补肾是老生常谈的话题，肾脏对于五脏六腑起着至关重要的作用，是生命的原动力。当肾虚时会减弱生命力，同时诱发各种疾病，秋季养生以补肾为主，能增强抵抗寒冷的能力。
秋季如何让肾气变得更加充足？
1、对相关穴位艾灸
随着年龄增长，肾气会变得越来越衰弱，平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果，帮助提高生活质量。关元穴在肚脐下四指的地方，对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位，经常使用手掌搓一搓腰也能达到固精益肾以及延年益寿的功效，同时也能够防止风寒所引起的腰酸背痛，保持腰背部的挺直，防止出现驼背。
2、坚持深呼吸
每天早晨醒来后选择空气清新的公园或者森林用鼻子呼吸，呼吸的时候要保持均匀柔和以及缓慢。通过深呼吸能够让肺部空气不停的得到更换，帮助排除体内的废气，吸入了新鲜的氧气，提高了人们的精气神，让头脑变得更加清醒。
3、提脚跟
提起脚跟时让五根脚趾头抓住地面，两腿并拢在一起，同时要伴随着提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停的做震动。这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来良好的刺激和按摩，达到了补肾气的功效。
4、用脚后跟走路
平时走路的时候要迈开步子，先用脚后跟着地，走路的时候不能让膝盖弯曲。腿部向前迈步的时候脚尖一定要伸直，前脚落地的时候让后脚脚尖点起来，这样能让肾经穴位得到刺激，防止出现骨质疏松。
5、经常使用热水泡泡脚
中医认为晚上19：00~21：00是肾经气血衰弱的时间段，坚持泡脚能够改善局部的血液循环，泡脚水控制在40℃左右，每次泡脚以背后微微出汗为止，这样能够滋养肝脏及肾脏。
6、按摩肾俞穴
首先要把双腿并拢在一起，坐在床沿上，两个双手搓热，然后分别放在后背腰部的部位，上下的按摩肾阴穴一直让局部发热为止，每天早晚各搓一次，每次搓200下左右，可达到补肾纳气的功效。
温馨提示
晚上睡觉的时候可以让两脚心相对在一起，腿就如同环状一般，两手交叠放在头上，让手心对着头顶部，这样能补充肾气，同时辅助治疗神经衰弱和失眠
脚部出现这3种异常，在提示你肾气不足了，老中医教你4招补肾养气！
男人和女人在养生方面的想法和重点并不一样，女性比较偏重于养肝，而男人对强肾更加的感兴趣。也确实如此，肾脏健康对于男性来说是更重要的，一旦出现肾气不足的情况就会接连引发出一系列的病症，甚至会让男性朋友加速衰老。如果说肾脏功能出现问题，那么在双脚上一定会有体现。
肾气不足脚上有什么表现？
1、足跟痛
相信很多人都有这样的经历，在走了很久的时间以后，脚跟会出现疼痛的现象，这种情况主要就是由于疲劳过度而引发的。但如果并未走太长时间，而也会出现脚跟疼痛，那么就要特别注意了，有可能是肾脏健康出了问题，归根结底是肾气不足导致。人体的肾精是在足部的根处，当肾脏健康受到损害的时候，那么足部就会出现不同程度的疼痛现象。
2、脚部浮肿
血流会通过血管顺利的传送到全身上下，特别是脚部的末端，这也和肾脏的健康与否有着密不可分的关系。如果说肾功能非常良好的情况下，身体代谢正常，那么血液就会被顺利送往脚趾端。当日肾脏出现损伤的时候，那么大部分的水就会滞留在体内，造成血液循环不畅而引发水分停留在下肢，造成下肢水肿的现象发生。
3、抖腿
不少男性朋友在坐着的时候都非常喜欢抖腿，这也是肾气不足的一种表现，并不是什么恶性习惯。主要就是由于人体的肾精不足，就会出现情不自禁抖腿的情况。
男性肾气不足应该怎么办呢？
