导读： 经常跷二郎腿 走路时拉扯后脚跟 有电梯绝不爬楼梯 很少去洗手间 久坐不起
每个女生都希望自己都拥有模特一样的身材，那么就少不了去瘦腿。可是往往事与愿违，腿不见瘦反而越来越粗。小腿变粗的原因有很多，但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道哪些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首吗？
经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
走路时拉扯后脚跟
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
有电梯绝不爬楼梯
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助血液和淋巴循环。
身体别的部位瘦，唯独小腿粗壮？主要是这5个坏习惯在作怪！
相信很多女性都会有这样的困扰，就是自己身体别的部位比较瘦，但是小腿却特别的粗壮，尤其是在穿裙子的季节，小腿露出来特别粗壮，会让很多女性感觉特别的尴尬，甚至为此不敢穿短裙。
那么什么原因造成小腿粗壮呢？
1、时间坐着
长时间的坐着可以说是造成小腿粗壮的一个非常重要的原因，因为现在很多女性在上班的时候，都是需要长时间坐着面对电脑的，甚至有些一上午，一下午都不动，这样时间长了缺乏运动，小腿变得就会越来越粗。长时间坐着会导致下半身的血液循环不够畅通，脂肪、水分就容易在小腿部位大量的堆积，所以就会看起来很粗壮，因此不要长时间的坐着，应该每个小时起来活动一下。
2、长时间站着
长时间站着也容易导致小腿粗壮，因为一直站着就容易造成腿部出现水肿的情况，或者是静脉曲张，及腿部的肌肉会变得特别结实厚重，这样小腿就会变得比较粗。
3、跷二郎腿
跷二郎腿是一个特别不好的习惯，因为长时间的跷二郎腿对身体的影响是很大的，会导致骨盆、脊柱都偏离，而且还会压迫膝关节静脉回流，甚至严重的可能会造成下肢静脉回流障碍，容易引起静脉曲张，腿部就会浮肿，这样脂肪也会不断的堆积，因此小腿就会看起来很粗壮。
4、穿高跟鞋
对于女性朋友来说，穿高跟鞋已经是生活中必不可少的一部分，如果不穿高跟鞋几乎都不敢出门。但是长时间的穿高跟鞋对于女性的小腿是有很大的影响的，会让小腿受太多的重量，小腿位置的肌肉会一直保持收缩状态，这样时间长了小腿的肌肉就会特别粗壮。
5、长时间穿短裙
大多数女生都特别喜欢穿短裙，除了在夏季的时候穿，甚至在寒冷的冬季也喜欢穿，这样腿部就会裸露在外面，保暖工作做不到位，如果一直受凉，腿部的血液循环能力就会变差，这样肌肉就会变得比较僵硬，关节也会出现疼痛的感觉，小腿就容易变粗。
生活中想要让小腿瘦下来，应该多做一些有利于瘦腿的动作，比如坐立前屈，双腿并拢坐在床上，脚尖用力勾向头的位置，用手抓住脚尖，身体往后用力，这样反复的拉伸，有利于瘦腿。另外在平时生活中不要长时间的坐着，也不要长时间的站着，要经常活动一下腿部，晚上睡觉之前最好用温水泡一泡脚，这样对于促进腿部的血液循环是很有帮助的，可以达到瘦腿的目的。
减肥一直瘦不下来？原来是因为这些原因
一直都在减肥，但是努力很久后却发现怎么也瘦不下，那么这是什么原因呢？下面小编给大家分享一些减肥瘦不下来的原因，一起来看下吧。
每天都在努力的减肥，但是减肥效果却差强人意，到底是什么原因在阻止你变瘦？是因为减肥方式不对？还是运动的强度不够？以下7个小因素会影响减肥效果，快来检查下你被几个因素影响了！
1、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。
2、健身前不吃东西
据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。
3、独自一人健身
集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。
4、太勤于称体重
在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。
5、喝无糖汽水
根据最近一项研究，喝无糖汽水的节食者，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。当然，喝矿泉水还是最佳选择。
6、只做有氧运动
如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。
7、只进行轻重量力量训练
在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？
这样减肥让你事半功倍
方法一、用粥代替米饭，热量减半
用粥代替主食米饭，分量的跟平时盛饭的分量差不多就好，因为粥的热量比米饭要高很多，粥中含水量要多，能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
沙拉中含有丰富的膳食纤维，是减肥的佳品，但是有个别的沙拉中是含有蛋黄酱的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以热量非常高。建议选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三、食量不足时多吃温热的蔬菜料理
减肥期间不一定要节食，但是要适当的控制食量，如果总是觉得饿的话，就吃一些低热量的食物把。做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
MM们一般都抵抗力，尤其是心情不好的时候，吃甜食来缓解情绪，然后就越来胖。虽然甜食美味，可是甜食糖分很高，是减肥杀手。在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
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