导读： 初冬吃哪些食物好？ 1、红枣 2、苦瓜 3、红薯 4、南瓜 5、芝麻 温馨提示
俗话说入冬三分虚，此时是进补的最佳时期，只要选对了食物，就能够让新提出一健康状态，而且安全度过整个冬天，在初冬吃哪些食物比较好呢。
初冬吃哪些食物好？
1、红枣
红枣滋补益气功效最佳，红枣可以归胃经脾经，具有养血安神和补中益气的功效，同时也可以缓和药性。红枣具有清肝明目、益精养肝排毒的功效，经常性的吃红枣可以强化人们肝脏功能，为身体补充血液。初冬多吃大枣有利于身体的健康以及延年益寿。冬季皮肤干燥，在新鲜的红枣里面含有的维生素c很高，可以增强皮肤的弹性，让皮下组织变得更加丰满。
2、苦瓜
秋冬季节皮肤干燥，身体中缺失的水分也多，身体中积累的毒素很多，如果没有及时排出来不利于身体健康，再加上受到冬燥的困扰，心情会变得烦躁，容易出现口腔溃疡。这类人群可以多吃一些苦瓜，苦瓜里面含有的维生素c能够缓解疲劳，同时也可以缓解压力，把身体中的毒素排出体外。
3、红薯
在冬季也是红薯上市季节，营养价值丰富，里面含有大量的铁钾膳食纤维以及维生素b6，而且热量非常的低，容易被人体吸收和利用。红薯里面含有膳食纤维，有利于促进胃肠的蠕动，帮助人体排便，同时也可以排出宿便。除此之外红薯也能够保护人们的心脏，促进血液的流动以及生成预防动脉硬化的发生。
4、南瓜
南瓜里面含有大量的维生素b6以及胡萝卜素，能够增强代谢能力，提高了身体的免疫力，在冬季多吃南瓜可以保养心脏，防治心脏疾病的发生。
5、芝麻
寒冷空气容易伤害到肺部，呼吸系统的慢性疾病容易在初冬复发。芝麻具有健脾胃以及促进消化功效，同时也可以降血压，治疗神经衰弱，抗疲劳以及抗衰老，多吃芝麻有利于身体健康，让人们保持青春活力。
温馨提示
天气越来越转凉肠胃道对于凉的食物是非常敏感的，若是长时间吃凉性食物会引发胃肠道疾病，要少吃一些寒凉的食物，不然会导致鼻塞，胃痛或者关节疼痛，另外要少吃姜，不然会导致胃肠道疾病的发生，控制肉的摄入量，多养肝。
冬季养生要多吃黑豆？,推荐4种食物帮你来进补！
冬天万物收藏，此时是进补的好时机，只要选择合适的食物来保养身体，就能够维持五脏六腑的正常运转，冬季可以多吃这四款黄金食材。
冬季养生吃哪些食物好？
1、黑豆
黑豆里面有大量的不饱和脂肪酸、人体所必需的脂肪酸、大豆黄酮以及磷脂等，能帮助降低胆固醇以及血脂具有补血润肠的效果。黑豆特别适合于脾虚所引起的水肿、脚气引起的浮肿、气虚所引起的小儿盗汗和自汗、肾虚引起的耳聋遗尿以及产后中风和四肢麻痹。
2、黑木耳
黑木耳里面含有大量的微量元素维生素、卵磷脂、微量元素以及胡萝卜素等，能防止血液发生凝结，降低了患上心脑血管疾病的几率，防止出现大便干结。从中医的角度上来说，黑木耳具有益气生血以及补气的功效，能辅助治疗腰膝酸软、四肢麻木以及贫血。但是在鲜木耳里面会含有卟啉光感物质，吃了之后受到太阳光暴晒的话可能会引起皮肤水肿或者瘙痒，甚至会导致皮肤坏死。黑木耳适合结石症、心脑血管疾病缺铁的人群，但是腹泻以及出血性疾病患者尽量少吃。黑木耳能归大肠经、胃经，具有润肺补脑、凉血止血以及活血的功效，能辅助治疗血热或者气虚所引起的腹泻尿血、脱肛以及牙龈疼痛等。
