现如今人们对自己的身体健康是越来越重视，但是对于一些日常的坏习惯依然泰然处之，不想改正，那样养生效果是很有限的。很多人都有吸烟的坏习惯，有明知道吸烟有害身体健康，就是因为烟瘾比较大而没有办法戒烟成功。接下来就让我们一起来了解一下戒烟有哪些好处，希望能够成为大家戒烟的动力。
戒烟有哪些好处呢？
1、有利于心血管健康
吸烟是高血压、动脉硬化等疾病的危险因素，长期吸烟的人更容易诱发心脑血管疾病，尤其是冠心病，吸烟是最大的诱因。心血管健康受到威胁，容易引发脑血栓、心肌梗死，严重危害人体生命健康。所以对于一些中老年人来讲，要尽快的戒烟，不能等到引发严重后果了再追悔莫及。
2、让呼吸更加的顺畅
很多吸烟的人都反应有呼吸困难的情况，是因为吸烟会让呼吸道不畅通，会让分泌物增多，在呼吸道疾病的发病率上会更高。另外烟草中有非常多的有害物质，这些有害物质反复刺激细胞容易导致细胞的癌变，像是肺癌就是高发的一种。所以为了健康得到保障，一定要尽快的戒烟，这样才能让呼吸更加畅快。
3、家庭更加和谐
烟龄时间比较长的男人，一般在性方面会多多少少有一些力不从心，经常吸烟会透支男性的身体健康，使得男性的身体素质较为低下，渐渐的就会影响到男性的性功能。另外长期吸烟还会影响精子的质量和数量，还会影响精子的畸形率，使得精子畸形率上升，会使男性的生育产生一定的问题。性生活不和谐，自然会影响家庭的稳固，而生育能力低使得备孕屡屡失败，也会使家庭出现裂痕。戒烟会少了以上这两种烦恼，自然家庭巩固，夫妻关系甜蜜。
4、让口腔更健康
吸烟的烟雾中会含有很多有害物质，这些有害物质有的是能够致癌的，在口腔吸烟的时候，这些烟雾途经口腔，影响到口腔的健康，甚至容易得口腔癌。另外长期吸烟的人不仅牙齿会变黄，牙龈还会变黑，非常影响一个人的外在形象，让人显得很是邋遢。戒烟之后这些情况都会逐渐的好转，口腔健康也能够保证。
以上便是戒烟带来的几个好处，希望大家都能够明白其中意义所在，知晓烟草只能带来快感，并不能带来健康。
参考资料：
《戒烟以后，身体5个地方会变得很舒服！让人向往》，今日头条，2018-09-03
吃芝麻能健康养生？喜欢吃芝麻的人，会有这7大惊喜变化等着你！
芝麻很多人都爱吃。除了芝麻糊和汤圆等食物以外，芝麻也是非常受欢迎的调味品，在食物中加点芝麻，味道马上就变得不一样。除了让人难忘的味道以外，芝麻还含有多种维生素和矿物质，有很多的健康益处。经常吃芝麻，让身体更健康。
吃芝麻有哪些好处呢？
1、降低血压
芝麻富含镁，而镁因改善心血管功能而闻名。如果患有高血压，请尝试将芝麻加入到日常的饮食中，对饮食进行这样的简单更改可以帮助降低血压和更严重健康问题的风险。
2、助消化
芝麻由于膳食纤维含量高，可以大大改善消化，有助于平衡肠道中的细菌，而肠道中有益细菌太少会削弱肠壁。芝麻，加上水果和蔬菜，将使消化系统保持正常运转。
3、改善糖尿病
芝麻含有大量的镁，这是一种很重要的矿物质，负责调节新陈代谢和身体的很多功能。低镁会增加患糖尿病的风险，吃芝麻可以帮助降低血糖并治疗糖尿病。
4、促进皮肤健康
芝麻也含有锌，这种矿物质对于胶原蛋白的形成至关重要。胶原蛋白可以增强肌肉组织，促进头发和皮肤的健康。如果患有痤疮，也应该多吃芝麻，因为芝麻中的锌可以帮助治疗痤疮。平时多吃芝麻，以使皮肤更加年轻健康。
5、促进骨骼健康
