男人和女人在养生方面的想法和重点并不一样，女性比较偏重于养肝，而男人对强肾更加的感兴趣。也确实如此，肾脏健康对于男性来说是更重要的，一旦出现肾气不足的情况就会接连引发出一系列的病症，甚至会让男性朋友加速衰老。如果说肾脏功能出现问题，那么在双脚上一定会有体现。
肾气不足脚上有什么表现？
1、足跟痛
相信很多人都有这样的经历，在走了很久的时间以后，脚跟会出现疼痛的现象，这种情况主要就是由于疲劳过度而引发的。但如果并未走太长时间，而也会出现脚跟疼痛，那么就要特别注意了，有可能是肾脏健康出了问题，归根结底是肾气不足导致。人体的肾精是在足部的根处，当肾脏健康受到损害的时候，那么足部就会出现不同程度的疼痛现象。
2、脚部浮肿
血流会通过血管顺利的传送到全身上下，特别是脚部的末端，这也和肾脏的健康与否有着密不可分的关系。如果说肾功能非常良好的情况下，身体代谢正常，那么血液就会被顺利送往脚趾端。当日肾脏出现损伤的时候，那么大部分的水就会滞留在体内，造成血液循环不畅而引发水分停留在下肢，造成下肢水肿的现象发生。
3、抖腿
不少男性朋友在坐着的时候都非常喜欢抖腿，这也是肾气不足的一种表现，并不是什么恶性习惯。主要就是由于人体的肾精不足，就会出现情不自禁抖腿的情况。
男性肾气不足应该怎么办呢？
1、补充纳雄艼
当出现肾气不足的时候，可以适当的补充一些纳雄艼。它含有枸杞、海参以及黄精等非常珍贵的药材，对于肾脏有很好的滋补效果。特别是对于男性朋友来说，可以很好的补充元气，有壮阳补肾的效果。如果说男性朋友平时对于肾脏透支太大，出现了尿急尿频以及腰酸背痛的情况，那么就可以通过补充纳雄艼来缓解。
2、及时的排便
如果说人体在大便不通的情况下，那么宿便就会长时间停留在体内造成浊气上涌。随之而来的就是情绪烦躁，这对于男性肾脏造成的伤害也是比较严重的。因此男性朋友如果长时间出现便秘的情况，那么一定要及时就诊。平时在生活中也应该多进行户外运动，避免长期久坐，养成定时排便的好习惯。
3、勤泡脚
经常泡脚对于肾脏健康非常有好处，因为脚部的穴位聚集非常密，而且这些穴位都连接着我们的五脏六腑。特别是针对肾脏，因此在每天上床睡觉之前用热水泡泡脚，按摩一下脚底的涌泉穴，对于促进血液循环和养精固肾效果都非常好。
4、夫妻生活要有节制
夫妻之间的性生活一定要规律，次数不要过于频繁，也不能过少。两性生活中男性的体力消耗会相对比较大，这样也会给肾脏造成很大负担。如果长时间夫妻生活不规律的话，就会造成新陈代谢速度变慢，没有办法把身体内多余的废弃物排出体外。所以夫妻生活一定要控制得当，不要过多或者过少。
肾脏健康对于男性或者女性来说都是非常关键的，因此应该养成良好的生活习惯来养肾气，肾脏健康会避免多种隐性疾病发生。
肾气不足是怎么回事？出现这3种异常提示你肾气不足了！
肾气不足是中医名词，是肾虚的一种证型。中医理论认为，人体是由五脏六腑构成，五脏包括肝、心、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，它们通过经络相互连接，构成人体的一个整体，相生相克互相制约，达到一个平衡。由于外来的因素影响，使这个平衡破坏，身体不平衡，人体就会产生各种症状，中医把这些症状归纳总结，分成各种证型，从而知道人体哪个脏出了问题，是虚还是实等，这就是中医的辨证。通过辨证再指导中医治疗，使机体恢复平衡、消除症状，达到治病的目的。
那么肾气不足有哪些常见的症状？
1、腰膝酸痛
由于肾位于腰部，所以腰膝酸痛是肾气不足的首要症状，而且这种疼痛与我们平常业绩劳损引起的疼痛表现症状不同，腰肌劳损疼痛通常疼痛比较明显，弯腰和用力可引起疼痛加重，常常影响工作和生活，而且休息一段时间就慢慢好转了，而肾气不足引起的腰痛一般就是隐隐作痛，就是那种酸痛的感觉，而且这种疼痛不经过药物调理一般不会自然好转消失。
