新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，所以春天坐月子，新妈妈得注意了。跟大家分享春季女人的月子食谱。
春天坐月子饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。
尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。
让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。
1、多食水果，有利无弊
产妇可根据自己的口味，每日选择以下二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要太多，一二个即可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。
1）橘
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。
每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
2）香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。
3）苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
4）榴连
因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。但是榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。
5）梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
6）奇异果
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、多喝汤类，好处多多
1）骨头汤
产后适量的喝一些骨头汤，不仅仅可以为身体快速的补水，同时还能帮助产妇补充急需的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。
但是在喝骨头汤的时候要注意，一定要注意适量，以免引起乳房胀痛。同时在喝汤的时候还要注意，最好是汤和肉应该一起吃。
2）花生猪蹄汤
花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
3、荤素皆备，营养全面
1）海带
海带菜中含有丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙，这些营养物质都是身体在分娩后非常需要的营养。
特别是其中的碘，不仅可以帮助化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素。海带菜还具有很 的利水消肿的功效，不仅仅如此，同时还有着收缩子宫、镇定神经的功效。
2）鲤鱼
坐月子期间产妇应该适量的多吃点新鲜的鲤鱼，它能够帮助子宫尽快排出所谓的余血，也就是医学上所说的恶露。而且经常吃鲤鱼还具有下奶的作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的。
3）鸡蛋
鸡蛋是必不可少的，它是坐月子时必须要吃的一种食物。在鸡蛋中含有大量的蛋白质和铁，而且还非常容易被人体所吸收，坐月子期间适量的多吃鸡蛋，不仅仅可以帮助你补充分娩时消耗的体力，同时还能帮你补充铁质，从而增加体力预防贫血。
春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。希望各位妈妈开开心心、健健康康度享受月子！
春季坐月子营养食谱
蛋花粥
材料：
鸡蛋1个，糯米100克。
做法：
米先加水如常法煮粥，待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。
阿胶粥
材料：
阿胶25克，糯米150克。
做法：
将糯米洗净入锅熬熟，加入阿胶，待阿胶完全溶化后即可食用，服食时加入适量红糖。
花生炖猪蹄
材料：
花生6O克，猪蹄1只。
做法：
用花生和猪蹄一起炖烂食用。
带鱼木瓜汤
材料：
鲜带鱼25O克，生木瓜25O克。
做法：
1、鲜带鱼去肠肚洗净。
2、生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。
小米粥
材料：
小米45克，红糖适量。
做法：
煮粥如常法，加糖适量。
夏季坐月子食谱之汤类食物
夏季坐月子食谱之汤类食物
1。莲藕排骨汤
食材准备：莲藕一斤，排骨少许，花生一把
制作过程：先将莲藕清洗赶紧，并切成片状。再将排骨用开水烫洗几遍，之后将其放入锅中用熬煮，加入花生以及莲藕。等到锅中的排骨被熬烂了后，可以加入少许的料酒和姜片盐巴等调料。
营养解析：莲藕排骨汤具有健脾胃的功效，还利于心脏健康，莲藕还有活血的功能，产妇食用后，还有养颜美容的效果，莲藕排骨能够帮助产妇清楚身体内部残留的毒素，更利于身体健康。
2。砂仁鲫鱼汤
食材准备：鲫鱼一条，砂仁少许
制作过程：先将鲫鱼的鱼鳞去除，之后清洗干净，把事先准备好的砂仁放入鲫鱼的肚子里，之后将其放入砂锅中。加入少许的水熬煮。等到鲫鱼汤变成白色之后，加入少许的生姜和葱盐巴等。
营养解析：产妇需要对宝宝进行母乳喂养，可是有些产妇的母乳分泌量很少，这确实会影响到宝宝的正常饮食。因此，产妇在坐月子期间需要食用促进乳汁分泌的食物，比如砂仁鲫鱼汤就是非常不错的选择。
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