1、补充纳雄艼
当出现肾气不足的时候，可以适当的补充一些纳雄艼。它含有枸杞、海参以及黄精等非常珍贵的药材，对于肾脏有很好的滋补效果。特别是对于男性朋友来说，可以很好的补充元气，有壮阳补肾的效果。如果说男性朋友平时对于肾脏透支太大，出现了尿急尿频以及腰酸背痛的情况，那么就可以通过补充纳雄艼来缓解。
2、及时的排便
如果说人体在大便不通的情况下，那么宿便就会长时间停留在体内造成浊气上涌。随之而来的就是情绪烦躁，这对于男性肾脏造成的伤害也是比较严重的。因此男性朋友如果长时间出现便秘的情况，那么一定要及时就诊。平时在生活中也应该多进行户外运动，避免长期久坐，养成定时排便的好习惯。
3、勤泡脚
经常泡脚对于肾脏健康非常有好处，因为脚部的穴位聚集非常密，而且这些穴位都连接着我们的五脏六腑。特别是针对肾脏，因此在每天上床睡觉之前用热水泡泡脚，按摩一下脚底的涌泉穴，对于促进血液循环和养精固肾效果都非常好。
4、夫妻生活要有节制
夫妻之间的性生活一定要规律，次数不要过于频繁，也不能过少。两性生活中男性的体力消耗会相对比较大，这样也会给肾脏造成很大负担。如果长时间夫妻生活不规律的话，就会造成新陈代谢速度变慢，没有办法把身体内多余的废弃物排出体外。所以夫妻生活一定要控制得当，不要过多或者过少。
肾脏健康对于男性或者女性来说都是非常关键的，因此应该养成良好的生活习惯来养肾气，肾脏健康会避免多种隐性疾病发生。
肾气不足怎么办？中医教你几种补肾气的方法
很多人都有脱发的症状，尤其是步入中年的男性朋友。然而，很少有人知道，其实脱发的主要原因就是肾气不足。所以，想要改善脱发的症状，首先要从补肾气入手。然而，最好的补肾气方法，就是通过中医疗法来慢慢调理。下面就为大家介绍几种，中医推荐的补肾气的方法吧。
中医推荐的补肾气食疗法：
1、枸杞地黄山药粥
分别取20克的地黄和20克山药，将其分别捣碎，然后同50克的枸杞以及100克的大米一起煮成粥食用。每天代替早餐食用，一个月后会有明显的效果。
2、首乌砂锅鸡
将三只活的三黄母鸡宰杀处理，然后取50克的何首乌捣碎，装进沙袋放入鸡腹中。之后将三只处理过的三黄鸡放入砂锅之中，倒入清水至鸡体淹没，用小火慢炖至熟。最后，将鸡腹中的何首乌取出，然后加入细盐、麻油、生姜、料酒等调料，再用小火慢炖半小时即可。经常的食用首乌砂锅鸡，可以大补肾气，对于脱发以及男性阳痿早泄等症状有很大的功效。
3、芹菜蛋黄羹
取300克的芹菜洗净后切段，放入锅内用水煎煮片刻后，加入少许浓肉汤以及面粉，最后再加入一个蛋黄即可。此方法，需要趁热饮用，效果最佳，对肾虚腰痛有很大的缓解作用。
4、一品山药饼
将500克的山药洗净蒸熟后去皮，放入盆中加入面粉，之后做成饼。将做好的饼上面加一些核桃仁、果脯等用来调味，然后上锅蒸煮。出锅后在饼上淋一层蜂蜜即可。山药饼可以滋补肾阴，适用于由于肾亏所致的消渴、遗精、尿频等病症。
5、盐水煮大虾
备好以下调料：100克虾、葱、花椒、盐、姜、味精、黄酒等适量。材料备好后，将虾处理干净后沥干备用。之后在锅中加入适量的水烧开，然后加入花椒、盐、姜、葱，煮至香气扑鼻的时候放入大虾，之后放入黄酒，煮至出沫。最后将浮沫去除，即可食用。常吃盐水大虾。可以益气补精，温肾壮阳，是一种补肾气的佳品。
温馨提示
肾气不足的朋友们，除了需要进行以上的饮食调理，还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，适当的锻炼身体以及不要乱服补肾的药物，这样才能充分的补充肾气，拥有一个健康的好身体。
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