导读： 什么是肾虚？ 肾阴虚者宜温肾补阳 肾阳虚者宜益气健脾 冬季补肾食疗推荐
肾虚对于人身体影响是很大的，不管是男人还是女人，都会受到影响。那么肾虚吃什么进补呢？一起来看看吧。
什么是肾虚？
肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，遇劳更甚，常反复发作。如偏肾阳虚者，则伴有面色发白，手足不湿，舌质淡，脉沉细；肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红，脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。
肾阴虚者宜温肾补阳
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，这两种不同的情况调理方法也不尽相同。肾阴虚者宜多黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物，中医五行学说认为肾主黑，常吃黑色食物有益于温肾补阳。不过性凉的黑木耳不适合肾阴虚者。
乌骨鸡炖汤、红烧鲈鱼也是两道常见的有益补肾的家常菜肴，乌骨鸡性温、补血，补肾效果显著；鲈鱼性平、味甘，既能补肝肾，也有益于脾胃。经常食用可以调理肾虚劳损，起到固精壮阳的作用。
枸杞子和猪肝也是补肝肾、益精血的常见食材，这两者搭配在一起做成枸杞猪肝粥，那可是事半功倍的效果，能够极好地益肾阴、补肾阳。尤其对于阴阳失衡引发的腰膝酸痛、腿足无力具有十分显著的疗效。
肾阳虚者宜益气健脾
花生、红枣和粟米熬成一锅浓浓的粥，女性食之不仅可以美容养颜，男性唱食用还可以温补肾脾、健脾益气。李时珍曾记载粟米为“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损”。
当归生姜羊骨汤也是一道调理肾阳虚的好菜。当归是一种常见中药材，有滋阴补肾的功效；生姜可以驱除内寒，温阳养血、益气健脾；而羊骨则是流传久远的补肾食材，《本草纲目》记载羊骨可以“补骨虚、通督脉”，对腰膝无力、胃寒怕冷、筋骨挛痛者，最宜食之。
将淮山药去皮，与猪脑一起放入瓦罐中小火慢炖，适用于肾虚眩晕者，对面色苍白、阳痿早泄、心悸咳嗽的肾虚者也特别适用。淮山药对脾胃有着极佳的调理效果，配以猪脑补肾壮阳。
冬季补肾食疗推荐
1、花生红枣汤
材料：连衣花生200克，红枣30～50克。
做法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效：健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。
2、黑豆排骨汤
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
3、参杞羊肉汤
材料：羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。
制法：上物除羊肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将羊肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文 慢慢煨至羊肉烂熟即可食用。
功效：本汤可用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、体虚乏力、气短食少、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用。
4、栗子粥
材料：板栗50g，粳米100g。
做法：煮粥食之。
功效：可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾虚大有裨益。另外，板栗生食难消化，熟食又易滞气，故一次不宜吃太多，反之易伤脾胃。
5、芪枣羊骨粥
材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。
做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。
功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。
冬季如何调理肾虚,火疗帮你强肾补肾
中医有很多的传统的保健方法，比如火疗就是一个不错的方法，火疗可以起到保健养生，防治疾病的功效。肾虚是生活中常见的症状之一，冬季时节是肾虚的易发期，想要调理肾虚我们就可以采用火疗法。那么怎么运用火疗来调理肾虚呢？
冬季火疗温肾保养操作程序：
1、清洁皮肤。
2、中医按摩肾经脉（腹、背）
3、中医火疗温肾（腹、腰）
特别提醒： 冬季火疗温肾保养必须在中医师的指导下进行。做完肾保养4小时之内不可饮酒，忌食冰冷食物，不能处于空调风口，火疗温肾后夏天6小时，冬天12小时不能洗澡。因为做完肾保养后浑身发热，突然受冷会加重其它病情。
男人肾虚吃什么食物最补
1、板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2、琥珀核桃：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3、龙眼肉粥：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
