炎炎夏日，外界气温达到30℃以上，不少人长时间吹空调或吹风扇、冲凉水澡、喝冷饮来降温解暑。虽然能暂时感觉到冰爽舒适，但却会对身体带来意想不到的伤害，尤其是阳气首当其冲。因此夏季应做到热养生，顺应阳气生长，规避损耗阳气的行为。
夏季如何提升阳气？
1、饮食方面
夏季一定多喝热茶，绿茶、红茶或普洱茶都可以，能帮助机体排汗，起到散热功效。另外，夏季多吃性温、祛湿、和阳的食物，包括生姜、桂圆肉以及绿豆等。不过，饮食方面不能过度贪凉，少吃西瓜、苦瓜和冷饮等，以免消耗体内阳气。
2、洗热水澡或泡脚
洗热水澡又或是用温水擦身体，能帮助身体散热，安全无毒副作用而且便捷。此方法能促进毛细血管扩张，加快新陈代谢速度，帮助排热降温。也可以采取温热水泡脚法，同样也能帮助降温。夏季不能过度贪凉，比如睡在地板上、整晚开着空调或风扇、冲凉水澡等，会使得寒邪和湿邪损耗阳气，从而降低抵抗力和免疫力。
3、调整好情绪
炎热夏季人们心情变得异常烦躁，这种情况下应压制住情绪，保持心平气和，不能因为小事而动怒生气，以免伤害阳气。
4、适度运动
运动是身体生阳行之有效的方法之一，因此应保持适度运动，不仅能排汗，提高新陈代谢，而且有利于阳气生发。不过，应控制运动强度和运动量，不能让自己大汗淋漓，以免出汗过多而伤害阳气和阴气。运动期间应多喝水，必要时需补充绿豆汤或淡盐水，能补充所流失的电解质。
5、适度艾灸
阳气虚弱者、虚寒性疾病者，不妨通过三伏贴、饮用养阳汤药、艾灸等方法来提高阳气水平。
温馨提示
阳气不足百病生，因此夏季应着重养阳。无论是在生活，还是饮食方面都不能过度贪凉，运动结束后或大汗淋漓时不能立即吹空调或风扇，因为此时全身毛孔处于扩张状态，突然受寒后毛孔立即收缩，使得寒邪入侵体内，损耗阳气，正确的方法是擦掉身上的汗液，休息几分钟之后洗温水澡。另外，夏季应科学使用空调和风扇，空调温度不能低于26℃，室内和室外温差控制在7℃以内，避免空调和风扇直吹身体。除此之外，夏季运动时间应安排在早晨或傍晚，能帮助阳气生发。
夏季养阳气的5大禁忌,中医教你如何养阳气
夏季要注意养阳气，养阳气首先要注意避免伤阳的行为，比如长期吹空调、大量喝冷饮等，下面我们来看看夏季养阳气的5大禁忌。
1、长期吹空调
夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度，白领上班时间，在空调房里最好能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。
2、吃冰水果
夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。
3、大量喝冷饮
除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。
4、大量喝凉茶
夏季消暑，喝凉茶是最简单的方法，人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。
5、长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。
中医教你如何在夏季养阳
夏日养阳重点—养心
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。”夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。同时夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。
心阳不足则面色晄白
面色晄白，是心阳不足的表现，不及时调理就会加重为心阳虚。晄白，就是白而无光泽、没有一点血色。此外，心阳不足的人还会有很多其他症状，如精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒等。
夏季养阳同时莫忘养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体，在我们强调补阳的时候，滋阴也是非常重要的。单纯补阳，可能造成阳亢阴衰，不仅不能解决心阳不足的问题，而且还有可能导致心阴受损。所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”，“三”和“七”是代名词，并不是代表数量，即在补阳时不要忘了养阴，养阴的同时阴也可以生阳。夏天出汗特别多，所以既要使阳气牢固固守，防御疾病，又要使阴气充足，确保足够的物质基础来补充阳气，和阳气协调，确保身体健康。
养阳同时要除湿
除湿，是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲，夏天除了热就是湿，特别是七八月份，雨水最多的时候，湿气容易增加。阳气和湿气，就像阴阳一样，也是相互作用的，所以我们夏日里既要养阳又要养阴，还要除湿。
阳气最足的夏季，应该怎样扶助阳气？4个好方法送给你！
一年之中，也就是夏季的阳气最为旺盛，如果想要保持一个良好的体质，帮助身体排除寒疾的影响。那么夏季养阳刻不容缓，当阳气旺盛时，不仅仅可以改善体质，还能够直接对身体内的一部分疾病进行治愈。现在就来看一看夏季养护阳气的方法。
夏季养阳要做些什么？
1、拒绝冷饮
首先在夏季最重要的一点就是要杜绝冷饮。可能在这第一点就有很多人开始抗拒，因为在夏季天气炎热，大家实在难以抵挡冷饮的诱惑。炎炎夏日之下，喝上一杯冷饮，不论是心情还是身体都会感受到十足的舒适。但这只是暂时的，夏季喝冷饮容易损伤到脾胃，反而会大量消耗氧气，到了季节更换之后，疾病也就随之出现了。
2、运动
运动也可以助长阳气吗？这是很多人不理解的一个问题。该问题就涉及到了中医的基础理念，首先阳气对于气血运行是至关重要的，相应的气血运行的通畅也可以对阳气产生影响。夏季本身就是气血运行较为旺盛的时刻，进行运动会加强气血的流通也就同时助长了阳气。但也需要注意，不能运动过度，然后及时的补水，否则运动过度反而会大量消耗阳气，而不及时的补水，出现脱水后甚至会危及生命。
3、保暖
是的，夏季也需要注意保暖，这种时候得保暖不是单纯的提高身体的温度，而是保持身体处于一个正常温度的范围内。由于很多人在夏季无法忍受酷暑的影响，常常会选择电风扇或空调等设备进行降温。可能有人会在生活中发现，长时间处于空调和风扇的环境下，会出现一系列的不适，最常见的就是腹痛或腹泻情况。这是寒凉之气入侵体表，影响到身体的表现。
4、泡脚
夏季也可以泡脚，来进行身体的保养，虽然可能泡脚时会让患者感觉到炎热，但泡脚后，身体会出现明显的排汗，促进血液的流通，往往会有明显的舒适感。同时气血运行更加流畅后，也能够保证身体的健康。
夏季能够养护阳气是对身体最重要的保障，因此在生活中的方方面面都不应该懈怠，其实夏天并没有想象中的那么难过，不需要空调风扇，只要有合理的方法也能够让大家舒适的度过这个夏天。
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