导读： 中医手把手教你如何调理脾胃 调理1、注意胃肠保暖 调理2、养成科学合理的饮食习惯 调理3：适当进行体育锻炼
脾胃是人体所有能量、营养、维生素物质的来源，脾胃虚弱的患者一般更容易患病。并且脾胃虚弱的人往往体质比较虚弱，对于很多疾病的抵抗能力往往是不具备的。如何才能改善自己脾胃情况，今天小编在请教专业的中医之后，总结出了下面几点能对大家的脾胃进行调理。
中医手把手教你如何调理脾胃
调理1、注意胃肠保暖
人体80%的疾病都可以是源于我们没有做好相关的保暖工作，尤其是在现在的秋冬季节，我们的脾胃很容易受到伤害。脾胃虚伪虚弱的人群，这时一定要做好相关的保暖工作。对于胃痛的患者来说手部保暖尤为重要，有暖宝宝和热水袋的朋友可以在肚脐和胃部放置两个进行保暖；如果是女性朋友的话可以多些一些姜茶。
调理2、养成科学合理的饮食习惯
良好的饮食习惯，在脾胃的调理过程当中具有不可缺少的作用，我们要做到每天定时、定量的吃饭，千万不能为了一时的开心而暴饮暴食，这样很容易给我们脾胃功能增加负担，造成功能的紊乱。在饮食的搭配方面要做到有荤有素、粗细搭配，不能出现偏食挑食的情况，饭后尽量吃一些新鲜的水果，这样有利于我们肠道功能的提升。
除此之外，大家要减少一些刺激性食物的食用，如大蒜、油炸食品、辣椒等等一定要少吃，尤其是南方的朋友对于火锅、串串，这些就能能免则免吧。
调理3：适当进行体育锻炼
体育锻炼不管是普通人还是脾胃虚弱的人都是需要的，慢跑、瑜伽、气功这一类的体育锻炼对促进我们的肠道蠕动很有帮助，我们的肠道蠕动增强之后，脾胃的消化能力和营养摄取能力也就自然而然的增加了。同时体育锻炼还能增加我们自身的体质，对排出体内毒素，增加新陈代谢很有效果。睡觉前在我们腹部按照顺时针、逆时针的方面来回的按摩，依次按摩30次左右有助于我们脾胃顺利的运行，减少便秘的出现。
最后，情绪是我们最好的良药，乐观积极的情绪能促进我们脾胃的调节功能。当人在愉快的情绪中，中枢神经系统能够时刻保持兴奋，从而消化吸收、分泌、排泄功能也能保持在最佳的状态。如果你也属于脾胃虚弱的人群，那么祝贺你看到了我总结的这些要点，希望你赶紧动起来早日改善自己的脾胃功能，小编相信只要自己坚持就一定能够得到好的效果。
中医教你如何调理秋季手脚冰凉
深秋到，有一些朋友手脚冰凉的问题就严重了。该如何调理手脚冰凉，看看中医有哪些好方法吧，一定要长期坚持，不可松懈。
秋冬季节手脚冰凉常见原因
原因一、经络不畅
秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
原因二、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
原因三、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
调理手脚冰凉常见方法
1、穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。
秋季手脚冰凉如何调理
2、补充水分
水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
3、按时吃饭
最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
4、少吃寒凉
手脚发凉者远离“寒”，少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴，达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物，但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激，以温为主。
5、适量运动
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
6、早睡早起
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜长日短，按照《黄帝内经》的说法，秋冬季最好的睡觉时间是晚上九点前。但是现代社会不容易做到，那么最晚要在11点之前上床。
7、多晒太阳
针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就可。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷，此时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。上午10点至 11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
8、饮食温补
通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。
喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。
9、泡半身浴
可以通过泡半身浴来活血暖身，消除疲劳，放松身心。水温宜在37℃～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好。
10、热水泡脚
中医认为，手脚冰凉多是由于经络不通畅所致，搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法，都能促进末梢循环，从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
药方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉
“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”
姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
药方二：手脚凉冷及冻疮瑶族泡脚药方
配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。
注意如果脚受伤，就要把花椒和干辣椒去掉。
有手脚凉冷及冻疮者，用此药方泡一次脚就可见效。
11、穴位按摩
穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。
【自我按摩】
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。
一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
12、心情平和
避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。
以上是手脚冰凉的调理方法，不妨一试。
中医教你如何判断气血不足,中医调理气血不足有妙招
气血是我们体内气和血的同城，也是我们生存的根本。气血不足就会影响我们的身体健康，对于气血不足，中医是如何判断的，一起来学习一下，为自己做个简单的判定吧。
气血不足对人体会有哪些危害
一、早衰
气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
二、妇科病
不要总觉得妇科病都是各种不良生活习惯引起的，要知道女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，影响冲任，从而发生妇科疾病。
三、脏腑功能减退
我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
中医教你通过观察外形了解气血
看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。
看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
摸手：摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。
看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
看耳朵：耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。
看牙龈：看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。
看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
该如何调理气血不足
中医上讲：男多气虚、女多血虚。所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重。
气虚养生，重在补气。
饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。
家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖；可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。
药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤；比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。
经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。
血虚 生，重在补血。
饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
按摩调理气血不足
按关元穴
关元穴位于脐下三寸处，古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气，有调理气血的作用。
揉腰
肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌肉筋骨才能强健，精力才能充沛。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气。
做法：正立，双脚平行，与肩膀同宽，双膝微屈，身体正直，自然放松。双手手掌按在腰部的肾俞穴（用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，按压有酸胀或疼痛的感觉），全身做上下有规律的、轻松的抖动。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。这个动作只要想起来就可以做。
泡脚调理气血不通：
下面有一个调理小方法，可以改善这样的症状：
黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克
以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。
阿胶红枣粥调理气血不足
材料：红米100克，红豆20克，阿胶粉10克，红枣50克，燕麦20克
做法：
1、将红枣，枸杞红米和红豆淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分；
2、锅内加入约2000毫升水、红豆和红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；
3、再加入红米和燕麦，用大火煮沸，再用小火慢煮，最钟后五分钟下枸杞；煮成粥后加入阿胶粉搅匀即可；
4、适当添加红糖调味，可以依照个人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。
气血不足从身体很多部位都可以看出来，不妨判定着试试看呢。
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