4、健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
5、牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
冬季如何食疗补肾？,推荐这6款药膳帮你养阳补肾！
中医认为肾主藏，对应冬季，也就是说冬季是补肾的好时机。除了多锻炼身体、对局部按摩外，也可以选择药膳来养阳补肾，不妨来了解一下。
冬季补肾吃哪些药膳好？
1、红枣当归粥
把15克当归放在温水中浸泡加入200克水煎煮100克，过滤渣取出汁，然后和50克大米红枣、20克白糖一起放在锅中煮成粥，每天早晚各喝一次，一星期为一疗程，具有调经活血和补肾补血功效，特别适合肾亏所导致的身体发冷、畏寒以及气色亏损。
2、阿胶糯米粥
把15克阿胶磨碎，50克糯米淘干净，枸杞、当归和北芪、枸杞子放在砂锅中，大火煮开后再用小火一直煮成粥，最后加入红糖和阿胶碎调拌均匀即可。能达到补肺润肺和滋阴补血效果，且能益肾黑发和美容养颜。
3、桂圆枸杞粥
把30克桂圆肉和20克枸杞子洗干净，80克大米淘洗干净放在锅中加入水，放入桂圆和冰糖煮，粥煮熟之后再放入枸杞子，再煮5分钟即可。具有补肾润肺和养血安神功效，适合肾虚所导致的失眠多梦。
4、益智仁粥
把5克益智仁研磨成细末，50克大米淘洗干净放在锅中加入水，大火煮开后再用小火熬成粥，最后加入益智仁粉末和调料味煮5分钟即可，适合肾虚肾亏导致的腹部冷痛和腰酸。
5、锁阳羊肉汤
把100克羊肉剁碎，10克锁阳放在锅中煎煮过滤渣取出汁，10分钟之后再放入羊肉和100克大米煮成粥，最后加入调料味。具有温阳补肾效果，适合肾亏所引起的畏寒怕冷及腰膝酸软。
6、天门冬粥
把20克天门冬放在锅中煎煮，过滤渣取出汁和60克大米煮成粥，最后加入冰糖搅拌均匀，每天早晚各喝一次，能辅助治疗肾阴不足、口干舌燥等症状，可达到生津止咳及滋阴润肺功效。
温馨提示
冬季可选择以上食疗方法来补肾，平时要均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食。多喝水，每天保证有2000毫升水分摄入，冬季也可以多喝粥类如小米粥、八宝粥或者红枣粥。做好身体保暖，每天晚上睡觉前可使用温热水泡脚来促进全身气血运行。多参加户外活动来加快新陈代谢速度。保持积极乐观心态，避免让情绪压力过大。室内温度和湿度适宜，湿度在60%左右，温度在22~28℃左右。
本文Hash：37dd72c4365eed315a600680ea318e108fefab0b
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季男性4大补肾食疗方
一、韭菜炒虾肉原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。制法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。二、枸杞猪腰粥原料：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。功效：有益肾阴
-
冬季健脾补肾食疗方推荐
栗子粥原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。胡桃粥材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。做法：将核桃仁捣碎备用；粳米淘净备用；莲子去心；山药洗净去皮，
-
冬季补肾藏精三款食疗方
一、鹿尾巴大补汤材料：乌鸡一只，黄芪和党参各30克，淮山、杜仲、巴戟天、枸杞、鹿尾巴各15克，生姜、陈皮各10克做法：1、乌鸡宰杀清理干净后切大块；2、除鹿尾巴外，其他药材放锅里，加水10碗，煎至5碗，去渣取汁；3、煎药的药汁、鹿尾巴和乌鸡一起放入炖盅里，用中小火炖上3小时即可。食用方法：吃肉喝汤，该汤为2-3人量。功效：补肾壮阳，对小便频繁、头晕耳鸣、下肢乏力、骨质疏松、腰膝酸痛有疗效。二、沙参
-
冬季如何食疗进补？送你5款药膳来补充气血！
从中医的角度上来说，气血能够促进全身的血液运行，当气血不足时会让人们脸色暗淡而且抵抗力下降，冬季可以多吃一些药膳来补充气血。冬季进补吃哪些药膳好？1、五味子枸杞子汤把50克五味子放在纱布里面包好，50克枸杞子弄碎，一起放在锅里面加入1500毫升的水用小火煎煮，过滤渣取出汁，倒入杯子里面，使用20克白糖搅拌均匀。此方法具有补肝肾以及健脾胃的功效，同时也能生津止渴，帮助养心血。特别适合于气血不足以及五
-
冬季补肾方法多,这些食疗可常吃
肾虚是生活中常见的症状之一，冬季时节是肾虚的易发期，想要调理肾虚我们就可以采用多种方法，下面我们就来了解下。冬季火疗可温肾1、清洁皮肤。2、中医按摩肾经脉（腹、背）3、中医火疗温肾（腹、腰）特别提醒：冬季火疗温肾保养必须在中医师的指导下进行。做完肾保养4小时之内不可饮酒，忌食冰冷食物，不能处于空调风口，火疗温肾后夏天6小时，冬天12小时不能洗澡。因为做完肾保养后浑身发热，突然受冷会加重其它病情。
-
有哪些补肾的食疗方法？,补肾食疗需要天天吃吗？
我们大家应该了解到，肾脏位于一个人的腰部，在脊柱的两旁，左右都有一个，由于肾脏可以促进人体生长发育、生殖以及维持人体水液代谢平衡的重要脏器，所以一旦一个人的肾气有缺失或者是肾气不足的时候，则应该进行积极的补肾，这样不仅可以增强肾脏的生理功能，更能够提高人们的生活质量，下面让我们一起来看一看补肾的食疗方法吧。有哪些补肾的食疗方法？1、核桃羊肉粥将一百克的羊肉洗净，并且切得细碎，去掉羊肾的筋膜后切细碎
