导读： 如何才能补足阳气？ 原则一、不凉 原则二、不睡 原则三、不发怒 原则四、不静 原则五、不酸
随着天气逐渐炎热，人体机能以及新陈代谢也异常旺盛。到了夏季，阳气浮在身体表面，不起眼的小动作或行为就会消耗阳气，导致阳气不足，从而引发一系列问题，同时也增加患病风险。
如何才能补足阳气？
原则一、不凉
虽然天气炎热，但也不能贪图一时凉快，突然换上短袖短裤，这样会破坏阳气。因此应根据天气变化酌情增减衣服，着重做好背部、头部以及肚脐保暖。尤其是肺气肿和慢性支气管炎患者万万不可贪凉。
原则二、不睡
夏季阳气趋于体表，皮肤毛孔扩张，流向肢体末梢的血液量增多，汗腺分泌也随之增加，加重各个器官承受的负担。中枢神经系统具有镇静和催眠功效，所以常常出现困倦感，但不能贪睡懒觉，以免阻碍阳气生发。尽可能做到早睡早起，时间允许的情况下选择森林、公园或室外散步，呼吸户外新鲜空气。
原则三、不发怒
夏季天气炎热，人们情绪变得异常烦躁不安，因此应培养宽广胸怀，维持心平气和。焦虑、恐惧或抑郁等易造成肝气郁滞，阻碍肝疏泄功能，影响神经内分泌系统，从而降低免疫力，增加患心脑血管疾病、精神性疾病以及肝病几率。特别是中老年人往往伴有肝气不足，应控制性生活次数，不能过度放纵，不然耗气伤精，从而损害阳气。
原则四、不静
养阳的重点是运动，沐浴着阳光坚持做户外运动。但运动的时间不能太早，通常在8：00~9：00左右就行；中老年人新陈代谢能力减弱，晨起后血流速度慢，体温稍微低一点，所以早晨运动前不能空腹，不妨喝杯热牛奶或麦片，能为身体补充水分和热量。另外，运动应做到量力而行，不能操之过急，防止剧烈运动而影响心脏和肺部。此外，运动前应做好热身，如原地踏步走、高抬腿等，防止运动过程中受伤。
原则五、不酸
从中医的角度上来说，夏季肝阳上亢，仍然不节制的吃酸性食物，可影响阳气生发以及肝气疏泄，从而导致肝气过旺，损害脾胃，所以应少吃酸性食物如海鲜类和羊肉以及牛肉等。不妨多吃韭菜、红枣、春笋和山药等，能起到补脾功效。
温馨提示
养护阳气除了做到以上几点外，也可以对关元穴、肾俞穴、命门穴和归来穴艾灸，不仅仅能提升阳气，而且也能改善亚健康状态。值得注意的是，夏季应少喝冰镇饮料，不能长期待在空调房中。
阳气不足易生病,中医教你5招来补充阳气！
中医有一个说法，就是如果一个人阳气不足的话，就会更容易受到外界邪气的侵害，因此在生活中阳气不足的人就代表着更容易出现病症。而阳气不足固然就需要补阳气，掌握正确的补阳气的方法，才能够保证身体健康。
怎样补阳气？
1、饮食补充
想要补阳气首先是进行饮食补充，除了季节性的食物之外，也可以选择韭菜，因为韭菜在生活中属于比较好的食材，可以不断的生发体内的阳气，并且韭菜本身具有温中散寒的功效，对于阳气不足的人来说有着巨大好处。
2、运动
运动也是生活中生发阳气的一种主要方式，这是因为体育锻炼的过程中，人体本身就会感觉到氧气充盈，比如浑身比较温暖或者是逐渐出汗。尤其是寒性体质的人，在运动过程中更容易感觉到体温的变化，因此就可以考虑通过运动来改善。
3、晒太阳
晒太阳也是正常情况下补充阳气的一种方式，但是晒太阳的方法比较局限，就是因为晒太阳就代表着紫外线照射，但人体是不能够长时间暴露于阳光之下的，否则可能会影响到身体的正常细胞组织功能。所以就只能够适当的晒太阳来补充阳气，并免出现皮肤损伤。
4、保证睡眠质量
