月子食谱-紫苋菜粥
配料： 紫苋菜250克，粳米100克，精盐、味精、猪油各适量。
特色：此粥具有清热止痢、顺胎产的作用。适用于产前产后赤白痢疾、急性肠炎、宫颈炎等症，特别是产妇临盆时进食，能利窍滑胎易产，为产妇临盆时的保健的食品。
操作：
1、将紫苋菜择洗干净，切成细丝。
2、将粳米淘洗干净，放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮至粥成时，加入猪油、紫苋菜、精盐、味精，再煮两三滚即成。
特点：粥清香爽口。
月子食谱－马齿苋粥
刚刚生完小孩的你，该如何去补充一下营养呢？如何在月子里更好的恢复自己的身体呢？下面为你介绍一款月子食谱……
月子食谱-马齿苋粥
配料： 马齿苋150克，粳米100克，精盐、味精各少许，清水适量。
特色：马齿苋含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素、维生素C、维生素B2，还含有大量的去甲基肾上腺素、钾盐、二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、维生素B1等营养成分。马齿苋有散热消肿，利肠滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有养胃的功效。马齿苋与粳米共煮成粥，具有健脾胃、清热、凉血、利尿、助产的功效。产妇临产前食之，能滑胎易产。
操作：
1、将马齿苋择洗干净，入开水锅中焯一下，捞出，漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至半熟时，加入马齿苋，再续煮至粥成，用精盐、味精调味后即可食用。
月子餐食谱：粥类产后营养食谱
月子
餐食谱要同时具备美味和营养，那么，如何把单调的白粥烹饪成营养的美食呢？小编就来推荐两款粥类月子餐食谱吧。
一、松子仁粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
制作方法
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1－2次。
健康提示
此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。
二、荔枝山药粥
原料：粳米150克，荔枝50克，莲子10克 山药（干）10克，白砂糖15克。
制作方法
1。 山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2。 山药洗净，去皮，捣成粉末；
3。 莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；
4。 锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸；
5。 下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥；
6。 下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
健康提示
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
以上小编介绍了两款粥类月子餐食谱，新妈妈快来试试吧。
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