导读： 大豆 茶水 玉米 芹菜 黑豆 酸奶 冬瓜
吃什么食物可以瘦肚子？除了平时的瘦肚子运动，还要配合饮食调整，下面小编就为大家介绍一些有利于瘦肚子的食物，一起来看看吧。
大豆
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
茶水
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维。
芹菜
芹菜含有丰富纤维素，矿物质等，能够刮洗肠壁，消减油脂，预防便秘，有净血调经的作用。芹菜是低热量的食物。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
酸奶
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
冬瓜
冬瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。
怎么饮食能减肚子？常吃这5种食物可帮你瘦肚子
日常生活当中，很多人会出现本身不胖但是肚子上面有肉的情况，一旦肚子上面长了肉，穿衣服发热时候会显得非常的难看，因此，大部分人想通过很多方法想减去肚子上的肉。其实，要想快速有效的减去肚子上的肉，平时的饮食很重要，饮食不仅仅只有增肥的作用，部分饮食还具有减肚子的作用。
吃哪些食物可以减肚子？
1、红薯
对于肚子肥大的人群来说，可以用红薯代替主食，因为红薯当中的纤维含量非常的高，通过吃红薯，可以有效的加强自身肠胃的蠕动。红薯有很多种吃法，像蒸着吃、烤着吃、打汤食用等，当然，最美味的吃法就是烤着吃，既可以闻到它的浓浓的香味，吃起来也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以连同红薯皮一同吃下。
2、莲藕
莲藕也具有一定的减肚子的功效，因为莲藕当中的成分具有很好的利尿作用，能够有效的将体内的废物、食物残渣更好的排到体外。同时，还可以净化血液，使得血液很好的流通。如果想让效果变得更好一些，可以买一个搅拌机，将莲藕放进去搅拌成汁水，每天喝上一杯，还可以根据自己的口味，在莲藕汁中加入适量的冰糖或者是蜂蜜。
3、酸奶
对于酸奶的作用，大家并不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因为酸奶 当中具有丰富的乳酸菌，加速人体肠胃的蠕动，消除部分人群因便秘而导致肚子肥大的问题。便秘治疗好了，小腹也就自然而然的平坦了。另外，要想效果更加明显，可以用酸奶代替晚饭，因为酸奶具有极强的饱腹感，控制腹部肥胖人群想吃饭的欲望。
4、香蕉
香蕉当中含有大量的食物纤维，饭后食用香蕉可以有效的促进肠胃的蠕动，使食用到肚中的食物经过吸收之后能够快速的排到体外，防止出现便秘的情况。因此，如果有想减肚子的人群，可以在饭后吃一到两个香蕉。值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能会导致拉肚子。
5、胡萝卜
胡萝卜当中具有大量的胡萝卜素和植物纤维，具有治疗夜盲、补肝、促进肠道蠕动、降血压、降血脂等功能，可以有效缓解由于高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部肿胀等现象。可以一个星期食用三到四次，但不可以天天食用，长期食用也会导致体内的营养不均衡。
以上是一些常见的可以减肚子的食物，要想健康有效的减肥，不吃东西可不是明知的选择，如果想通过不吃东西进行减肥，很容易把身体搞垮，因此，我们可以在平时的一日三餐中，加入一些可以减肥、不含油脂的食物，既可以喂饱肚子，也可以和肚子上的赘肉说拜拜。
肚子上肉多怎么瘦？多吃这4种食物可以帮到你
现在很多人都不运动和吃太多都会容易导致肥胖现象，而最常见的肥胖现象就是腹部肥胖。不少男性都有啤酒肚女性拥有大肚腩，这成为了很多人心中烦恼的问题。其实想要瘦掉大肚子也是有方法的，如果能掌握适合自己的方法，就能让肚子瘦得更快更健康。面对大肚子，不仅可以通过运动方式来改善，不少食物对改善大肚子也有一定的作用。
肚子上肉多怎么瘦？
1、蘑菇
蘑菇是一种菌类，它含有促进脂肪代谢的作用。它含有大量的膳食纤维，还能改善便秘。不少的人肥胖原因就是因为便秘，如果身体的新陈代谢不足，就会导致脂肪的堆积。这时候吃蘑菇能够促进肠胃蠕动，改善水肿，加快脂肪的代谢和燃烧。所以如果平时有便秘现象，不妨试试吃蘑菇，来改善便秘，减掉身上多余的脂肪。
2、菠菜
菠菜对瘦肚子有一定的效果，这是因为菠菜中含有的维生素对燃烧脂肪有一定的效果。此外，菠菜中含有的营养物质还能清除小肠内的有害物质。菠菜是一种绿色蔬菜，热量也十分低，一些减肥的人在减肥时期吃菠菜也是一个不错的选择。
3、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌对燃烧脂肪有着很有用的效果。很多人在减肥时都爱喝酸奶，这是因为酸奶中含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉训练，还能保持良好的肠道环境，促进新陈代谢。在平时吃酸奶还有利于排便，一些肚子脂肪比较多的人在平常多喝酸奶有利于促进肠道蠕动。不过酸奶是不能空腹喝的如果空腹喝，还会对肠胃健康不利。
4、自制爆米花
其实爆米花是可以自己制作的。自己制作的爆米花皮外面制作的爆米花含有更少的奶油和糖，这是有利于减肥的。一些减肥的人在减肥过程当中很难戒掉零食，这时就可以自己制作爆米花来吃。不仅可以增强内心的满足感，还能让吃进去的食物更加健康。同时爆米花的膳食纤维也很丰富，对防止过度进食有一定的作用。
想要让自己的肚子变得更平坦，不妨可以多吃以上几种食物来减掉自己的大肚腩。
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