3、黄豆芽
黄豆芽是大豆在水里面浸泡发芽制作而成的，受到了自身酶的作用，会让大豆里面的蛋白质结构变得疏松，提高了蛋白质的消化率以及利用率，同时也增加了维生素以及纤维素的含量。黄豆芽能入大肠经和脾经，能达到清热利湿以及润肌肤的效果，辅助治疗高血脂、大便干结以及脾胃湿热。但是虚寒尿多的人群尽量不要吃。
4、狗肉
狗肉里面含有大量的牛磺酸多肽而且脂肪量少，具有助阳散寒以及补气温性的效果，能辅助治疗胃寒腰痛、四肢发冷以及夜尿增多。狗肉能归脾经肾经以及胃经，可缓解脾阳不足所引起的腹部胀痛以及冷痛。但是脑血管病、高血压、身体发热腹泻以及阴虚火旺的人群不能吃狗肉，不然会加重病情。
温馨提示
冬季多吃以上食物能达到补益的效果，另外也可以多吃大豆，里面含有大量的植物蛋白，能够弥补食物中赖氨酸的不足，具有和胃健脾及益气的效果。
冬季是喝羊汤的最佳时机？,4款药膳羊肉汤帮你进补！
北方的冬季很多人喜欢吃羊肉来为身体保暖，羊肉可以归肾经、脾经、胃经，具有补肾壮阳以及温中健脾的功效，同时也能够益气养血，特别适合于脾胃虚寒以及反胃的患者，小编为大家介绍4款药膳羊肉汤。
药膳羊肉汤都有哪些呢？
1、羊肉党参汤
需要20克黄芪和党参，十枚红枣，260克羊肉，把红枣掰成两半去核，把所有的材料全部洗干净，羊肉放在水里面焯一下，这样可以去腥味，然后一起放在砂锅里，大火烧开之后再用小火熬两个小时，最后加入调料味。
2、羊肉烧萝卜
需要260克胡萝卜，600克羊肉，五片生姜，适量的盐，橘子皮、桂皮以及黄酒，锅里放入油，七成熟的时候把羊肉洗干净切成块放在锅里面炒，然后再加入以上调料味，喝少量的冷水焖15分钟。然后再把胡萝卜去皮切成块放进去，用小火慢炖两个小时，一直把羊肉炖熟烂为止。胡萝卜具有健脾化滞的功效，生姜能够温胃，祛风除寒。此方法治疗方法具有壮阳补血、补中益气的功效，特别适合于身体疲劳、全身虚寒、腹泻、胃溃疡以及风湿性关节炎患者。
3、羊肉苁蓉汤
需要16克肉苁蓉，150克羊肉和粳米，把以上所有的材料全部洗干净，肉苁蓉放在锅里面煎取汁液，然后和粳米、羊肉煮成粥，最后加入葱白生姜一起煮粥。肉苁蓉具有强筋壮骨以及补肾益精的功效，同时也能够润肠通便，此药膳特别适合于便秘，全身发冷，腰膝酸软以及腹部疼痛的患者。
4、羊肉炖当归
需要16克熟地黄和当归，10克干姜，600克羊肉，把熟地黄、当归、姜全部放在锅里面煎取两次汁，过滤渣取出汁和黄酒、羊肉、盐一起放在锅里面，小火煮两个小时，一直把羊肉酥烂为止。当归具有调经止痛以及补血活血的功效，熟地黄能够滋阴养血，此食疗方法特别适合于产后身体虚弱以及气血两虚的人群。
温馨提示
在冬季是吃羊肉最佳的时期，但是一定要控制量，羊肉属于大热的食物，如果吃太多的话会引起身体的上火。不管羊肉之后应该多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，防止出现燥火，减少辛辣食物摄入量。
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