众所周知，吸烟有害健康，但真正行动戒烟的人很少。烟瘾，即吸烟的依赖性，往往是戒烟失败的重要原因。要想戒烟成功，必须戒掉烟瘾。那么，怎么快速戒掉烟瘾？
首先了解烟瘾是如何形成的。烟草的危害主要是尼古丁，烟草中的尼古丁是吸烟中毒的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，刺激脑神经细胞产生多巴胺，产生喜悦。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，这样必然会促使烟民不断摄取尼古丁。显然，吸烟的依赖性不会呼吁。
烟草依赖体现在身体依赖和心理依赖两个方面。因此，戒烟中毒首先提高戒烟的认识，从心理上清除吸烟中毒的障碍，从物质上解决吸烟中毒的问题。请不要说明心理问题。解决烟瘾的方法，只有几例饮食疗法。
1、吃海带。据研究，多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。烟是极酸酸性物质之一，酸性物质遇到碱性食物时发生中和反应，降低体内尼古丁的含量。海带是典型的碱性食物，每周吃几次海带对戒烟中毒有很大好处。
2、喝蒲公英复方茶。蒲公英桂花茶，配料比较简单，蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g），这三种配料都是可以帮助身体排毒的，有利于戒烟瘾。
3、吃萝卜。萝卜中含有很多乙酰胆碱(尼古丁在我们体内引起兴奋的物质)作用的化学物质，戒烟后多吃萝卜，在一定程度上缓和对尼古丁的依赖。此外，萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜，可以进一步排出体内毒素。
4、吃些零食。香烟中毒是因为大脑皮层习惯接受吸烟刺激的信号，所以改变印刷，选择口香糖、花生、爆米花等有嚼劲的零食，香烟中毒发作时代替香烟咀嚼也是很好的选择。
吃什么可以戒掉烟瘾,什么食物能够起到排毒的作用
现在连孩子都知道吸烟有害健康，但对很多人来说戒烟并不容易。一来觉得吸了很多年的烟，身体好像没什么不妥；二来觉得吸烟提神醒脑。所以这个烟就一直没有戒下来。其实很对人对吸烟给身体带来的伤害并不是特别的清楚，这种伤害也许不是一下子显现出来的，但吸烟确实在不知不觉中伤害我们的身体。
吸烟的危害
1、胸痛
长期吸烟的人中，有人晚上总是感到胸闷和胸痛吗？有的话一定要小心。因为医生说有50%以上的肺癌患者，所以诊断时胸痛。
2、肺部变黑
由于吸烟者吸烟的数量和频率的不同，另外还有个人体质的原因，有些人虽然觉得自己吸烟不多，但其实肺部已经变黑了。我们知道香烟当中最主要的有害物质就是尼古丁，焦油，一氧化碳等。尼古丁依赖吸烟，一氧化碳有提神的效果。焦油燃烧生烟是使肺变黑的主要物质。这样日复一日，年复一年，烟民肺部慢慢积累了一定数量的烟毒，这些烟毒会影响肺部的正常运行。
3、咳嗽加重
吸烟者很常见的一个现象就是咳嗽，白天发生这种情况尚不要紧，但是晚上睡觉的时候，出剧烈咳嗽，咳嗽加重的情况就要注意。这种迹象表明肺部严重受损，越早戒烟越好。
4、力量越来越小
吸烟力量越来越小吗？是的，你没有错。很多人都知道吸烟有害健康，长期吸烟会影响我们的身体素质，导致我们。因为长期吸烟会影响肌肉对营养的吸收，使身体素质每况愈下。不仅如此，有些人还觉得自己体重下降，认为吸烟可以减肥，其实这都是错误的认知。吸烟让身体的抵抗力和免疫力就变就差，所以说力气也会变得越来越小。
5、降低生育能力
对于准备怀孕的女性来说，必须戒烟。因为香烟当中的有害物质会影响到男人的精子质量和存活能力。不仅如此，这些有害物质还会抑制神经系统，导致男性朋友性欲下降，甚至阳痿。对女性来说，吸烟会影响卵子的质量，容易导致月经紊乱、内分泌失调，影响男女的生育能力。
如何排出肺垃圾
1、蜂蜜
蜂蜜水滋阴养颜，润肠通便，最重要的是蜂蜜水能修复肺损伤细胞，润肺，排出肺垃圾和烟毒，使肺健康。
2、罗汉果
经常咳嗽和喉咙发痒的人可以喝罗汉果水，罗汉果还有清肺的作用，经常吸烟的人可以适当喝。
3、茶
茶水可利尿、解毒、吸烟者饮茶水，促进肺部烟毒排出，有抑制肺癌的作用。
掉发怎么办？,吃什么食物能让头发快速生长？
随着改革开放、经济建设的发展，中国经济越来越发达，人民生活水平也逐渐提高，人们担心的不是吃不饱，而是吃得好。但是，也有人吃营养物质高的食物，吃昂贵的食物，对人体不利。而且现在环境越来越差，人们的生活压力也越来越大，所以现在出现了很多人掉头的情况。那么吃什么可以让头发长得更快呢？让我们谈谈。
1、首先要吃含有高蛋白质的食物。
大家都知道高蛋白质的食物对人体有利，可以及时补充身体所需的物质。因此，多吃蛋白质高的食物对人体非常有帮助。牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等都是含有高蛋白质的食物。多吃这些食物，有助于减少掉头发的状况，早点长头发。
2、还要多吃含维生素C的食物。
维生素C可以促进毛发的生长，防止毛发的衰老。多吃含维生素c的食物，如橙子、黑芝麻。白菜等，多吃这些食物对头发的成长非常有帮助。此外，多吃维生素C的食物不仅可以促进头发的生长，还可以补充身体的其他必要物质。
3、必须多吃含铁的食物。
根据科学研究，许多脱发的女性中有30%是由缺铁引起的。因此要是想促进头发的生长，就要多吃含铁的食物。含铁的食物有黑芝麻、黑豆、香蕉、胡萝卜、大豆、虾皮等。多吃这种食物有助于防止脱发，促进头发生长。
4、多吃含碘的食物。
众所周知，生活中吃含碘的食物。例如，现在吃的盐都含碘盐。如果你不吃，或者缺乏体内碘，你会得大颈部疾病。因此，如果你想长得快，你必须多吃含碘的食物。例如，紫菜海带等。可以加入碘的盐，但盐也不应该多吃。世界卫生组织宣布，每人每天不得超过5克
脱发的问题既严重又严重，脱发也不严重，脱发严重看起来不精神，脸也大，不丰满。为了促进头发的生长，多吃这些食物。不吃辛辣油腻的食物，也可以多吃水果蔬菜，多运动。可以每天出去散散步，呼吸一下新鲜空气，不要整天闷在家里。
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