导读： 吃什么食物可以减肥呢？ 1、猕猴桃 2、鸡蛋 3、速溶麦片 4、葡萄柚
夏天是很多女人展现好身材的时候，但也有很多女人总是吃的多，减不下来，越来越胖，穿不了漂亮的衣服很痛苦！那么如何在夏天快速减肥，如何在夏天减肥更健康呢？事实上，许多人肥胖是因为不健康的饮食习惯，所以，一起来看看在夏天吃什么可以快速减肥吧。
魔芋可以减肥？
其实魔芋是一种草本植物，经过加工、烘干磨粉之后，可以做成魔芋食品，而且不含脂肪，拥有丰富的纤维。可以在肠胃里吸收水份，吃过之后，会有饱腹感，多吃也不用害怕长肉了。而且还含有水溶性纤维，可阻碍肠道细菌繁殖。所以，减肥人士在平时可以适量的吃魔芋来达到减肥的目的。
吃什么食物可以减肥呢？
1、猕猴桃
猕猴桃本身所含的营养成分只需要进食，就可以达到减肥的效果，猕猴桃除了含有维他命A、C、E、钾、镁和纤维素外，还含有叶酸、红萝卜素、黄体生成素、氨基酸等稀有营养素，属于低热量水果，减肥的朋友们，赶紧吃起来吧。
2、鸡蛋
被称为“铁娘子”的英国前首相撒切尔夫人过去常常用鸡蛋减肥法，在两个星期的时间减掉体内脂肪。在50克重的鸡蛋中含有7克蛋白质，6克脂肪，82卡路里，而且蛋黄含有卵磷脂，它是一种乳化剂，它能将脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，在从血管排出后被人体所使用。建议正在减肥的姑娘们多吃蛋白，少吃蛋黄，白水煮蛋的热度也比煎蛋和炒蛋低。
3、速溶麦片
在办公室里的员工都是喜欢用速溶麦片来代替正餐的，而且麦皮含有很多的纤维，可以带来身体的饱腹感，原因是麦皮含有碳水化合物、水溶性的纤维以及钙质，可以降低胆固醇的水平，减少患心脏病的风险，稳定血糖，但是不太建议大家代替正餐食用，因为本身麦皮不可以提供蛋白质，假设身体长期缺乏蛋白质会使得身体感觉到疲惫，甚至会引起脱发的问题。
4、葡萄柚
葡萄柚又称为西柚，葡萄柚一直被认为是减肥人士的最爱。原因是葡萄柚富含维生素C和大量的抗氧化剂，热量很低，每一个葡萄柚约76卡路里的热量，加上丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在身体里的积聚，其实含有的食用纤维也可以保持血管和心脏健康，有助于减肥。
以上就是介绍的关于吃什么食物比较的减肥的相关介绍，希望这个夏天大家都瘦瘦的、美美的。
晚餐吃什么可以减肥,多吃5种食物利于减肥
晚餐吃什么可以减肥？5种食物有助减肥
1、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
2、凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
3、粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
4、醋
醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5、豆类
豆类能让你觉得更饱，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
晚餐吃什么可以减肥？推荐两款减肥食谱
1、白菜炖豆腐
做法：将大白菜洗净切成小段；豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
功效：白菜含有丰富的粗纤维，能润肠、排毒，帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E，多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近，含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
2、双菇苦瓜丝
做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
功效：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显著，是夏天减肥必不可少的食物。
什么食物可以吃出大长腿？怎样饮食可以减肥?
拥有一双纤细的大腿是每个女孩的梦想，但是由于工作和生活习惯等原因，很多女孩的腿部会出现肥胖、水肿等一系列问题，很多人都会选择用节食的方法来让身材变瘦，虽然说减肥最好的方法就是控制饮食和运动，但是还应该会吃和科学的吃，效果才能发挥到最好。
什么食物可以吃出大长腿？
1、红豆
红豆是生活中常见的食物，又称小豆，吃法多种，如红豆粥、红豆水、红豆奶等，这些健康饮食方法对减肥有很好的效果。对大肠来说，红豆可以有效的帮助排便的同时，也具有利尿作用。因此对于下身肥胖的求美者有很好的减肥效果，尤其是水肿型肥胖。此外，红豆水减肥适合所有年龄，一般对身体没有副作用。
2、葡萄柚
葡萄柚是国外很受欢迎的减肥食品，现在葡萄柚减肥法在中国已经很流行。柚子独特的香气和苦味成分能增强饱腹感，吃完葡萄柚可以帮助控制食欲。柠檬酸能够加速身体的新陈代谢，丰富的膳食纤维可以帮助调节胃，改善便秘的情况，是一种罕见的减肥水果。
3、海苔
海藻在生活中不常食用，但它也是一种很好的减肥保健食品，海藻富含维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质和纤维素，这些营养素可以帮助消除体内多余的水分和废物，对于减肥有很大帮助，尤其是对于瘦腿。值得注意的是，市场上出售的海藻快餐含有大量的添加剂，大大降低了减肥的效果，甚至可能导致肥胖。
怎样的饮食可以减肥？
一定要坚持吃早餐。
据称，哈佛大学的研究人员发现，每天早上起床一小时内吃东西可以让你在一年中轻松地减掉至少10磅的体重。而且这种方法不会让减肥的朋友放弃饮食，也不会让你逃避最爱的食物产生的紧迫感和欲望，也会降低忧虑和抑郁出现的几率。睡前3小时不要吃东西。
相信大家都知道，当我们睡觉的时候，我们的器官在休息，所以卡路里的消耗是很低的，如果你在睡觉前吃了很多食物，那么卡路里就会转化为大量的脂肪囤积，当你在睡觉的时候不注意这些细节，肉就会快速生长。所以，准备减肥的朋友们一定要特别记得这一点。本文Hash：9576635dc4d7024fbd9cd60bd6af5de078a3e788
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