阳气是维持身体健康必备的能量，在中医里面讲究的是阳气足身体棒，对于阳气充足的问题我们应该要有自己的认识。那么阳气如此重要，如何补阳、护阳？下面就和大家说说阳气不足怎么调理？阳气不足怎么补吧！一起来看看吧1
阳气不足怎么调理？
1、适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗。
2、房事有节
适当的性生活可以对调节体内的生理机能，能够促进生理与心理健康。性生活是否适度最好的标准就是房事后不觉疲劳、精神不振、腰膝酸软。
3、注意保暖、守护阳气
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。
4、不要熬夜
子时入睡、保证充足睡眠。
5、艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
6、科学饮食
均衡膳食，不过食寒凉食物，如冰淇淋、冰啤酒、凉茶等。
另外有阳虚者平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
7、食用温阳的药膳
当归生姜羊肉汤
【材料】：羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量
【做法】：
（1）生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。
（2）羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。
（3）把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。
（4）大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。
【养生提示】：
此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。
姜枣茶
【材料】：生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量
【做法】：
将生姜、大枣、枸杞子洗净，放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml），大火煮开后调小火，再煮20分钟，加入红糖适量调味即可。
【养生提示】：
姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。
阳气不足怎么调理？七个补阳的秘诀不容错过
阳气是保持健康的必要能量。中医注重阳气足够的身体棒。我们应该对阳气足够的问题有自己的理解。那么，阳重要，如何补充阳气，保护阳气？让我们来谈谈如何调节阳气不足。阳气不足怎么补充吧！一起来看看。
阳气不足是怎么调理
1、适量运动
适量运动、微汗可以振作人体的阳光。例如，慢跑，这种有氧运动可以出汗，不要出汗。
2、房事有节
适当的性生活可以调节体内的生理功能，促进生理和心理健康。性生活是否适度最好的标准是房间后疲劳、精神不振、腰膝酸痛。
3、注意保暖、守护阳气
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。另外，夏天不要整天呆在空调房里，要适度地在室外接受自然界的阳光。
4、不要熬夜
小时候睡觉，保证充分的睡眠。
5、灸养生
平时灸关元、命门两个穴位，每次约15-20分钟。灸应在上午阳气发生时进行，不要在晚上灸，不利于补充阳气，可能会影响睡眠，明显发烧、月经期间、孕妇不要灸。
6、科学饮食
均衡饮食，但冰淇淋、啤酒、凉茶等冷食。
另外，阳虚者平时可以多吃热性、温性的食物，补充阳光，调节身体。例如肉桂、生姜、莹莹、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、栗子、葱、荔枝、龙眼、核桃等。
7、吃温阳药膳
当归生姜羊肉汤
【材料】:羊肉250克、生姜20克、当归15克、材料酒、盐适量
【做法】:
(1)生姜洗净切片当归洗净，用清水浸软。
(2)羊肉去筋膜，放入热水锅，热烫去血，取出切片。
(3)把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。
(4)用大火煮沸，除去泡沫，用小火炖羊肉，吃肉喝汤。
【养生提示】:
生姜是散寒温阳，当归是补血健将，羊肉有补元阳、益气的效果，三者组合，温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气的最典型的食疗处方，常服可以改善阳虚体质。
姜枣茶
【材料】:生姜20克，枣5个(去核)，枸杞子15克，糖适量
【做法】:
将生姜、枣、枸杞子洗净，放入养生壶，加入清水3碗(约300ml)
【养生提示】：
姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。
气血不足怎么调理补气血
气血不足怎么调理补气血
1、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
2、常梳头
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
本文Hash：dbc9bf9d75e67f9a10f3b92cafa2c5e19fe0134f
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
气血不足的人怎么调理？补气血的方法
气血不足的人怎么调理？补气血的方法饮食调养对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。以下为大家介绍几种吃了有助补气血的食物：（1）、猪肝女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。（2）、南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含
-
血气不足怎么调理,,6种补气血的中药
补气血的中药一、八珍。八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。补气血的中药二、当归。所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。补气血的中药三、四味。这款汤的主料是羊肉。何为四味呢？“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补
