女18岁来自山西健康咨询描述:喝燕麦片减肥吗、还有纯奶核桃奶想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
任惠锋回复:燕麦片属于粗粮,对于携带出机体多余的废物和肠道脂肪有一定的作用,所以可以经常性食用
酸奶燕麦片可以减肥吗
酸奶燕麦片是可以减肥的。并且,还可以食用含优质蛋白、维生素的食物,如低脂牛奶、鸡蛋等。
酸奶燕麦片的热量比较低,且燕麦片里面含有丰富的膳食纤维,机体食用后,可以增加饱腹感,所以酸奶燕麦片是可以减肥的。并且,酸奶中的乳酸菌还能够帮助机体消耗脂肪,也能够促进肠胃蠕动,起到通便、改善便秘的效果,进而达到良好的减肥效果。一般在减肥期间,酸奶选择无糖或脱脂的比较好,机体摄入后不会引起脂肪过度蓄积在体内。
并且,在减肥期间还可以食用含有优质蛋白、维生素的食物,比如低脂牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、花菜、青菜、黄瓜等。
在减肥期间应注意饮食结构的合理性,避免饮食过于单一。同时,可以配合一些有氧运动来减肥,如慢跑、游泳、快走、跳绳等。
燕麦片怎么吃减肥效果最好,你试过吗
合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。
燕麦片的功效:
收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。
燕麦片的作用:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片减肥食谱
1、燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用
2、麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐做法:把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。
3、草莓牛奶燕麦粥
材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以食用。功效:之前的草莓减肥法介绍过,草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合燕麦片更加事半功倍。
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