木棉花开，冬不再来。也许是今年天气比较暖和的原因，留粤过年的人们或许已经发现，道路旁的木棉花，在这早春的二月悄悄地绽放了。
木棉花又名红棉花、英雄花、攀枝花，是广州的市花。红艳而不媚俗的花色，高大壮硕的树干，犹如顶天立地的英雄姿态，让人感到一股壮士般的豪迈。奇花烂漫半天中，天上云霞相映红。在广州的街道上、公园里、学校旁，随处可见木棉花的身影。每年木棉花开时，不少市民会在木棉树下、花丛里捡一些落下来的木棉花，拿回去晒干煲汤喝。老广们熟知的“五花茶”，其中的一种花就是木棉花。
木棉花不仅能赏，还能“吃”，有很好的药用价值。现代研究表明，木棉花主要含有黄酮类化合物、苯丙素类化合物和挥发性成分等，具有抗菌消炎、抗肿瘤、利尿等药理作用。中医认为，木棉花味甘、淡，性凉，归脾经、大肠经，具有清热利湿、解毒止血的功效。可用于治疗痢疾、泄泻、食滞等胃肠湿热病。湿为阴邪，易伤阳气，阻遏气机。岭南地处亚热带，气候炎热潮湿，人们又多以鱼肉为食，因而极易患肠胃湿热性疾病，出现关节疼痛、四肢困重、头重如裹、消化不良、呕吐、泄泻等症，这主要是由于湿邪困脾所致。木棉花可药可食，使用方便，有很好的祛湿健脾的功效，老广们常用其来煲汤煲茶。“去湿茶”、“去湿汤”便是广东地道的健脾化湿食疗法。
在这里给大家介绍几种材料简单又易做的木棉花食疗方。
木棉花扁豆煲猪骨
材料：木棉花60克，炒扁豆50克，蜜枣3个，陈皮1/3个，猪脊骨500克，生姜3片。
做法：
1。木棉花用淘米水或盐水浸泡片刻，再与炒扁豆、陈皮浸泡；蜜枣去核；猪脊骨切段敲裂。
2。一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3-4人量。
功效：清润醇和，能祛湿、利水、健脾，男女老少皆宜。
木棉花鸡骨草猪横脷
材料：木棉花干50克，鸡骨草适量，蜜枣3个，猪横脷1条，猪碎骨100克，生姜3片。
做法：
1、药材稍浸泡；蜜枣去核；剔去猪横脷的“根”，洗净；将猪碎骨洗净。2、一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2个小时，下盐便可，为3-4人量。
功效：清湿退热，利胆去黄，健脾除困。
木棉花三花饮
材料：干木棉花瓣15克，金银花10克，白菊花10克。
做法：木棉花瓣、金银花和白菊花洗净，加水煮沸，可代茶饮。
功效：清热凉血、清肝明目。夏天喝了，还有解暑功效。
木棉花三星汤
材料：木棉花10g +三星汤（炒谷芽10g、炒麦芽10g、炒山楂5g）
做法：煲汤或煮水喝。
功效：祛湿助消化。如果发现孩子湿气重、舌苔厚腻、白中带微黄，可以连续喝 1-3天。
木棉花陈皮粥
材料：木棉花30克，陈皮10克，粳米100克，蜂蜜适量。
做法：
1。木棉花和陈皮，加水煎汁，去渣待用。
2。粳米洗净，加水和木棉花陈皮汁煮粥。待粥快成时，加入适量蜂蜜即可。
功效：健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。
食用木棉花的注意事项
一、道路旁的木棉受污染较重，所以路上的木棉花不要捡回家食用，应到正规药材店购买木棉花干，这样更加卫生和安全。
二、木棉花汤粥不宜经常吃，每周最好不超过2次。
三、木棉花性偏寒凉，以下两种人不宜食用：
1、老年体弱者。身体虚弱的 老年人应该温养，一般不适宜饮用寒凉之品。
2、孕妇。木棉花性寒，对脾胃虚弱的孕妇而言不宜食用。
指导专家：广州医科大学附属第二医院药学部主管中药师詹慧瑜、主任药师王若伦
参考文献
[1]黄红中。中药材饮片鉴别与应用图谱[M]。广东科技出版社.2014：34-38。
[2]邓琪，郭丽冰。木棉花研究进展[J]。今日药学，2010，20（02）：9-11。
[3]苏秀芳，黄长军。木棉的化学成分及药理作用的研究进展[J]。广西民族师范学院学报，2010，27（05）：13-15。
[4]黄时浩。药食两宜木棉花[J]。药膳食疗，2004（03）：4。
