现下正值春季，万物生长的时刻。而人体的阳气会由上往外疏发，阳气会有所缺损，所以在春季期间我们一定要注意养生，避免阳气缺损。那么如何避免阳气缺损呢？下面就让我们来了解一下这6个方面的常识吧。
教你5个补充阳气好的方法
1、饮食要补阳滋阴
春季人体的新城代谢跟植物一样，生长加快，营养损耗和新陈代谢也会加快。在春季，需要清淡饮食，健脾补充阳气，不能吃油腻、生冷、干燥的食物。此外，因为春季阳气上升会伤阴，所以要特别注意养阴。在平时生活中，多吃些百合、莲子、枸杞、芹菜、山药等食物。长期坚持一下，可以有效地预防春季多发的感冒、呼吸道感染等疾病的发生。
2、多锻炼，增强体质
春天是锻炼的好季节，大多数人经过一夜睡眠之后，身体气血周流缓慢，会觉得懒散无力。这个时候如果多做些运动，伸展四肢，全身肌肉一起用力，并且深呼吸，可以有效地达到行气活血、舒筋活络的作用，所以建议在春季早起的时候多伸伸懒腰。此外，每天早晚散步也是一个很好锻炼的方法。
3、多喝白开水
冬季期间我们喝水一般都比较少，而春季风又大，气候比较干燥，水分就容易缺乏，这个时候我们就需要多喝开水来补充身体所需的水分。如果在早上喝一杯白开水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，预防便秘，排出体内的毒素，还能稀释血液，促进人体血液循环，防止心脑血管类的疾病发生，对中老年人尤为重要。
4、注意气候变化，防寒保暖
春季期间气候变化较大，有时像夏季一样炎热，有时像冬季一样寒冷，气候变化过大会使人体对寒邪的抵抗力有所下降，所以在春季的时候我们不能太早脱掉厚衣服，特别是一些年老体弱的人。
5、预防春困
春天会比较容易犯困，这个时候需要提高夜间的睡眠治疗，睡眠时间不能过长，保持在8个小时就可以了，但是也因人而异。早期的时候可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，是身体尽快适应春季血液循环变化。每天按摩太阳穴、多晒晒太阳也对解除春困有一定的帮助。
春天我们要多出去走一走，呼吸一下新鲜空气。沐浴阳光，补充阳气，也有助与人体阳气的升发。同时，我们也要多了解一下春季养生方面的常识，对于身体是很有好处的。
参考资料：
1、《2018年春季养生小常识：5大健康小贴士 》，搜狐网 2018-03-06
2、《春季养生 四个春季养生小常识千万要注意 》，搜狐网 2019-02-16
阳气最足的夏季，应该怎样扶助阳气？4个好方法送给你！
一年之中，也就是夏季的阳气最为旺盛，如果想要保持一个良好的体质，帮助身体排除寒疾的影响。那么夏季养阳刻不容缓，当阳气旺盛时，不仅仅可以改善体质，还能够直接对身体内的一部分疾病进行治愈。现在就来看一看夏季养护阳气的方法。
夏季养阳要做些什么？
1、拒绝冷饮
首先在夏季最重要的一点就是要杜绝冷饮。可能在这第一点就有很多人开始抗拒，因为在夏季天气炎热，大家实在难以抵挡冷饮的诱惑。炎炎夏日之下，喝上一杯冷饮，不论是心情还是身体都会感受到十足的舒适。但这只是暂时的，夏季喝冷饮容易损伤到脾胃，反而会大量消耗氧气，到了季节更换之后，疾病也就随之出现了。
2、运动
运动也可以助长阳气吗？这是很多人不理解的一个问题。该问题就涉及到了中医的基础理念，首先阳气对于气血运行是至关重要的，相应的气血运行的通畅也可以对阳气产生影响。夏季本身就是气血运行较为旺盛的时刻，进行运动会加强气血的流通也就同时助长了阳气。但也需要注意，不能运动过度，然后及时的补水，否则运动过度反而会大量消耗阳气，而不及时的补水，出现脱水后甚至会危及生命。
3、保暖
是的，夏季也需要注意保暖，这种时候得保暖不是单纯的提高身体的温度，而是保持身体处于一个正常温度的范围内。由于很多人在夏季无法忍受酷暑的影响，常常会选择电风扇或空调等设备进行降温。可能有人会在生活中发现，长时间处于空调和风扇的环境下，会出现一系列的不适，最常见的就是腹痛或腹泻情况。这是寒凉之气入侵体表，影响到身体的表现。
4、泡脚
夏季也可以泡脚，来进行身体的保养，虽然可能泡脚时会让患者感觉到炎热，但泡脚后，身体会出现明显的排汗，促进血液的流通，往往会有明显的舒适感。同时气血运行更加流畅后，也能够保证身体的健康。
夏季能够养护阳气是对身体最重要的保障，因此在生活中的方方面面都不应该懈怠，其实夏天并没有想象中的那么难过，不需要空调风扇，只要有合理的方法也能够让大家舒适的度过这个夏天。
3大原因引起阳气损伤,中医教你补充阳气的方法！
只有充足的阳气才能帮助物质代谢，保持身体功能处于正常状态，也就是说阳气是生命的动力。尤其是生活中的一些不良坏习惯会加快阳气损耗，所以应该合理的补充阳气。
引起阳气损耗的原因有哪些？
1、总是吃生冷、辛辣的食物
炎炎夏日，一部分人群喜欢吃生冷的食物来降低体温比如冰激凌和冰镇饮料等，这样对脾胃带来刺激或者损伤，消耗了阳气，甚至会引起腹泻、腹部疼痛等不适感。部分人群喜欢吃辛辣的食物，少量吃能够刺激食欲，但对阳气带来损耗。总是吃辛辣的食物会损害到肠胃，尤其是伤害到胃黏膜，诱发胃溃疡或者胃炎等，不能吸收食物里面的营养物质，不利于生发阳气。
2、暴饮暴食
市面上的美食多种多样，为了能够满足舌尖上的欲望想要吃到各种美食，如果过度饮食的话会对阳气带来损伤，增加了身体及胃肠道、肾脏和肝脏的负担，没有被消化的食物在身体里面堆积起来形成废弃物，堵塞了经络及气血，影响其运行。
3、总是待在空调房里
顺应大自然的规律，夏季是排汗的好时机。炎热夏季人们会一直待在空调房里来降温，长时间下去不能让身体排毒和排汗。空调的寒气也有可能会通过四肢、脚底或者头部入侵身体，导致体寒，让身体缺乏阳气。
怎么补充身体中丢失的阳气？
每天晚上睡觉前使用热水泡脚并且对脚底进行按摩能达到驱寒祛湿的功效。泡脚时能够让身心得到放松，提高睡眠质量，只有得到充足的睡眠才能帮助生发阳气。每天抽出30分钟的时间来晒晒太阳，适当的进行体育锻炼来增强体质，促进全身的血液循环，保持规律作息，做到早睡早起，才能够让精神变得更加充沛，帮助排出体内的毒素。另外也可以对督脉上进行艾灸，从颈椎一直到尾骨直接贯穿了阳气，具有滋补阳气的效果。
温馨提示
炎热夏季要做好养生工作，不能贪凉也不能洗冷水澡，饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离油腻和辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，避免有太大的心理负担。适当的锻炼身体来保持排汗，排出体内的毒素，养成定时拉大便的好习惯。
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