导读： １、恢复元气的饮食疗法 、恢复元气的呼吸疗法 ３、恢复元气的按摩疗法
一个健康的身体，需要自身全面的保护，元气决定着生命的全部，是维持人体生命活动的基本物质和原动力，元气十足，人的精神状态便好，体内元气耗尽，身死如灯灭。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，所以说，补充元气是极为重要的。那么人体如果元气不足怎么办，其实可以恢复元气的饮食疗法、呼吸疗法以及按摩疗法。
１、恢复元气的饮食疗法
想要更好的帮助自己的身体达到滋补保健的效果，那么食物的选择问题绝对是不能够忽视的，因为食物中含有人体所需要的各种营养元素，而且对我们的身体健康更加有利。也不需要担心可能存在着一些副作用问题。比如：人参味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
２
、恢复元气的呼吸疗法
早晨的时候面朝东方站立，头正身直，双手自然下垂放于体侧，身体自上而下放松。面朝太阳升起的地方，闭起眼睛，进行呼吸。呼吸的要求是：深、长、匀、细。一呼一吸为一次，呼吸36次。此法可以吸入东方少阳之气，补充元气。
３、恢复元气的按摩疗法
晚上的时候盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位，是人体元气汇聚的地方，经常按摩能激发元气，使人元气充足，延年益寿。
此外，尽量减少熬夜的时间，做到早睡早起，形成健康有规律的作息时间，对补充元气是最好的。
三种人最容易血气不足!,血气不足该怎么调理？
血气不足是很多朋友的缺点，谁是血气不足的高危人群？气血两虚时，我们应该怎样补充气血？今天，让小编带你去了解气血不足的相关信息。
3种人最容易血气不足
1、女性
健康的女性每月来月经，经期流出的血液会使很多女性血气不足。中医认为，女性以肝血为中心，女性血气不足时经量少，口苦，眼睛干燥等疾病。另外，气血不足会影响女性的月经、妊娠等一系列生理功能，长期气血不足会使女性更年期提前。
2、老年人
进入老年期，身体的功能处于下降状态，此时体内血气运行速度逐渐下降，随着时间的推移血气不足。老年人血气不足会影响健康。血气是维持器官、系统正常运行的重要物质，老年人应注意补充血气。
3、儿童
一般来说，儿童体质平静，但体虚儿童应特别注意血气不足。专家认为，儿童时代是身体发育的重要时刻，血气虚弱影响发育、成长是非常不值得的，家长们要注意儿童是否血气不足，出现时要及时补充血气。
血气不好是怎么烹饪的
1、喝黄酒改善肤色
脸色不好是因为暗唇的颜色。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚的症状，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平时看不到化妆，卸妆后才发现自己的嘴唇长期只是口红的画板。想拥有美丽的颜色，从拥有红润的唇色开始。有自然红润的唇色，需要注意补脾。
提示:除了多吃山药等补脾食物外，中医专家建议在寒冷的天气里喝点黄酒，这也是最传统的补脾处方，有助于改善肤色。另外，可以在温酒中加入姜丝和梅子，丰富口感。但需要注意的是，每天喝一杯就行了，不要太多。
2、蔬菜给你好脸色
吃什么补充血气？樱桃含铁丰富，铁质能使女孩的颜色变红的石榴含有的维生素c含量比苹果高1~2倍，多吃有助于身体和皮肤的抗氧化。最新研究表明，维生素C可以扩大皮肤血管，促进血液循环，尽快发散人体内的热量，达到防寒的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
根据季节不同有效的营养水果，建议在季节多吃这些蔬菜。反季节的水果，人工成分过多，自然营养减少，最好符合自然规律。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人都想到西式茶:软奶酪做的提拉米苏和浓奶泡沫的卡布基诺。这些食品味道诱人，但热量高，营养成分单一，脂肪过多会使肤色不均匀。中医专家建议爱美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明显降低血清胆固醇、降低血压、利尿、镇静等效果。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
女人气血不足该怎样调理?女人气血不足吃什么水果最好?
如何调节女性气血不足？
一、枸杞
枸杞是一种常见的中成药，具有补气补血、滋阴益肾、清肝明目、润肺止咳的功效。对于气血不足的女性，枸杞可以在日常生活中浸泡或煮汤，有助于改善气血不足的现象。
二、红枣
红枣营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B维生素、胡萝卜素、维生素P钙、磷、铁等矿物质元素，对于一些身体虚弱的女性朋友，多吃红枣可以补充气血，预防贫血，改善皮肤状况。建议气血不足的女性多吃红枣或多喝红枣鸡汤，味道鲜美，营养价值丰富。
三、猪血
猪血是我日常生活中经常吃的一种成分，味道真的很好。此外，猪血是补充气和血液的首选成分之一，因为猪血富含铁，可以补充体内缺乏的铁，有助于治疗缺铁性贫血。对于气血不足的女性，多吃猪血也有好处，有助于补充气和血。
四、黑豆
黑豆具有补血养肾的作用。中医认为，黑豆是黑色食物，可以补肾养肾。肾主经血，肾好，身体气血自然充足。黑豆的皮肤含有花青素，是一种很好的抗氧化剂，特别是在胃酸环境能增加胃肠蠕动，脾胃消化功能强，吸收功能强，有助于补气补血。
女性气血不足吃什么水果最好？
气虚可食用以下水果：
一是苹果具有健脾益胃的功效，对中气不足患者有很好的滋补作用。它还可以缓解腹泻和便秘的症状。
二是荔枝，能养血安神，缓解腹痛、呕吐、呃逆等症状。
三桃有益气养阴、生津止渴的功效，还能促进血液循环和积累，对肠燥便秘患者也有一定的缓解作用。
还能预防肝脾肿胀，有效缓解热病性口渴。
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