不论是男女都应该保证睡眠质量，目前生活中阳气不足或者肾虚的人群主要原因就是睡眠不足或者是睡眠质量过低，因此想要改变这种问题，首先就要保证睡眠质量。要达到养生效果，就务必要在夜间11：00之前睡觉，这一段时间是肝脏进行调节的时间，在此之前睡觉有利于毒素排出，并且保持身体机能。
5、泡脚
有不少的人都会选择泡脚来作为自己主要的养生方式，就是因为泡脚的时候可以感觉到明显的舒适感，并且也不会给身体带来负担，不仅如此，泡脚也是提升阳气的一个方法。这是因为用热水泡脚，能够去除身体内的湿寒毒气，并且也能够温通经络，提高免疫力，所以自然而然就会补充阳气。
阳气不足的人，如果想要调节是非常简单的，只要通过生活中的各种习惯和方式就可以进行改善。但是想要补充阳气，还需要根据中医的理念来进行，否则有可能会因为身体平衡被打破，而出现各种病症表现。
春季容易阳气不足？教你5个补充阳气好的方法！
现下正值春季，万物生长的时刻。而人体的阳气会由上往外疏发，阳气会有所缺损，所以在春季期间我们一定要注意养生，避免阳气缺损。那么如何避免阳气缺损呢？下面就让我们来了解一下这6个方面的常识吧。
教你5个补充阳气好的方法
1、饮食要补阳滋阴
春季人体的新城代谢跟植物一样，生长加快，营养损耗和新陈代谢也会加快。在春季，需要清淡饮食，健脾补充阳气，不能吃油腻、生冷、干燥的食物。此外，因为春季阳气上升会伤阴，所以要特别注意养阴。在平时生活中，多吃些百合、莲子、枸杞、芹菜、山药等食物。长期坚持一下，可以有效地预防春季多发的感冒、呼吸道感染等疾病的发生。
2、多锻炼，增强体质
春天是锻炼的好季节，大多数人经过一夜睡眠之后，身体气血周流缓慢，会觉得懒散无力。这个时候如果多做些运动，伸展四肢，全身肌肉一起用力，并且深呼吸，可以有效地达到行气活血、舒筋活络的作用，所以建议在春季早起的时候多伸伸懒腰。此外，每天早晚散步也是一个很好锻炼的方法。
3、多喝白开水
冬季期间我们喝水一般都比较少，而春季风又大，气候比较干燥，水分就容易缺乏，这个时候我们就需要多喝开水来补充身体所需的水分。如果在早上喝一杯白开水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，预防便秘，排出体内的毒素，还能稀释血液，促进人体血液循环，防止心脑血管类的疾病发生，对中老年人尤为重要。
4、注意气候变化，防寒保暖
春季期间气候变化较大，有时像夏季一样炎热，有时像冬季一样寒冷，气候变化过大会使人体对寒邪的抵抗力有所下降，所以在春季的时候我们不能太早脱掉厚衣服，特别是一些年老体弱的人。
5、预防春困
春天会比较容易犯困，这个时候需要提高夜间的睡眠治疗，睡眠时间不能过长，保持在8个小时就可以了，但是也因人而异。早期的时候可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，是身体尽快适应春季血液循环变化。每天按摩太阳穴、多晒晒太阳也对解除春困有一定的帮助。
春天我们要多出去走一走，呼吸一下新鲜空气。沐浴阳光，补充阳气，也有助与人体阳气的升发。同时，我们也要多了解一下春季养生方面的常识，对于身体是很有好处的。
参考资料：
1、《2018年春季养生小常识：5大健康小贴士 》，搜狐网 2018-03-06
2、《春季养生 四个春季养生小常识千万要注意 》，搜狐网 2019-02-16
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