芝麻含有锌和钙等重要矿物质，锌，钙和磷可以显着促进骨骼健康，这些重要的矿物质有助于增强和修复骨骼。钙摄入量低会导致骨骼脆弱，并增加骨质疏松症的风险。通过在饮食中加入芝麻，可以确保身体摄入足够的钙。
6、减少发炎
除了促进骨骼健康外，芝麻还可以减轻炎症和关节炎症状。芝麻富含铜，有助于减少身体炎症。由于身体无法制造铜，因此铜主要来自食物来源，例如芝麻。
7、改善代谢功能
芝麻含有大量蛋白质，这些蛋白质会分解为能量，并增强代谢功能。如果经常感到疲劳，可以多吃芝麻。
虽然芝麻很小，可不要小看了它的营养价值，经常吃芝麻会对健康带来巨大的影响。除了上面的益处以外，芝麻中的植物甾醇含量很高，可以降低体内有害的胆固醇水平。要注意芝麻也不可以多吃，吃太多的话也会有很多的问题。
尿酸高可以跑步吗？坚持跑步会有这4大惊喜等着你！
现在随着生活水平的提高，很多人饮食习惯都不太好，有的人喜欢大量喝酒吃海鲜，这种饮食习惯很容易摄入大量的嘌呤成分，这样就会使尿酸迅速增高了。为了避免尿酸过高，有些人就开始进行运动，比如跑步，想要通过跑步尽量排出尿酸。
跑步对高尿酸患者有怎样的帮助？
1、改善新陈代谢
如果发现了高尿酸的问题，一定要注意生活中的各种习惯，尤其是饮食习惯和运动。饮食导致尿酸过高是常有的事情，而不经常运动也是引起尿酸高的主要原因之一，进行跑步运动可以有效改善身体对尿酸的排泄能力。新陈代谢加快了，尿酸自然也就容易排出，但是在运动的同时，还是要注意多补充水分，因为大部分改善新陈代谢的运动方式都是有氧运动，因此，很可能会在运动的过程中出现大量流汗的情况，这样就会使水分流失，如果不及时补水，血液中的尿酸浓度，反而容易增高，因此，在运动过后一定要及时补水。
2、控制体重
很多时候，都能发现尿酸高的人群一般体重也比较重，属于肥胖人群，这是因为尿酸升高后对于脂肪代谢有着一定的影响，大量的脂肪容易堆积在局部，所以脂肪与尿酸是容易互相产生影响的，其中一项没有得到很好的控制，就可能引发另一项的异常，所以进行跑步可以有效的减少脂肪，将多余的脂肪燃烧了以后，也能够更好的控制尿酸。很多肥胖的患者，在体重有明显降低之后，尿酸也会逐渐恢复正常，并不需要其他特殊的治疗方法。
3、锻炼心肺
跑步是常见的有氧运动，一般是大部分人都喜欢选择的运动方式，因为跑步没有器械或者体质上的限制，只要有一个宽阔的场地，任何人都可以进行跑步锻炼。而跑步的同时，也就在随时锻炼着心肺功能，这是因为在跑步的时候，血液循环和呼吸都有明显的加快，此时心肺就需要随之加强，功能运行才能有效的保证血液和氧气的运输，这样就可以提高血液循环能力，增强血管的强度，很多时候就能够对心肺疾病进行预防。而高尿酸最容易引起心血管的疾病，这是因为尿酸升高，影响到循环系统，很容易导致三高的疾病发作，这些都是心血管疾病的重大隐患。
4、增强体质
长时间进行跑步，会发现身体有了明显的提高，自己的精神状态以及体质都会变得越来越好，这是因为身体的各项机能在锻炼后得到很大的改善，身体的免疫力和抵抗力都有显著提高。不仅仅能够预防疾病，更可以对已有的问题进行调解。
跑步运动对于高尿酸的患者来说是百利而无一害的，但需要注意的是，高尿酸患者很可能会出现一些并发症，比如引发了痛风的患者，在跑步时就需要注意，避免长时间进行跑步，否则很容易会对关节造成损伤。
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