导读： 你的肾真的需要补吗？ 【肾的作用】 【肾不会虚，但会慢慢受损】 【哪些人需要好好呵护肾脏】 夏天补肾吃什么？ 1、芝麻 2、牛骨髓 3、核桃 4、猪肾 中医怎么补肾气虚 1、饮食调养 2、药物调理 3、针灸调理 4、推拿按摩
说到补肾很多人觉得冬季才适合补肾，其实并不是的，“冬病夏养”因此夏天才是补肾的好时机。那么夏天补肾吃什么好呢？下面就和来了解一下。
很多人都有一个认知误区，以为到秋冬之季才需要补肾，其实不然，夏天才是补肾的最佳时机。历代医家都非常注重“冬病夏养”，早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳”，夏季人体阳气充足，气血流通旺盛，此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理，可加速祛除体内阴寒病邪，恢复人体阳气，增强机体免疫力，为秋冬储备身体能量，是治病求本的最佳时机。
中医认为，肾为先天之本，是五脏六腑的根基，诸脏之阳全赖肾阳以温养，为阳气的大本营。若肾阳不足，则会出现神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、记忆力减退等症。
你的肾真的需要补吗？
【什么是肾】肾脏是人体非常重要的器官，形似腰果，位于人体后腰脊柱两侧与第十二肋骨交界处的位置。绝大多数人拥有左右两个肾脏，而极少数人因发育异常，出现孤立肾（一侧肾脏缺失）、马蹄肾（两肾下极相互连接，形似马蹄）、异位肾（如长在盆腔等其他部位）。正常成年男性肾脏大小为 11 cm×6 cm×3 cm，左肾略大于右肾；而女性肾脏略小于同龄男性。特别要注意的是，现代医学和解剖学所说的肾，虽然与祖国医学理论中五脏之一的肾脏共用同一个词汇，却是完全不同的概念。
【肾的作用】
肾脏基本功能是过滤血液，将身体产生的或者吸收的代谢产物及某些废物、毒物等各种有害物质以及过量的矿物质和水份等，形成尿液排泄出体外，是人体重要的废水处理场。同时又将滤过出去的有用物质重吸收入血液，防止有益物质的丢失，从而保持体内环境的稳定。肾脏是人体内清洁血液的排污工厂。肾脏之所以有排污功能，全凭工厂里勤勤恳恳的工人们——肾单位。?肾单位由肾小体和肾小管组成，每个肾脏工厂里大约有一百多万名这样的工人。肾小体又可以在解剖结构上进一步分为肾小球和肾小囊。
肾小球实际上就是由许许多多的毛细血管组成的球状组织，在血液过滤的过程中起着筛子的作用。而肾小囊和肾小管则是形成、浓缩和收集尿液的部位。可以说，肾脏就是我们血液的净化机。除此以外，肾脏还有内分泌功能，可以生成激素，影响全身多种生理过程，从而与全身状况紧密相关。比如与可以促进红细胞生成的促红细胞生成素；与血压密切相关的肾素系统；调节钙磷代谢和骨质的活性维生素 D3 等等。它又是机体部分内分泌激素的降解场所和作用场所。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
【肾不会虚，但会慢慢受损】
我们前面说过，肾就是人体过滤血液废物的筛子，每天兢兢业业滤除废物，回收有用物质，肾脏有丰富的血管为其供能，来满足每一个肾单位的需求。只要人体营养均衡，肾脏并不缺营养物质，也不需要要吃点什么来补一补。不过长年累月的使用必然会导致磨损，这就是慢性肾脏病。慢性肾脏病可以由肾脏疾病或者全身其他各个系统的疾病引起，比如肾脏炎症、糖尿病、高血压，还有各种感染等等。除了这些引起慢性肾脏病的原发疾病相关症状外，肾脏功能受损本身，也可以影响全身各个系统，从而出现广泛而非特异的表现。
常见如尿量减少，而夜间小便尿量增加；全身浮肿；恶心呕吐，食欲下降；全身瘙痒；咳嗽，胸闷气急，无法平卧；甚至可以猝死。而在慢性肾脏病的早期，往往比较隐匿，多数时候对生活并没有任何影响，当慢性肾脏病达到晚期，肾脏功能完全丧失，它有一个大众耳熟能详的名称--尿毒症。
【哪些人需要好好呵护肾脏】
（1）老年人；
（2）长期的糖尿病和高血压患者；
（3）各种自身免疫性疾病患者，比如系统性红斑狼疮；
（4）有肾脏病家族史的个体，比如多囊肾；
（5）有过急性肾脏病（如急性肾炎、急性肾小管坏死、急性间质性肾炎）的个体，需要关注肾脏恢复情况；
（6）长期痛风，高尿酸血症患者；
（7）某些感染如咽部、肠道、泌尿道或乙肝病毒感染及长期应用某些肾毒性中、西药物者；肿瘤患者，比如多发性骨髓瘤。因为肾脏具有强大的代偿能力，在功能受损早期大多数患者都没有症状，更需要依赖定期检查肾脏相关的指标，以早期发现。
夏天补肾吃什么？
1、芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
3、核桃
核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大！多吃点核桃，既能补肾又能补脑！给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情！
4、猪肾
猪肾性平，味咸。唐孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
中医怎么补肾气虚
1、饮食调养
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
2、药物调理
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。
3、针灸调理
取穴心俞、厥阴俞、膻中、内关、足三里等。进针得气后，留针15分到20分钟，留针期间，间断捻转提插，加强针感。或取0.5厘米长的皮内针，刺入厥阴俞、心俞穴位后，用小块胶布固定，持续留针5—7天再取出。亦可取图钉或耳揿针，用血管钳将针夹紧刺入穴位，然后用胶布固定，留针5、7天。
4、推拿按摩
可推拿心前区、内关、膻中、三阴交、足三里等穴，每穴3分钟，心俞每穴4分钟。每日早晚各一次，20天一疗程。
大暑节气养生三个要点,大暑节气是冬病夏治的好时机
大暑节气是二十四节气之一，大暑节气是中伏前后，是一年中最热的时候，也是阳气最旺盛的时候，所以养生保健中常有冬病夏治的说法，也就是说，如果是慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、风湿病瘫痪证等阳虚证，是最佳治疗时机。有这些慢性病的市民，在夏季养生中要小心养护，重点防治。此外，对于普通市民来说，此时不是不能参加运动，而是应该有选择地进行慢跑、散步、太极等慢跑运动。
适合慢动作
大暑前后温度相对较高，南方天气闷热潮湿，人体不舒服，出汗也解不开困热，反而容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