2、神疲乏力
肾气不足常常可引起神疲乏力，可表现为做什么也提不起精神来，整天大脑昏昏沉沉，而且爱忘事，并且感觉特别劳累，好像大病一场似的，对什么也不感兴趣，这种神疲乏力和神经衰弱有相似的地方，但是调节神经往往没有什么效果，需要用中草药对症治疗才能缓解。
3、体弱早衰
肾气不足的人身体比较虚弱，平时稍微一着凉就引起感冒，而且还不容易好转，只是由于身体虚弱抵抗力不足，对各种疾病缺乏免疫力，所以体弱多病；早衰可表现为比同龄人显得更加苍老一些，面色也比较苍白没有光泽，由于肾气衰弱而引起说话底气不足，所以看上去给人一种体弱多病的感觉。
肾气不足要如何进行调理呢？
肾气不足可分为先天性和后天性的，先天性肾气不足是由于父母身体虚弱，营养不良而遗传给下一代，这种先天性肾气不足可通过后天加强营养和合理饮食来增强抵抗力，以免引起体弱多病。另外后天性肾气不足多是由于不注意健康生活方式引起的，肾在中医上来讲主要是主骨生髓纳气，肾气足我们身体就强壮，当我们肾气不足时，可以引起早衰出现年轻时白头发过多，耳聋耳鸣，严重影响生活质量，导致提前进入老年期。
温馨提示：老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，因此，中老年人应注意保养肾气，这样才会有一个好身体。
晨起第一泡尿出现这3种异常,是在提醒你的肾不好了！
在医学上通常会通过观察大便的颜色、形状、气味等来判断自身是否健康，同样观察小便也可以了解自身的健康状况，很多人在早晨都有晨尿的习惯，这看似是一件很正常很普通的事情，如果仔细观察晨尿的颜色、形状和味道，我们还会进一步判断自己的肾脏是否健康。
晨尿出现哪些变化说明肾不好了？
1、尿液有异味
我们要对这里的异味了解清楚，正常的尿液一般都会存在一定的尿骚味，然而这里所说的异味是指一些类似于烂苹果的味道，同时还伴有腥臭味，当尿液出现这种味道时，大家一定要提高警惕了，很可能患上了膀胱炎或者化脓性肾盂肾炎。
2、血尿
正常的尿液颜色一般发黄，不过当食用色素较深的食物之后，尿液的颜色可能会加深，例如当吃过多的火龙果或者甜菜之后，尿液就会变红，出现血尿，对于这种情况大家不必太担心，过一段时间后尿液的颜色会逐渐恢复正常，但是如果在没有吃色素较深的食物后，仍然排出血尿，此时就要多见重视了，可能是泌尿系统发生了感染，建议立即去医院检查，明确病情。
3、泡沫尿
在排尿时由于尿液中混入一些蛋白成分，因此在小便时就会出现一些泡泡，不过这种泡泡存在的时间较短，很快就会消失，如果我们发现晨尿中含有大量的泡泡，并且久久不能消散时，就要多加留心，可能是蛋白尿，蛋白尿的产生一般还会伴随肾炎、高血压、糖尿病等疾病，对肾脏造成伤害。
如何养出好肾脏？
1、保持大便通畅
人体代谢的废物多数是通过大便排出体外，倘若大便不畅，就会导致宿便堆积，不能及时排出体外，让人心情烦躁，胸闷气短，同时还会危及肾脏的健康，出现腰酸疼痛的症状，所以在日常生活中一定要注意大便畅通，多吃一些水果和蔬菜，也可以多走动，促进大便的排出。
2、不要憋尿
当膀胱内的尿液达到一定的程度之后，就会刺激神经系统，让人产生排尿感，大家此时一定要及时小便，并将小便排干净，避免在体内造成水浊之气不利于肾脏健康。
3、多喝水
水是我们生命活动不可缺少的一种物质，体内的水分不足会出现杂质滞留，加重肾脏负担，可见确保体内水分充足对肾脏的保养很有帮助。
除了上述几点之外，要想保护肾脏健康，大家在日常生活中还需要按时作息，提高自己的睡眠质量，对补充气血保养肾精有不错的效果，同时也可以食用些对肾脏有益的食物，如黑芝麻、黑木耳也可以起到不错的补肾效果。
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