4个小偏方健脾祛湿,掌握了4种方法让你身体更加健康
现在大部分的人身体处于亚健康状态，抵抗力和免疫力都有所下降，若是让寒气进入身体就会导致脾胃的失调，身体里面湿气越来越重，只有做好健脾祛湿的工作，才能够让身体更加健康。
健脾祛湿的五种小偏方有哪些？
1、薏米红豆粥
每天喝一碗薏米红豆粥，有利于健脾祛湿，薏米具有消水肿、利肠胃、健脾养胃的功效，红豆属于红色的，可以入心，不仅仅能够补心而且还具有消肿利水、健脾胃之功效。现在年轻人的精神压力非常大，饮食不注意再加上运动量少，脾胃会非常的虚弱，所以就要多注意补心。坚持喝薏米红豆粥人们可以把里面的营养成分快速的吸收，同时不会给脾胃造成负担。
2、猪横利煲夏枯草
需要500克的猪横利，20克的夏枯草、绵茵陈、四片生姜，先把猪横利用水去除腥味，然后把所有的材料都放在水里进行煲汤，先用大火煮开之后再用小火煲两个小时，最后加入调料味就可以了。猪横利具有补益脾胃，促进食物消化的功效。夏枯草可以清肝明目消肿。绵茵陈具有清湿热、退黄疸的功效。三者相结合能够更好的去除身体里面湿气并且健脾胃。
3、淮山扁豆鸡脚
需要15克的淮山，15克扁豆、芡实、薏苡仁，200克的鲜鸡脚，少量的生姜，先把鲜鸡脚洗干净切掉脚趾甲，然后把以上的中药一起放在碗里加入2500毫升的水煮两个小时左右，最后加入食盐进行调味就可以了。鸡脚具有健脾益气的功效，里面含有比较多的胶原蛋白，能够让皮肤保持弹性。淮山可以补脾益肾、养阴的功效。扁豆具有健脾养胃的功效。芡实能够更好的健脾除湿、固肾益精。薏苡仁而有利于消水肿利水。喝此汤不仅可以健脾去湿，并且还可以舒筋活血、强身健骨。
4、冬瓜赤小豆生鱼汤
需要60克的赤小豆，750克冬瓜，两条生鱼，150克猪瘦肉，三片生姜，把以上所有的材料洗干净，冬瓜去除皮后切成块，把鱼洗干净用火煎至微黄，猪瘦肉洗干净用刀切成小块，然后一起放在碗里加入2500毫升的水，再用大火煮开之后改为小火煲两个小时左右，最后放入盐、油就可以了，赤小豆冬瓜煲生鱼汤非常的清淡不油腻并且含有丰富的营养，不仅可以去除身体内的湿气，而且还能够健脾胃，消肿解毒。
温馨提示：夏天是排出湿气最好的季节，平时一定要避免吃寒凉的食物，多运动身体。
教你从各方面管理好自己的健康 送你日常健康小秘诀
我们每个人都需要经营自己，经营自己的身体，自己的心情，还有自己的生活。生活中的各个方面，我们都应该做好，饮食方面，健康方面，运动方面行等多方面。我们都应该做好，经营好自己的各个方面。
洗澡方面
经常搓脸，能刺激我们的神经，尤其是在我们疲劳时，经常搓脸或者用热水洗，能刺激神经，加速血液流动。同时放松我们脸部的肌肉，40度的温水最适宜，消除疲劳的效果最好。如果出现食欲不振，可以在吃饭前三十分钟洗澡。便秘的时候我们可以揉肚子，顺时针方向揉。
要多多清洁
我们每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在热水中烫一烫，清除一下细菌。每次用完牙刷，要在水下冲洗，当牙刷使用三个星期以后，我们最好换牙刷。毛巾也最好每个月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，毛巾就是最适宜的地方，每次用完毛巾我们应晾晒干净。或者用开水煮一段时间，是呢，一定要经常通风，防止滋生细菌。
睡眠的方面
我们每天都要睡觉，睡觉时间是我们生活中必须具备的时间。睡前散步，对于我们的睡眠很好，可以帮助我们更快的入睡，并且让我们的血液循环到体表，让我们晚睡时更加得保养，右睡是最好的睡姿。
吃的方面很重要
梨，橘子，萝卜，葡萄。是很好的养生水果。可以清热化痰，生津止渴，可以清热解毒，补肝肾，益精血，生津液，利小便等等多种功效。秋天时，我们可以吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，青菜，菠菜之类的，他们都是一些柔润的食物，对我们的脾胃很有帮助。喝一些生姜汁，可以暖脾胃，助消化。胡萝卜汁也可以，生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物，每天早上喝一杯，可以起到温暖身体的效果，升发我们的阳气。