-
中气不足是怎么回事？,可以通过这些好方法来调理！
中气不足主要是指患者的先天性身体虚弱导致的脾胃虚弱，或者是长期受到慢性疾病的折磨导致中气不足，当中气不足时会导致很多疾病的发生。中气不足的原因是什么？导致中气不足的原因会分为先天性的和后天性的，一般先天性的中气不足是因为患者先天的根基不牢、身体比较虚弱而导致的，因为先天性的体质虚弱从而导致脾胃虚弱，脾胃是导致中气不足的根本原因，另外身体患有慢性疾病长时间没有得到治愈也会导致其发生。劳累过度或者食欲
-
三种人最容易血气不足!,血气不足该怎么调理？
血气不足是很多朋友的缺点，谁是血气不足的高危人群？气血两虚时，我们应该怎样补充气血？今天，让小编带你去了解气血不足的相关信息。3种人最容易血气不足1、女性健康的女性每月来月经，经期流出的血液会使很多女性血气不足。中医认为，女性以肝血为中心，女性血气不足时经量少，口苦，眼睛干燥等疾病。另外，气血不足会影响女性的月经、妊娠等一系列生理功能，长期气血不足会使女性更年期提前。2、老年人进入老年期，身体
-
男性肾气不足可以吃黑米吗？,肾气不足怎么调理？
男性容易出现肾部问题，在中医的角度上来说，肾部疾病一般是因为肾气不足导致的。而肾气不足的男性朋友在平时可以通过一些饮食来调理。生活中可以调理肾气不足的食物有很多，其中就包括黑米。男性朋友肾气不足可以吃黑米吗？黑色的食物可以滋补肾部，所以黑米有滋阴补肾的功效，而且还有补益脾胃、益气活血的作用。另外，黑米的外皮里面含有花青素，这种物质有抗衰老的作用。因此男性朋友如果有肾气不足的现象可以多吃些黑米。而有
-
身体气血不足，同时月经不调，怎么调理好？
身体气血不足，同时月经不调，怎么调理好？如何快速恢复？张松回复：您好这个和您的体质还是有一定的关系的气血不足对于您身体的影响会导致这个月经不调的现象的最好是注意身体的滋补注意饮食的重要性尽量使你的生活有规律:熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。
-
气血不足怎么调理？
气色不好，气血不足怎么调理？哪些食疗方法可以调理？李庆哲回复：如果是你说的这个情况，如果症状特别严重的话，可以考虑吃药进行调理症状比较轻微的话，平时可以多吃一些生姜大枣花生等，具有一定的补气养血的作用。
-
气血不足怎么调理
女性朋友如果存在气血不足的现象，必定会让整个人看上去都非常的憔悴，而这种情况的出现，在日常生活中也应该调理，调理的方法有很多可以改变日常的饮食，也可以选择适当性的运动，另外也可以通过按摩穴位的一种方式。气血不足的女性朋友，往往整个人看上去都非常的憔悴，而且也会变得更加的衰老，所以说如果女性朋友存在气血不足的现象，建议不要忽视，最好是尽快的进行调理，可是大部分的人都不知道应该怎么去进行调理，那么气血
-
气血不足该怎么调理
我上完厕所，要下楼时，感觉自己要不行了，我看了中医，说气血不足，我该怎么调理呢？ 刘会卿回复： 考虑是体质虚弱或是缺乏锻炼引起的，或是心脏疾病导致的， 建议去医院检查心电图和甲功四项看是否正常，平时多吃些禽蛋瘦肉，适当锻炼，保持足够的睡眠。
-
月经不调是气血不足引起的吗？月经不调宫寒该怎么调理？
月经不调是妇科常见疾病，主要表现为月经周期或出血量异常，伴有月经前、月经期间腹痛和全身症状，病情严重时子宫不规则出血、闭经、闭经等，对女性日常生活有很大影响，临床月经不停的原因有很多。月经不调是气血不足引起的吗？月经不调可能是血气不足，也可能是其他原因。患者月经不调的原因很多，包括血气不足、肝气郁结、工作压力大、长期不保温、感冒、宫寒、气阴不足、内分泌异常等，血气不足只是月经不调的很多原因之一
-
怎么知道自己是否阳气不足？中医教你从这4个方面来判断！
中医讲究阴阳平衡，不论是阳气还是阴气，其中任何一个出现问题，都会导致身体的病症出现。阴阳平衡，相对的就代表身体代谢的情况，如果身体代谢出了问题，随之而来的疾病也就会增多。如因阴气不足则容易出现午后潮热，阴虚盗汗的症状。而阳气不足的话，就会出现四肢冰冷、面色苍白、无力，甚至头晕心悸的症状。接下来就让中医用专业的方法告诉你，怎么样去判断阳气不足。阳气不足表现在哪些方面？1、呼吸通常一个人的呼吸频率和节
-
春季容易阳气不足？教你5个补充阳气好的方法！
现下正值春季，万物生长的时刻。而人体的阳气会由上往外疏发，阳气会有所缺损，所以在春季期间我们一定要注意养生，避免阳气缺损。那么如何避免阳气缺损呢？下面就让我们来了解一下这6个方面的常识吧。教你5个补充阳气好的方法1、饮食要补阳滋阴春季人体的新城代谢跟植物一样，生长加快，营养损耗和新陈代谢也会加快。在春季，需要清淡饮食，健脾补充阳气，不能吃油腻、生冷、干燥的食物。此外，因为春季阳气上升会伤阴，所以要
-
男性肾气不足怎么调理
生活中越来越多的男人都出现肾气不足的现象，这类现象的出现就应该选择正确的方法来调理，首先应该注意日常的饮食，养成良好的生活习惯，也应该适当性的运动，尽可能的学会关心自己，不要胡乱的去补肾，否则就会危害健康。如今越来越多人都出现明显的亚健康状态，要说在生活中比较常见的就是肾气不足，不仅仅男性可能出现，甚至连很多的女性也同样会出现，相对来说对于男性更为严重，因为一旦出现肾气不足之后就会危害健康，更加会
-
人体元气不足怎么调理
一个健康的身体，需要自身全面的保护，元气决定着生命的全部，是维持人体生命活动的基本物质和原动力，元气十足，人的精神状态便好，体内元气耗尽，身死如灯灭。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，所以说，补充元气是极为重要的。那么人体如果元气不足怎么办，其实可以恢复元气的饮食疗法、呼吸疗法以及按摩疗法。１、恢复元气的饮食疗法想要更好的帮助自己的身体达到滋补保健的效果，那么食物的选择问
-
气色不好怎么调理食补
引起气色不好的原因有很多，如贫血、过度劳累、经常熬夜、气血虚、血气不足、疾病等，最为常见的是气血不足和贫血。气色不好一定要注意调节，好的脸色可以让人看起来显得更健康、更有活力，下面来介绍一下针对不同脸色问题，如何打造出好气色的几种调理食补方案。１、脸色苍白脸色苍白主要是气血不足引起的，花生衣补血、花生肉滋润，红枣和蜂蜜有补气的功效，同食可补气养血使面色红润。取红枣100克，花生仁100克，使用
