迈开腿管住嘴，减肥除了多运动，吃什么食物可以减肥？一个月大概可以瘦多少？ 需要坚持多长时间
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：减肥人士在减肥的过程中，必须先调整个人的饮食习惯，合理的饮食结构能够加速减肥。常见的减肥食谱，如黄瓜鸡蛋法。 具体多长时间才能瘦下来，还要结合肥胖人士的体质，以及是否能够长期坚持良好的饮食和运动习惯。专家建议为了能够保证更好的工作,保证有一个充足的精神状态应对一天的工作,可以在早晨的时候喝一杯热巧克力茶或者是热的橙汁,其中包含了人体所需要的热量和维生素,再吃一个水果就可以保证一个上午有一个充足的精神状态，在吃午饭之前都不会觉得饿。
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