春天是姹紫嫣红的季节，在享受美景的同时易出现春困。虽然属于短暂的生理现象，但是会对正常生活带来困扰，该如何预防呢。
春天如何防春困？
1、保持适度运动
春天空气清新可以多参加户外活动，能改善生理机能，增强呼吸代谢能力，为大脑和重要器官提供充足氧气。春困是因为身体不能适应气候变化，肌肉和皮肤慢慢舒张，体表供血量增加，导致大脑得不到氧气和血液供应所引起的。春天可多参加户外活动，能提高身体适应环境能力，缓解春困问题。
2、尽量用冷水洗脸
早晨醒来后用冷水洗脸能对大脑和皮肤带来良性刺激，增强局部抵抗力且能快速适应春天的血液循环变化，可防止春困。
3、调整好作息
根据实际变化来调整作息时间，春天要做到早睡晚起，每天晚上保证有7~8个小时的睡眠时间，若生物钟仍然停留在以前的话，就不能让身体适应此规律，从而导致春困，另外中午也可抽出一个小时时间午休。
4、饮食调理
春天多喝水，多吃能养护阳气的蔬菜如胡萝卜大葱，韭菜生姜菜花等，尽量远离热性和油腻食物，多补充维生素以及蛋白质能解除春困，同时可消除紧张感。采取少量多餐原则，切不可暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，以免加重胃肠的负担。
5、对相关穴位按摩
可以对足三里穴、风池穴和太阳穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分钟，能疏通经络，促进全身血液运行，帮助抵抗春困。另外也可适当的伸伸懒腰，可达到行气活血和通经活络功效。尤其是早晨醒来后，伸伸懒腰能让大脑快速清醒，对肝脏带来良性刺激，达到养肝护肝效果。
温馨提示
春天可以多吃有芳香气味的食物，如香菜香椿芽，芹菜苹果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒脑，去除疲劳感。另外根据天气变化增减衣服，不能穿得过于单薄或太厚，以免损害到阳气，加重疲惫感。若想要保持精力充沛和气血充足，就应多参加户外活动，不能一直窝在家里。多运动能活动筋骨，促进全身气血流通。不能做重脑力劳动，工作和学习后，可以多做扩胸运动，多深呼吸能提神醒脑。保证有充足睡眠，减少熬夜，适当的晒晒太阳或洗热水澡，听听音乐来解除春困。
春季容易阳气不足？教你5个补充阳气好的方法！
现下正值春季，万物生长的时刻。而人体的阳气会由上往外疏发，阳气会有所缺损，所以在春季期间我们一定要注意养生，避免阳气缺损。那么如何避免阳气缺损呢？下面就让我们来了解一下这6个方面的常识吧。
教你5个补充阳气好的方法
1、饮食要补阳滋阴
春季人体的新城代谢跟植物一样，生长加快，营养损耗和新陈代谢也会加快。在春季，需要清淡饮食，健脾补充阳气，不能吃油腻、生冷、干燥的食物。此外，因为春季阳气上升会伤阴，所以要特别注意养阴。在平时生活中，多吃些百合、莲子、枸杞、芹菜、山药等食物。长期坚持一下，可以有效地预防春季多发的感冒、呼吸道感染等疾病的发生。
2、多锻炼，增强体质
春天是锻炼的好季节，大多数人经过一夜睡眠之后，身体气血周流缓慢，会觉得懒散无力。这个时候如果多做些运动，伸展四肢，全身肌肉一起用力，并且深呼吸，可以有效地达到行气活血、舒筋活络的作用，所以建议在春季早起的时候多伸伸懒腰。此外，每天早晚散步也是一个很好锻炼的方法。
3、多喝白开水
冬季期间我们喝水一般都比较少，而春季风又大，气候比较干燥，水分就容易缺乏，这个时候我们就需要多喝开水来补充身体所需的水分。如果在早上喝一杯白开水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，预防便秘，排出体内的毒素，还能稀释血液，促进人体血液循环，防止心脑血管类的疾病发生，对中老年人尤为重要。
4、注意气候变化，防寒保暖
春季期间气候变化较大，有时像夏季一样炎热，有时像冬季一样寒冷，气候变化过大会使人体对寒邪的抵抗力有所下降，所以在春季的时候我们不能太早脱掉厚衣服，特别是一些年老体弱的人。
5、预防春困
春天会比较容易犯困，这个时候需要提高夜间的睡眠治疗，睡眠时间不能过长，保持在8个小时就可以了，但是也因人而异。早期的时候可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，是身体尽快适应春季血液循环变化。每天按摩太阳穴、多晒晒太阳也对解除春困有一定的帮助。
春天我们要多出去走一走，呼吸一下新鲜空气。沐浴阳光，补充阳气，也有助与人体阳气的升发。同时，我们也要多了解一下春季养生方面的常识，对于身体是很有好处的。
参考资料：
1、《2018年春季养生小常识：5大健康小贴士 》，搜狐网 2018-03-06
2、《春季养生 四个春季养生小常识千万要注意 》，搜狐网 2019-02-16
春季犯困应该怎么办？,中医教你6个好方法来提神！
春天阳光比较柔和，容易让人们出现昏昏欲睡的症状，即使得到充足的睡眠，也难免会有犯困的情况，这样会导致记忆力减退以及注意力不集中，不妨通过中医的方式来提神。
中医提神的方法都有哪些呢？
1、选择人参茶
需要适量的菊花以及人参片，然后一起放在杯子里面，使用开水冲泡10分钟就可以饮用了，人参里面含有大量的皂甙以及维生素，具有调节神经系统的功效，同时快速的去除疲劳感。菊花能够去火，两者搭配在一起，提神效果会加倍。
2、坚持喝荷叶茶
需要准备半张新鲜的荷叶洗干净之后切碎，放在锅里面加入适量的水煎煮，过滤渣取汁，然后再放入适量的蜂蜜调拌均匀。荷叶茶具有清热解毒的功效，同时也可以分解脂肪，去除疾病，达到养生保健的功效。
3、选择薄荷茶
需要准备5颗玫瑰花以及5片薄荷叶清洗干净之后放在杯子里面，用开水冲泡10分钟，当茶水降到60摄氏度的时候就可以喝了，薄荷具有提神醒脑的功效，玫瑰花能够疏肝解郁，两者相结合能够快速的赶走困倦感，让精神变得更加振奋。
4、抽出10分钟提提脚尖
当感觉到犯困以及精神萎靡时，可以提提脚尖来提升，也就是自然的把脚尖提起来，眼睛要看向远方，腰背部要挺直，坚持20秒之后再继续，反复做10次左右就能够让疲劳感消失。
5、可以做手指操
把双手握起之后然后把手指打开，应该从小指的部位开始一根一根的伸直，再伸开手指的时候一定要迅速并且有力，坚持做20次就能够缓解疲劳感。
6、伸展伸展四肢
长时间久坐会保持同一姿势，这样会让身体有僵硬感，时间久了会出现困倦感时可以伸展四肢，能缓解肌肉的紧张感以及不适感。另外感觉到疲倦时也可以半躺在椅子上，把双腿伸开之后高举双手。
温馨提示
通过以上的方法就能够缓解春季疲劳感，同时也能够快速的提神，千万不能通过喝浓咖啡及浓茶的方式，每天抽出30分钟的时间来进行午休。感觉疲惫时也可以喝一杯温开水，为大脑快速地提供营养以及血液，避免长时间处于一个姿势，工作久了应该站起来活动10分钟或者伸伸懒腰、做做俯卧撑等。
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