人们所说的气色好也就是气血充足的表现。从中医看来，气血相当于生命力，源源不断的为身体提供精微物质，维持身体健康。然而，经常熬夜、缺乏运动、负面情绪等均会消耗气血，导致气血不足。无论男性和女性都有可能会出现气血不足，那气血不足者会有哪些表现，该如何补气血呢。
气血不足，头上会有哪些表现？
1、头发干枯
头发生长依赖于血液滋养，血液上行依赖于气推动，气血不足会使得头发干枯、无光泽和易脱落等。
2、皮肤粗糙
气血可为皮肤提供营养，滋润着皮肤。气血不足就无法濡养肌肤，从而造成皮肤干燥、肤色暗沉和粗糙、脸色发黄，皮肤没有光泽，以至于脸上长斑。另外，气血不足会造成脸色发黄、脸色无光泽，易感觉到全身乏力和倦怠，不爱说话或不愿动弹。
3、看东西模糊
肝气血不足会影响视力，易出现眼睛干涩、看东西模糊，视力下降等。
4、头晕耳鸣
大脑功能同样需足够的气血濡养，精气和精血间能相互生化，气血不足可造成头晕和耳鸣。
怎么补充气血？
1、调理脾胃
血液经脾胃运化生成，脾能统摄血液，补充气血必须注重于脾胃调养，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如薏米、白扁豆、莲子和山药以及南瓜等。
2、补气血茶
老中医推荐一个补气血的小金方，桂圆红枣枸杞茶出自于《千金翼方》，其中包括桂圆、红枣和枸杞，把其放在杯子中泡茶饮用即可，具有补脾益气和补气血效果，适合每个年龄段的人群。
3、食药方
把适量的阿胶、熟地黄和红花、川芎和当归、枸杞子和丹参等，跟具有补血的食材比如猪肝、桂圆、红枣和乌鸡以及黑木耳等共同制作成药膳，能调节内分泌和养血。
温馨提示
气血不足者应调整好生活习惯，做到早睡早起，保持规律作息，坚持运动来调和气血。寒邪易造成血液瘀滞，经络不通畅，气血生化受到阻碍，所以冬季一定要注意身体保暖，远离生冷寒凉食物，外出时应穿得暖和一点；每天睡觉前用温水泡泡脚，适当的按摩，从而起到补气血功效。
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女性气血不足怎么办？,中医送你6招来调理气色！
通过脸可看出女性身体状态是否良好。中医讲究望闻问切，从中医的角度上来说身体健康的标准是气血是否充足。女性一生中需经历周期性月经、以及怀孕、生育和哺乳，难免出现气血不足的情况，导致脸色暗淡无光泽。
女性气血不足如何调理？
1、用双手搓搓脸
搓脸能促进局部血液循环，加快新陈代谢速度，让脸部有充足气血供应，淡化老年斑和皱纹，提亮肤色且能延缓衰老。搓脸前把脸彻底的清洗干净，防止脸部有太多杂质、细菌和化妆品残留物。然后再把手搓热，不能用两手搓脸。最后再从下往上，从里往外依次提拉式按摩。
2、用温水洗脸
冬季使用温水洗脸，水温在27~30℃左右即可，能促进脸部气血循环，防止皱纹滋生。不能用冷水，因为冷水具有一定的收缩性，不利于气血循环。
3、揉一揉眼睛周围
眼睛周围皮肤是最为脆弱的部位，当气血不足时眼睛周围出现皱纹、黄褐斑和黑眼圈。平时对眼睛周围按摩能预防黄褐斑或皱纹，延缓其衰老。具体的方法是把两眼睛轻轻的闭上，对两侧睛明穴按摩，用大拇指和食指轻轻按压此穴位一分钟，然后再按摩100次。
4、对阳白穴按压
阳白穴在眉毛中间往上一寸部位，用双手食指或中指按压，每次按压100次，每天重复按2~3次，能促进脸部血液循环，改善肤色暗淡发黄问题。
5、向上提拉脸颊
当气血不足时会引起脸部血液代谢异常，易导致下垂和浮肿。平时可对脸部进行刮痧或按摩，能让穴位和经络得到刺激，帮助代谢脸部水分。首先在脸上涂抹具有补水功效的护肤品，然后用美容仪对脸部做提拉式按摩。从下颌角分别向上、向前、向两边提拉5分钟，每天坚持一次。
6、饮食调理
女性平时可多吃具有补气血功效的食物如龙眼肉、黑豆和红枣等。龙眼肉含有大量的铁以及维生素A，能滋补气血。黑豆中含有人体所需要的氨基酸，能生血和补血。红枣中含有丰富维生素A维生素C和脂肪以及所必须的8种氨基酸，能促进对铁吸收，达到补气血效果。
温馨提示
女性可以通过以上方法来补气血，另外要保证有充足睡眠，控制性生活次数，避免让身体过度劳累，多参加户外活动来让经脉更加畅通。
怎么知道自己是否阳气不足？中医教你从这4个方面来判断！
中医讲究阴阳平衡，不论是阳气还是阴气，其中任何一个出现问题，都会导致身体的病症出现。阴阳平衡，相对的就代表身体代谢的情况，如果身体代谢出了问题，随之而来的疾病也就会增多。如因阴气不足则容易出现午后潮热，阴虚盗汗的症状。而阳气不足的话，就会出现四肢冰冷、面色苍白、无力，甚至头晕心悸的症状。接下来就让中医用专业的方法告诉你，怎么样去判断阳气不足。
阳气不足表现在哪些方面？
1、呼吸
通常一个人的呼吸频率和节奏，代表着这个人是否健康。平稳且有力的呼吸，是一个人处于正健康情况的正常表现。如在日常生活中，呼吸开始变弱，节奏变的异常，就说明了这个人有可能在某个方面出现问题，而由于其体征偏虚，则可以考虑阳气不足。若在运动后出现呼吸不顺，不规律，典型的上气不接下气的表现，也说明了身体处于一个虚弱状态。需要尽快的补充阳气，提高体质，来维持身体平衡。
2、怕冷
该症状常见有脾阳虚的人，脾主运化，脾虚则运化功能衰弱。基本的营养得不到补充，身体的代谢和循环随之降低，这样就出现了畏寒症状。一个阳气充足的人，即便在较为凉爽的环境下，也是不会太过于惧怕的。因此怕冷也是阳气不足的典型表现。
3、面色
一个人的身体状态以及气血是否充盈，可以从面色上看出。如我们一般在运动后，脸部会出现潮红，这就是气血充盈，循环系统功能旺盛，并在局部造成充血的表现。因此也可以证明，此时我们的阳气是足够的。并不会因为阳气的缺失，在运动后出现面色苍白的情况。
4、声音
平时我们说的一个人中气十足，那也就是他声音洪亮且平稳，自身气场强盛。这是直接受自身阳气的影响的，此时阳气的多少决定了自身声音的变化。相应的有气无力的声音与状态，这是阳气不足的典型表现。一个缺乏阳气的人，说话是不会铿锵有力，让人觉得气场十足的。
阳气的充盈是我们作为一个人活动的根本。缺少了阳气，不论做什么事情，都会产生一定的困难。这是日常活动的基础要素，需要我们时刻注意和保持，如受到疾病的侵袭，阳气容易缺失，此时还需要进行药物或其他手段的治疗和控制。
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