中医认为元气对身体至关重要，维持了人们生命活动最基本的物质。但是生活中的一些坏习惯会过度的消耗精气和元气，从而让人们进入亚健康状态。
如何来补充元气？
1、养成良好的生活习惯
控制性生活的次数，戒掉手淫，尽量不要看一些黄色书刊或者录像，尤其是对于肝肾病患者来说更应该节制性生活。中医认为21点到凌晨3点是养肾的好时机，此时处于深睡眠状态能补充肾气，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。长时间的玩手机或者看电视会消耗精力和脑力，因为电视屏幕不停的闪烁会加剧眼睛的疲劳感，容易让人们出现眼睛干涩，黑眼圈以及注意力不集中，要减少看电视上网的次数，多户外活动，适当的晒晒太阳。
2、调整好饮食
尽量以五谷杂粮当做主食，能补脾胃以及和五脏，把适量的板栗黑豆及山药芡实全部放在锅里面用小火煮成粥，最后再加入适量的黑芝麻。黑芝麻可达到补肝肾以及填脑髓的效果，缓解肝肾精血不足所引起的头发早白，全身无力，皮肤干燥，大便干结以及腰膝酸软的问题。
3、保持适度的运动
每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步，走路的时候要迈开步子，这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激，打太极拳几乎适合所有年龄段的人群，但是一定要采取循序渐进的原则。
4、对相关的穴位艾灸
对足三里穴进行艾灸能够提高抵抗能力，增强免疫系统，帮助调理脾胃，达到了通经活络以及补中益气的效果。对关元穴进行艾灸，能够强壮身体以及补益元气。对涌泉穴进行艾灸可达到散热生气以及安神补肾的功效。
5、叩齿吞津
每天早晨醒来后不能做任何动作，全身心保持放松状态，嘴唇轻轻的闭上，让上下牙齿相互叩击。然后再使用舌头在口腔里面贴着上下牙床不停的搅动，一定要保持柔和和自然，最后再对牙龈部位按摩，能够改善局部的血液循环，让牙龈得到充足营养的供应，嘴巴里面的唾液再通过少量多次的方式慢慢的吞下。
温馨提示
要保持积极乐观的心态，避免有太多的心理负担，在中医的指导下，通过中药来进行补肾补精。
阳气不足易生病,中医教你5招来补充阳气！
中医有一个说法，就是如果一个人阳气不足的话，就会更容易受到外界邪气的侵害，因此在生活中阳气不足的人就代表着更容易出现病症。而阳气不足固然就需要补阳气，掌握正确的补阳气的方法，才能够保证身体健康。
怎样补阳气？
1、饮食补充
想要补阳气首先是进行饮食补充，除了季节性的食物之外，也可以选择韭菜，因为韭菜在生活中属于比较好的食材，可以不断的生发体内的阳气，并且韭菜本身具有温中散寒的功效，对于阳气不足的人来说有着巨大好处。
2、运动
运动也是生活中生发阳气的一种主要方式，这是因为体育锻炼的过程中，人体本身就会感觉到氧气充盈，比如浑身比较温暖或者是逐渐出汗。尤其是寒性体质的人，在运动过程中更容易感觉到体温的变化，因此就可以考虑通过运动来改善。
3、晒太阳
晒太阳也是正常情况下补充阳气的一种方式，但是晒太阳的方法比较局限，就是因为晒太阳就代表着紫外线照射，但人体是不能够长时间暴露于阳光之下的，否则可能会影响到身体的正常细胞组织功能。所以就只能够适当的晒太阳来补充阳气，并免出现皮肤损伤。
4、保证睡眠质量
不论是男女都应该保证睡眠质量，目前生活中阳气不足或者肾虚的人群主要原因就是睡眠不足或者是睡眠质量过低，因此想要改变这种问题，首先就要保证睡眠质量。要达到养生效果，就务必要在夜间11：00之前睡觉，这一段时间是肝脏进行调节的时间，在此之前睡觉有利于毒素排出，并且保持身体机能。
5、泡脚
有不少的人都会选择泡脚来作为自己主要的养生方式，就是因为泡脚的时候可以感觉到明显的舒适感，并且也不会给身体带来负担，不仅如此，泡脚也是提升阳气的一个方法。这是因为用热水泡脚，能够去除身体内的湿寒毒气，并且也能够温通经络，提高免疫力，所以自然而然就会补充阳气。
阳气不足的人，如果想要调节是非常简单的，只要通过生活中的各种习惯和方式就可以进行改善。但是想要补充阳气，还需要根据中医的理念来进行，否则有可能会因为身体平衡被打破，而出现各种病症表现。
懒或是体虚信号？中医教你如何为身体补回满满元气！
少言懒语，只想瘫坐在沙发或床上，不爱运动等，先排除慢性病或器质性病变，也有可能是体虚造成的。体虚分为气虚、血虚和阴虚，其症状不一样，调理方法也有很大差异。
如何判断自己是哪种虚？
1、血虚
血虚的主要症状是肢体沉重、失眠多梦和心慌、头晕眼花，同时伴有少言懒语、嘴唇和指甲颜色比较淡、胸口发闷、身体某个部位会突然发麻或刺痛；女性血虚的特征是月经量比较少、月经颜色淡、月经期推迟或闭经等。此类人可选择黑木耳、红小豆或桂圆等来调理，远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物。选择具有补益气血的中药调理，如丹参、阿胶或当归，又或是白芍和熟地黄等；也可以在中医指导下服用中成药，如十全大补丸或四物汤等。
2、气虚
气虚的特征是四肢无力、没有任何精神、说话时有气无力或不爱说话，稍微一动就气喘吁吁，觉得很累，总想躺下休息，易出汗，隔三差五就感冒等。气虚问题一直没有调理易造成肥胖、炎症性疾病以及习惯性便秘等。此类人应远离高油腻、生冷和苦寒食物；着重吃具有补气功效的食物，如白木耳、蜂王浆、南瓜或玉米以及黄豆等；也可以选择补气补益的中药调理，如白术、黄芪、党参以及人参或太子参等，这些中药可用来泡水或煲汤。选择缓和的有氧运动，如散步、骑自行车或打太极拳等，但不能做重体力劳动和易出汗的活动；根据天气变化增添衣服，注意双脚、腹部和肩颈部保暖，积极防治呼吸道疾病。
3、阴虚
阴虚的特征是怕热、少气无力和心烦意乱，同时伴有头晕耳鸣、眼干、腰酸痛以及脸色潮红，稍微一动就大汗淋漓和呼吸变得短促。调理的原则是清热生津和滋阴，可选择百合、山药、甘蔗以及雪梨和银耳等；在中医指导下用中药调理，如石斛、柏子仁、元参和玉竹以及枸杞子、麦冬等。
温馨提示
无论是哪种体虚都应保持规律作息，减少熬夜，调整好情绪，选择缓和的有氧运动。人体比较复杂，某些情况下会出现多种虚损，包括血虚较多、气虚较多以及气血两虚等，到底该如何调理，还需咨询专业的中医，不能随意用中药调理，以免出现虚不受补的情况。
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