养头发很重要
由于现代生活节奏的加快，生活规律的打乱。我们都开始了脱发，白发等多种不正常行为，因此，我们要经常洗头，多按摩一下头皮，不仅可以，让血液更加流畅，还可以让我们更加的聪明头脑更加灵活。如果每天脱发在50到100根，我们不用过度担心，这是正常的。
眼睛是心灵的窗户
眼睛在我们人体上是一个奇妙的器官，但是现在我们很多人都近视，散光，远视。我们应该保护我们的眼睛，多多让他休息。我们应该给眼睛充充电，摩擦双手就是手心发热捂住眼睛，可以减少眼部的疲劳，对我们的眼睛很有好处。
经营好自己的方法有很多，上面这几点，是我所推荐的。我们可以多多观察生活，经营自己，一定要坚持下去，虽然短期不可能有太大的效果，但只要坚持就一定会有它的优势，就一定会显现它的好处。经营自己，全在自我。
睡前“三忌”
一忌饱食，晚餐七八成饱即可；
二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛；
三忌饮浓茶与咖啡，以免精神兴奋影响睡眠。
多吃三文鱼、多喝茶有益健康：
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲最长寿的人。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝茶的习惯。三文鱼富含奥米茄3脂肪酸，能够调节血脂；而茶中的茶多酚是植物化学物质，可预防癌症及动脉粥样硬化。
睡前“三宜”
一是睡前散步；
二是睡前足浴，用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环；
三是睡前刷牙。
疲劳克星
多吃大豆及其制品有助于缓解疲劳；疲劳时闻新鲜柠檬的味道,能迅速集中注意力并加速头脑运转；洗一个热水澡在缓解疲劳上相当于睡2个小时。
预防便秘有绝招
多喝水。成人至少每天喝6杯水（约1000毫升），8杯更好。最好在晨起后先饮一杯水，对缓解便秘大有好处。
多吃富含纤维的食物。成人每天应摄取30～35克的膳食纤维。
定时排便。每日在固定时间（最好是早晨）排便，不论有无，都在3~5分钟内结束，久而久之，就会形成规律。
缓解焦虑，放松心情。适时放松身心，保持良好的心态也会有助于缓解便秘。
早餐宜迟不宜早
现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统夜间仍在紧张的工作，消化存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，易引起消化功能紊乱。所以，在7—8点之间吃早餐较为合适。
大豆蛋白健康新发现
大豆含有优质的蛋白质，其营养价值与动物蛋白非常接近，被人们称为"植物肉"。然而近年的医学研究证实，大豆蛋白还具有动物蛋白所不具有的保健价值——大豆蛋白能降低血液中的胆固醇，促进心脑血管健康。美国食品和药品监督管理局(FDA)已正式批准大豆为健康食品，认为在食用低脂肪和低胆固醇饮食时，每天食用25克大豆蛋白，可降低患冠心病的几率。
饭后保健三不宜
不宜立即运动：饭后立即运动会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引 发消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
不宜急于吸烟：饭后吸一支烟对身体造成的损害大于其他时间吸十支烟的总和。
不宜急于洗澡：饭后洗澡易使胃肠的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出。
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