养生专家注意到，三伏天有慢性病史的患者，特别是中老年人发生心脏、脑血管事故的可能性很高，中年人在盛夏高温下健身要避免体力消耗过大的运动项目，如跑步、器械运动等。
对年轻人来说，游泳是夏天锻炼身体的优先运动项目。游泳锻炼后，充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，有效预防慢性气管炎，改善肺气肿。游泳可以提高心血管系统的功能，提高心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。但是，即使如此，游泳的时间也很讲究，最好选择早上或晚上，饭后1小时内不要进行。游泳前必须充分准备活动，以免抽筋感冒。
冬季疾病夏季治疗时机
养生保健中常有冬季疾病夏季治疗的说法，对于冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病瘫痪证等阳虚证，这种节气是最佳治疗时机。
以慢性支气管炎为例，患者可以通过内服外用的方法治疗。具体方法:内服温肾壮阳金匮肾气丸、左归丸等，每天2次，每次1丸，连服1个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成6份，每次取直径约5厘米的油纸或塑料薄膜，贴在背部的肺俞、心俞、隔俞穴上或贴在两侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4~6小时，如果有灼热感，可以提前取下，局部发痒或有温暖舒适感，可以贴几个小时。
需要注意的是，每个伏天(夏天的三个伏天)贴一次，每年贴三次，连续贴三年，可以增强身体的非特异免疫力，降低身体的过敏状态。这种内外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
消暑粥补充气体消暑
夏天一直提倡多喝水，但需要注意的是，为了解渴一次喝水过多，心脏的负担增加，血液浓度急速下降，心慌、气短、出汗等现象也发生了。因此，在炎热的季节，渴的时候应该先喝少量的水，停一会儿再喝，喝水的时候应该慢慢喝，不要大口灌水。对于肠胃不好或者注重养生的市民来说，喝暖水是最好的，一方面对肠胃的刺激不大，另一方面暖水有利于解暑。
另外，大暑气候炎热，人体出汗多，消耗大，所以养生要注意补充体力。清淡的饮食可以防暑，多吃新鲜蔬菜。蔬菜和水果可以为人体提供必要的糖类、蛋白质等营养素，也可以为人体补充必要的维生素。适当饮用凉饮料，多喝水。
实际上，医学界认为粥补充阴液，生发胃津，健脾胃，补充虚损，最适合养人。粥是在相对性溫度较低、時间较长的状况下煮出来的，能够减少蛋白质、脂肪分解毁坏和维生素流失，使一些矿物质溶于汤中，使粥更具营养价值。
大暑节气，典型的消暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，这些食材具有补气消暑、健脾养胃的效果，有助 市民安度盛夏。药粥适合老人、儿童、脾胃功能弱者，在炎热的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等药材，除湿效果更好。
另外，多吃凉爽的食物，热的时候喝粥，甜或咸，非常适合吃，多吃水果也有助于防暑。大暑前后一个月的鳝鱼最好，黄鳝补肝脾、除风湿等作用，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡。
养生专家提醒，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
夏季养阳气的5大禁忌,中医教你如何养阳气
夏季要注意养阳气，养阳气首先要注意避免伤阳的行为，比如长期吹空调、大量喝冷饮等，下面我们来看看夏季养阳气的5大禁忌。
1、长期吹空调
夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度，白领上班时间，在空调房里最好能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。
2、吃冰水果
夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。
3、大量喝冷饮
除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。
4、大量喝凉茶
夏季消暑，喝凉茶是最简单的方法，人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。
5、长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。
中医教你如何在夏季养阳
夏日养阳重点—养心
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。”夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。同时夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。
心阳不足则面色晄白
面色晄白，是心阳不足的表现，不及时调理就会加重为心阳虚。晄白，就是白而无光泽、没有一点血色。此外，心阳不足的人还会有很多其他症状，如精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒等。
夏季养阳同时莫忘养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体，在我们强调补阳的时候，滋阴也是非常重要的。单纯补阳，可能造成阳亢阴衰，不仅不能解决心阳不足的问题，而且还有可能导致心阴受损。所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”，“三”和“七”是代名词，并不是代表数量，即在补阳时不要忘了养阴，养阴的同时阴也可以生阳。夏天出汗特别多，所以既要使阳气牢固固守，防御疾病，又要使阴气充足，确保足够的物质基础来补充阳气，和阳气协调，确保身体健康。
养阳同时要除湿
除湿，是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲，夏天除了热就是湿，特别是七八月份，雨水最多的时候，湿气容易增加。阳气和湿气，就像阴阳一样，也是相互作用的，所以我们夏日里既要养阳又要养阴，还要除湿。
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