中医认为人们的生命以气赖以生存，所说的气也就是说五脏六腑的气，和养生关系是非常密切的。若想要达到延年益寿的功效，就应该保护好身体中的气。
如何来养气？
1、少说话养真气
真气也就是元气，是生命活动必不可少的，五脏六腑的生理活动以及生长和发育主要是靠元气来推动和激发。如果说话太多的话会让人们一直处于亢奋状态，加快了基础代谢率，消耗了肺气，对呼吸气管带来一定的影响，从而出现胸闷气短，没有精神、全身无力等。尽量减少说话的次数，放慢工作和生活节奏。
2、吞津液来养脏气
唾液也就是所说的津液，这简直是人体的精华，在唾液里面含有大量的蛋白质以及微量元素，具有消除炎症，促进消化以及坚固牙齿的效果，同时也能够滋养五脏六腑。每天坚持做吞咽津液的动作能够达到保健养生功效，具体的方法是使用舌头舔牙齿嘴唇和上颚，然后再慢慢的吞下唾液。
3、调整饮食养胃气
胃气就是人们的消化和吸收功能，只有脾胃功能处于正常状态才能够吸收食物里面的营养物质，然后供应到各个脏腑器官。当脾胃功能差时脏腑得不到充足的滋养，从而诱发各种疾病。要合理的安排饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，做好荤素和粗细搭配，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。饮食方面以清淡为主，少吃辛辣及肥肉等食物，采取低盐低脂肪低胆固醇饮食。
4、调整心情养肝气
肝脏具有疏泄功能，促进了五脏六腑的气机升降，同时也维持了精神情绪，如果过度发怒的话会让肝气一直上升，导致肝气不疏和郁结。消极的情绪会对肝脏带来损伤，同时加重了情绪失衡。平时要调节好心情，以平和以及宽容的态度来面对一切，避免让身体过度劳累。
5、控制性生活次数养精气
精气和人们的生殖器官以及生长发育有着密切的关系。过度纵欲或者多次手淫的话会对脏腑带来伤害，同时也会缩短寿命。必须要控制性生活的次数，减少手淫，做好腰部的保养。
温馨提示
平时要养成良好的习惯，合理的搭配饮食，多为身体补充动物蛋白，减少不必要的焦虑，多吃桃子来补心气。减少久坐的时间，多运动起来。
中医教你避秽养阳？3个方法来调理身体！
炎炎夏日是一年中阳气比较旺盛的时间段，阳气振奋且外达体表，使得阳气外散和内里比较虚弱。因此夏季养生应遵循大自然规律，适度调理身体，去除体内邪气，提高抵抗力。
夏季如何调理身体？
1、去火
上火是中医的说法，主要症状是牙龈和咽喉肿痛、口苦和口臭、口腔溃疡和眼睛发红干涩，也有部分患者出现口角糜烂、鼻子干燥易出血、大便干结和尿液发黄、口渴和舌头疼痛，同时伴有心烦意乱、脾气暴躁等，这些都是实火的表现，中医治疗的原则是清热解毒，可选择菊花茶、马齿苋和苦丁茶等；也可以多吃白萝卜、油菜和冬瓜等，有利于清热去火，去除脏腑积热。经常熬夜、作息紊乱、重脑力劳动等易造成虚火，主要表现为低热、口干和盗汗、手脚心发热、舌头发红且无舌苔等，调理的原则是滋阴清热，可选择莲藕、银耳以及百合和枸杞子等。
2、去肝火
高热潮湿的天气人们变得异常烦躁不安，常常因为小事而暴躁，这可能是肝火过度旺盛。中医认为，夏季属火，夏季阳气最为旺盛，气血运行速度加快，易出现肝火，主要表现为脾气难以控制、头痛头晕和口苦、心烦易乱和失眠等。面对此问题，不妨多喝降肝火的茶类，如野菊花茶和决明子茶等，必要时需在中医指导下使用加味逍遥丸来调理。
3、养脾阳
夏季长期待在空调房中或吹风扇、偏爱于生冷寒凉食物、经常喝冰镇饮料等可伤害脾胃。中医认为，脾胃是后天之根本，脾能运化水湿，把饮食中的精微物质运输到身体各个部位，维持身体健康。但夏季过度贪凉会让寒湿困脾，从而导致腹部胀闷、肢体困重、腹痛和便溏、口腔中发腻和舌苔白腻等。因此夏季应着重养脾胃，多吃红枣、山药、羊肉、韭菜和豆芽等，能起到温补阳气效果。同时抽出10分钟的时间晒晒太阳，能吸收免费的阳气，提升体内阳气。
温馨提示
夏季除了做到以上几点外，也要积极预防感冒。身体遭受忽冷忽热、过度贪凉、淋雨后，会降低抵抗力和免疫力，促使病毒趁虚而入，从而诱发上呼吸道感染。从中医的角度上来说，感冒分为风寒感冒、风热感冒以及暑湿感冒等，应在中医指导下辨证用药治疗，不可随意用感冒药。
夏季养阳气的5大禁忌,中医教你如何养阳气
夏季要注意养阳气，养阳气首先要注意避免伤阳的行为，比如长期吹空调、大量喝冷饮等，下面我们来看看夏季养阳气的5大禁忌。
1、长期吹空调
夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度，白领上班时间，在空调房里最好能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。
2、吃冰水果
夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。
3、大量喝冷饮
除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。
4、大量喝凉茶
夏季消暑，喝凉茶是最简单的方法，人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。
5、长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。
中医教你如何在夏季养阳
夏日养阳重点—养心
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。”夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。同时夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。
心阳不足则面色晄白
面色晄白，是心阳不足的表现，不及时调理就会加重为心阳虚。晄白，就是白而无光泽、没有一点血色。此外，心阳不足的人还会有很多其他症状，如精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒等。
夏季养阳同时莫忘养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体，在我们强调补阳的时候，滋阴也是非常重要的。单纯补阳，可能造成阳亢阴衰，不仅不能解决心阳不足的问题，而且还有可能导致心阴受损。所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”，“三”和“七”是代名词，并不是代表数量，即在补阳时不要忘了养阴，养阴的同时阴也可以生阳。夏天出汗特别多，所以既要使阳气牢固固守，防御疾病，又要使阴气充足，确保足够的物质基础来补充阳气，和阳气协调，确保身体健康。
养阳同时要除湿
除湿，是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲，夏天除了热就是湿，特别是七八月份，雨水最多的时候，湿气容易增加。阳气和湿气，就像阴阳一样，也是相互作用的，所以我们夏日里既要养阳又要养阴，还要除湿。
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