕麦怎么吃才能减肥呢
身体总是不可避免的肥胖起来了，但是一般来说这样肥胖的人都有一个共性：好吃懒做不爱动。所以能够找到一样可以通过吃来减肥的方法可是特别好的，每天不要动只需要控制适量的饮食就可以达到减肥的目的，那么何乐而不为呢?最近发现吃燕麦是可以减肥的，可是要通过什么样的方法去吃才可以达到减肥的效果呢?
首先我们需要了解一下燕麦的生长环境，它生长在非常寒冷、海拔非常高的地方，所以燕麦中含有高量的蛋白质，但是却是极低的热量，就是这样的特性使得人体在食用燕麦的时候不会发胖。另外燕麦中还含有大量的纤维素，这些对于人体来说都是非常重要的，同时我们都知道纤维素是非常难以消化的东西，所以大量的纤维素存储在胃中就可以延缓胃部消化的时间，这样也会让人们在更长的时间内感觉到饱腹。因此很多人在吃完燕麦之后很长的一段时间都会觉得肚子一点都不饿，这样摄入的能量就少了，也就是说脂肪也少了，身体当然就会瘦啦。
在想通过食用燕麦减肥的时候，要尽量减少其他食物的摄入量，少吃那些高油、高盐、高热量的东西，有可能会担心光吃燕麦肚子不能够填饱，这样的话你可以在吃燕麦的时候再一起吃一些牛奶，或者吃一些苹果之类的水果，这样的话既保证了足够能量的摄入又能使肚子不饿，关键是还能达到减肥的效果呀。还有在你下定决心要吃燕麦减肥的时候，也不要因为觉得肚子有一点点饿就去吃其他的小零食哟，因为零食中含有的热量往往比饭菜中的热量还要更高的，吃太多的零食是更容易长胖的。当然如果你每天只是吃了这些东西，但是却一动不动的坐在那里，也是不可能达到减肥的效果的。
在饮食方面已经控制的很好了，那么运动方面也不能完全落下呀，不一定要求要做太剧烈的运动，但是像舒缓类的瑜伽或者简单的散散步之类的运动还是需要的，因为这样做不仅可以起到辅助减肥的作用，还可以提高你的气色，让你看起来神清气爽、面色红润。另外，要吃燕麦的话最好是在早上或者是晚上，因为这两个时间段都不需要消耗太大的体力，所以就算不吃太多的东西进去也不会有太大的影响，只要补充了足够的能量就行了。
燕麦怎么吃才能减肥？减肥要注意什么？
医生您好，我想要减肥，听说燕麦对减肥有用，请问燕麦怎么吃才能减肥？减肥要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，您想要减肥，要注意控制饮食，同时要适当的运动，通过燕麦减肥，您可以早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，这样可以帮助排便，还具有丰富的营养，中午的时候可以加点肉类，晚上则要吃的清淡点，吃点蔬菜水果等，还有注意饭后不要立即做下，最好是站立半个小时，同时要注意加强运动。
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