-
女人肾虚怎么补,推荐10款补肾食疗方
第一：豆蔻奶汁材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐做法：将芹菜和青葱清洗干净，然后切成细丝备用；将准备好的蔬菜和酸奶混合搅拌均匀，随后加入准备好的豆蔻肉末以及食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏。功效：每天早上的时候服用半杯左右，具有很好的补肾作用。第二：芹菜蛋羹材料：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用；将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮；随后加入准
-
冬季体寒肾虚怎么办,这几款食谱让你补血养颜
冬季到了，很多人容易手脚冰冷，体寒肾虚，那么究竟该怎么办呢？其实这些都需要内调，通过饮食调理来补给身体营养，下面就为大家介绍几款营养食谱，大家快一起来看看吧。豆浆炖羊肉材料：羊肉（肥瘦）（500克）、豆浆（500克）、山药（干）（15克）、香油（10克），盐（3克），姜（10克）。做法：将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。将山药洗净。将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待
-
冬季养生要多吃黑豆？,推荐4种食物帮你来进补！
冬天万物收藏，此时是进补的好时机，只要选择合适的食物来保养身体，就能够维持五脏六腑的正常运转，冬季可以多吃这四款黄金食材。冬季养生吃哪些食物好？1、黑豆黑豆里面有大量的不饱和脂肪酸、人体所必需的脂肪酸、大豆黄酮以及磷脂等，能帮助降低胆固醇以及血脂具有补血润肠的效果。黑豆特别适合于脾虚所引起的水肿、脚气引起的浮肿、气虚所引起的小儿盗汗和自汗、肾虚引起的耳聋遗尿以及产后中风和四肢麻痹。2、黑木耳黑木耳
-
肝肾阴虚有哪些症状？,推荐3款食疗方帮你来调理！
一般到了冬季容易出现肝阴虚以及肾阴虚，让患者的牙齿松动容易脱落早衰，听力下降，失眠多梦，脾气暴躁，不容易控制情绪等，肝肾阴虚时会有明显的症状。肝肾阴虚的症状都有哪些呢？1、精神方面的表现肝肾阴虚的患者牙齿容易松动脱落，听力会明显的衰减，同时会伴有腰膝酸软，失眠多梦，健忘，没有食欲感，骨骼或者关节疼痛，容易疲劳，全身乏力，头发早白，视力减退等。2、情志方面的表现肝肾阴虚的患者情绪不容易控制，容易发脾
-
5个偏方帮你补气血补肾？,快看看你需不需要！
中国医学已经有几千年的历史，一直流传下来的药方，属于方便安全有效的，而且对身体带来的副作用是非常小的，那就跟着小编来了解一下有哪些养生偏方吧。有哪些养生偏方呢？1、四物汤可以补血需要18克当归和熟地黄，15克白芍，9克川穹，一起放在水里进行煎服，此方法具有润肤养发和益气补血活血的功效，同时也可以改善脸部发白、肌肤粗糙的情况，当归可以有效的减轻月经疼痛，腹胀以及防抑郁；熟地黄里面含有大量的甘露醇以及
-
冬季进补吃羊肉,补虚温中补肾壮阳
生活中有很多的肉类食材，那么哪种肉类最适合在冬季食用呢？饮食专家介绍，羊肉是冬季最具滋补功效的肉类食材。羊肉的营养价值非常的高，而且有着很好的养生功效。在冬季食用羊肉可以起到温补，防寒的功效，快来看看吧。营养分析1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用;2.羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、
-
冬季进补,补精血三款食疗方
一、枸杞炖牛冲材料：母鸡750克，枸杞子10克，鲜牛冲400克调味料：花椒，味精，胡椒粉，黄酒，盐，葱段，姜片做法：1、母鸡洗净，切块，汆烫再洗一遍，枸杞子洗净泡一泡，花椒用纱布包起来；2、牛冲撕掉表皮，割开，煮熟，冷水清洗，刮掉白膜，先切花刀后切段，用黄酒、姜葱和清水煮2遍，每次煮过后都用清水冲洗一下，冲洗后再用清水泡；3、将花椒袋、葱姜、原料、适量清水倒入砂锅中，武火煮开，撇去浮沫，文火炖至熟
-
夏天补肾为秋冬储备身体能量 夏天补肾的食疗方法
很多人都有一个认知误区，以为到秋冬之季才需要补肾，其实不然，夏天才是补肾的最佳时机。历代医家都非常注重冬病夏养，早在《黄帝内经》中就提出了春夏养阳，夏季人体阳气充足，气血流通旺盛，此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理，可加速祛除体内阴寒病邪，恢复人体阳气，增强机体免疫力，为秋冬储备身体能量，是治病求本的最佳时机。下面跟随了解一下吧！中医认
-
10款食疗方帮你补脾虚!
1、粳米粥粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。2、香菇牛肉汤香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。3、炒牛肚土豆丝熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
