近年来，养生之风盛行，不管男女老少都把养生放在嘴边，生活中做任何事都打着养生的旗号。这种对养生的热情很容易造成盲目，进入很多养生方面的误区。养生方面有哪些误区呢？接下来让我们一起来了解一下？
养生方面有哪些误区？
1、吃水果就不用刷牙了
很多人认为吃水果能够清洁口腔，就没有必要在刷牙了，其实这种想法是妥妥的误区。水果并不能清洁口腔，反而因为它的高糖分而给口腔健康带来很多风险。如果吃完水果不能刷牙或者把刷牙步骤省略，很容易造成水果残留，损害牙齿健康，导致龋齿等口腔健康问题发生。
2、过午不食最养生
近年来流行着过午不食的减肥方法，进而延伸到过午不食养生的问题。虽然寺庙里的和尚确实是遵守着过午不食的饮食习惯，但是并没有任何研究表明过午不食对于健康有好处。不吃晚餐会损伤肠胃，会带来其他方面的隐患。使用这种方法来减肥，那短时间内体重数字是下降了，但是极易反弹，并且线条也不健康不好看。
3、频繁使用按摩椅
不可否认，偶尔做一次按摩椅，确实能够达到放松身体的目的，整个人也会感觉非常舒服。但是并不能频繁的使用按摩椅，尤其是对于一些中老年人来说，很多子女为了尽孝心给长辈们买按摩椅，不正确使用反而会造成意外。频繁的使用按摩椅按摩颈部会导致动脉粥样硬化斑块脱落堵塞血管引发中风。本身有骨质疏松的毛病，按摩椅力度过大会导致骨折等意外情况的发生。
4、吃很多保健品
养生是为了身体更加健康，是为了心理更加敞亮，但是这并不是一种形式化的东西。很多人认为养生就是吃保健品，这就进入了一种误区。不可否认保健品能够起到一定的保健作用，但是如果把保健品当饭吃，就不可取了。保健品归根结底也是一种药物，把大把的吃保健品会给肾脏带来负担，引发肾病的疾病。并且大多数的营养元素都可以在饮食当中获得，通过饮食来补充营养，既安全又健康。
5、喝醋软化血管
醋对人体有很多好处，它能够促进维生素C的吸收，还能够增强食欲，解决胃口不好的问题，但是直接喝醋是不可取的，喝醋能软化血管更是一种误区。直接喝醋会灼伤食道，损害肠胃健康，对于骨质也有不好的影响。
养生并不需要五花八门的花样，它是一种生活方式，不管采用怎样的养生手段，都要养成良好的饮食习惯以及生活习惯。
参考资料：
《盘点12个养生的误区，你中了几个？》，今日头条，2020-03-01
注意，这4个看似养生的好习惯，其实是在伤害你的健康！
随着生活水平不断上升，各种健康知识以及素养逐渐提升，很多老年朋友都开始注重健康养生。对于老年朋友来说，拥有健康的体魄能够达到延年益寿的效果，还能提高晚年的生活质量。但在日常生活中有很多危害健康的养生方法，如果没有特别注意，反而对身体健康会带来很大的危害。
那么生活中有哪些养生的误区呢？
1、老年人早起好
现如今很多人都有早起的习惯，甚至还有些老人在凌晨四点或者更早就已经起床，其实起床的时间太早，对身体健康不仅没有任何的好处，甚至还可能会带来危害。一般老年人最好在早上6点以后起床，如果过早起床，对皮质醇分泌会造成刺激，导致情绪压力上升，注意力无法集中，还会出现昏昏沉沉等情况。
2、晚上睡眠质量差，白天多补觉
现如今很多老年人都有睡眠障碍的问题，晚上入睡困难，醒来之后无法入睡等问题，其实都是很常见的失眠症状。有些老年人晚上睡眠质量差，利用白天的时间补觉，其实这种方法并不科学，对身体健康也没有益处。一般老年人可以在午间小睡，但时间不能太长，不建议超过30分钟。到了夜间改善睡眠环境，生活习惯，保持良好的夜间睡眠质量很有必要。
3、不愿意吃碳水化合物
对于老年人来说，如果长时间都不愿意吃碳水化合物，很容易让身体内缺乏基础营养，还会导致身体内产生过多的酮体，对血糖代谢也会造成很大的影响。因此需要适量摄入碳水化合物，科学搭配。在活动量较大的时候，可以适当多增加一些碳水化合物，活动量较少的情况下，就能适当减少一些碳水化合物的分量。
4、便秘需要排肠毒
很多老年人都存在便秘的情况，此时认为服用一些有排毒作用的产品，在一段时间内就能有效改善便秘，其实并不是如此。大部分清肠排毒的产品，虽然对改善便秘有一定的作用，但这些都有加入一些泻药的成分，长时间使用很容易产生耐药性，甚至对结直肠造成影响。
虽然有很多生活好习惯看上去很健康，但其实很有可能对身体健康造成危害。如果想要健康养生，还是需要避开一些养生误区，积极保持良好的生活方式，科学饮食，适量运动。
中医科普：这5个不起眼的好习惯，是养生长寿的好方法！
在我们生活中身体难免会有各种小毛病，很多人会把希望寄托在吃药或吃保健药物上。其实只要掌握正确的养生方法就能保健养生，而且不花一分钱，对身体没有任何坏处。
中医提示：做好哪5点保健又养生？
1、大笑能长寿
经常笑一笑能加快心跳速度，为大脑提供充足氧气。大笑属于有氧运动，可让免疫机制更加健康降低，患上心肌梗死风险。当人们微笑时，大脑中可释放出快乐激素，缓解体内多种疼痛感。大笑能抑制体内压力荷尔蒙，优化免疫系统。大笑也能清除肺部中毒素和垃圾，加强慢性支气管炎和肺气肿治疗效果。
2、盘坐能护理心脏
盘腿静心而坐能增强心脏功能，加快血液循环。盘坐几分钟后能镇定情绪和缓解心情。此外，也能预防关节痛，防止呼吸系统受到阻碍。
3、睡觉是最好的美容药
经过研究发现22点到凌晨2点是表皮细胞新陈代谢活跃时间段。只要在此阶段保持良好睡眠，就能加快皮肤新陈代谢速度，延缓皮肤衰老。若熬夜的话势必影响细胞再生速度，缩短皮肤细胞寿命，加快皮肤老化。
4、读书能预防痴呆症
经过研究发现良好教育能降低患上老年痴呆症的几率，所以在儿童时期就要进行良好教育。老年人要保持学习习惯，能保护自身认知功能。多看书读报，学习一些新知识，让大脑一直处于运动和学习状态。
5、晒太阳是补钙药
晒晒太阳能帮助身体获得维生素D，维生素D能促进体内吸收钙和磷。阳光能抑制脑内松果体分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制甲状腺素和肾上腺素分泌，使得人们情绪低落和萎靡不振，所以说晒晒太阳能让人们心情变得更加愉悦。另外体内缺乏维生素D会引起二型糖尿病，晒太阳能增加血液中维生素D含量，能更好的调节血糖。此外晒晒太阳能降低患上脑退化症的风险。晒太阳时能让全身感觉到暖和，因为阳光中的红外线能扩张血管，加快新陈代谢速度和血液循环，抑制肾素血管紧张素活性，帮助调节血压。
温馨提示
每天至少要走一个小时，能预防多种癌症，如前列腺癌、肠癌和乳腺癌，但一定要掌握正确的走路姿势，抬头挺胸收腹，不能含腰驼背，走路时要有意识调整呼吸。
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