导读： 什么是精气神？ 如何提高精气神？
古人有一句金句是“天有日月星，人有精气神”，这里面就有提到人有精气神。但是什么是精气神呢？中医是如何解释的呢？
什么是精气神？
中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生”。因此，保养好精、气、神是我们健康生活的重要保障。古人云：“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。这“三寡”则是养“三宝”的根本。
不同的学说理论，对于“精气神”都有自己不同的理解，道教如此认为。所谓“精”，是指人的精力状况、精神面孔，是生命力的象征。这个不难理解，就像一句现代诗里写到，有些人活着，但是他已经死了，有些人死了，但是它还活着，这充分反应一个人的精神面貌。有些人即使不在了，但是他的精神依旧在影响着我们后人，这是我们的榜样。人作为“万物之灵”，就在于有精神生活，有思想追求，有创造力和人格力量，这就是人与其他生物的显著区别。
所谓“气”应该理解为是一种气势，这主要就是一个人性格的外在表现，是一种活力的象征，也可以认为一种人生的态度。为人光亮磊落，敢爱敢恨，敢做敢为，知难而进，愈挫愈勇。面对困难以及强权，不为所惧，勇往直前，即使牺牲生命与再所不惜，没有什么困难和挫折能够压倒的气势。
所谓“神”，可以理解为一种气质，这是一个人所独有的，其他人所不能具备的，一种在举手投足间表示出来的差别于他人的“气质”、“神气”，是人的“生命之光”。就像东施效颦中的西施所独有的气质，是东施无论如何，也是无法模仿的，人们常说的“形似而神不似”就是说这回事，外部特点可以模拟，内在气质却学不来。它是人的思想、心灵、精力和灵魂的外在表示。
如何提高精气神？
1、 多喝水
喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。
2、 没事伸伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在此过程中，淤积的血液会被赶回心脏，从而可以改善血液循环，增进肌肉本身的血液流动，振奋精神，令人开怀气畅。
3、 深呼吸
深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，提高或改善脏器功能。
4、 少乘车多走路
俗话说：“人老腿先老”。多运动，多走路可以增强新陈代谢，使大腿肌肉坚实。每天快步行走10分钟，对身体健康很有好处，而且还能让人身心畅快。所以，朋友们平时可以像我一样，能不乘车时尽量不要乘车，多走走路，多爬爬楼梯，如此，无需刻意运动锻炼，就能轻松获得较好的健身效果。
5、保证充足睡眠
睡眠可帮助人体恢复体力、精力，增强免疫力。就我个人来说，平时无论多忙，都会坚持自己的作息时间，保证睡眠质量。
6、心情愉悦
“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅，也是养生养神的重要方面。
说话太多耗气伤阴,中医教你6招补气
快节奏的生活，让很多人都变得很急躁，比如脚步快，说话急。可是你知道吗？说太多话容易耗气伤身，导致身体疲劳、头晕乏力、失眠上火。 中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。
为什么说话耗气？
我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。一般来说，像教师、医生、记者、播音员、主持人等这些职业的人，由于工作需要，常常是说话较多，而他们也会觉得说话多了之后，人会疲劳、乏力、口干舌燥，甚至还有一些人会出现头晕。
话多耗气——疲劳失眠
如果身体里的气不充沛、气虚、说话时声音低微无力。有一些教师就会有这样的体会：在学校上一天课之后，回家就懒得再张口说话了。这就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。
说话太多的人，耗气伤阴，严重的时候，睡眠也会受到影响。专家说，这是因为说话多，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能下沉，不能回收内敛，所以在睡眠的时候，总会让人梦多、睡不安稳。
说话快又急——肝火旺易“出血”
有些人说话又快又急，还是个“大嗓门”，声音洪亮，看起来中气十足。专家说，说话快又急，通常与性格有关，但是其中有一些人因为说话太急太快，不仅有气虚，同时还合并有肝火旺的状况。
如果本身身体存在气虚，还不控制说话的频率，一直处于亢奋状态，这样对身体十分不利。专家指出，这类人容易出现高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病，这就是因为气血老是往上冲。
补气要对症
通常，气虚就可以用黄芪来补气，但是由于这个药是温补的，可以升提阳气，对于肝火旺的人是不适合用的。
如果是肝火旺和气虚并存，那治疗上应该是以平和的药物补气兼以清肝火，如果肝火旺就是气虚导致的，更是要以补气为主。
如何避免话多耗气？适当寡言能养生
寡言养生，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。专家说，少言养生并不是说不让说话，朋友同事之间的闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度，老是不说话也不行的。
【补气的好方法】
1、多做深呼吸。
调气息，让气下沉，这样就不会让气往外发散。具体方法步骤是：
●呼吸要深长而缓慢。
●用鼻吸气用口呼气。
●一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
●每次5-15分钟。
●身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
2、中药材补气法。
●西洋参蜂蜜茶
【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。
【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。
●黄芪蜂蜜水
【原料】黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。
【制作】以上药材用 以煎水取汁，以蜂蜜调味。
3、打坐。
闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空。
4、食不言，睡不语。
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
5、食疗方案
（1）山药苡仁茶
淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
（2）四神汤
莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
（3）香菇泥鳅粥
香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
（4）金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
（5）山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
（6）茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
6、健身运动
在食疗过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
说话太多让女人气虚中医教你4招补气
女性平时说话太多是很容易出现气虚问题的，而且如果长时间气虚的话，血虚的问题也会随之而来。女性出现气血虚的时候，身体也是会发生一系列反应的，比如说说话没有力气，猛地站起来头会晕，浑身无力等，而且脸色看上去也会特别差，这样也是会影响到女性的气运的。所以女人补气的问题一定要重视，那么到底应该怎么补气效果好呢？今天让中医教你4个补气的妙招。
步骤/方法：
1、经常深呼吸是可以帮助补气的。因为人体在深呼吸的时候气会往下移动，这样就不会松散以及发散。深呼吸的时候要注意速度缓慢，而且必须是用鼻腔进行呼吸，而不是张着嘴巴。一般呼吸一次的时间在15秒左右为最好。
2、适当的喝一些西洋参蜂蜜茶也可以帮助补气。这个时候要注意西洋参需要用水进行炖煮，当有西洋参味道出来的时候就可以放入一些冰糖，这样会比较甜一些。等茶水放凉一些之后加入蜂蜜，保存其中蜂蜜的营养。
3、经常进行打坐也可以补气。这是可以让人们的心态变得逐渐平和，让全身处于放松的状态，这样有一定的调理气息的作用。由于人体在言语时大脑在不停的运动，所以会影响到人体的正常睡眠质量，因此如果在睡前少说点话也是可以改善气虚问题的。
注意事项：
如果想要补气的话，一定要注意日常生活当中少讲话。但是少讲话指的是废话，如果一天到晚一句话也不说，身体的器官也是受不了的。
本文Hash：fab8bf7fe3b6546a3bdea9a2ae00e6459f678dc3
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。