60岁进入了花甲之年，人们的心态以及身体会发生很大的改变，60岁之后正好是寿命的关键期，容易患上多种疾病，一定要做好预防工作。
60岁之后容易出现哪些疾病？
1、骨折
随着年龄的增长骨质流失速度越来越快，不均衡的饮食、户外活动太少会增加骨骼的脆性，从而引起骨质疏松，升高了骨折的几率。一般60岁以上的人群稍微运动后就会出现膝关节酸软肌腰背部疼痛，此时需警惕骨质疏松。
2、心血管疾病
60岁之后最让中老年人害怕的就是心血管疾病，不良的饮食习惯以及缺少运动会增加患上心梗以及猝死的几率。情绪过于激动或者长时间熬夜后出现了不明原因的冒冷汗和胸口闷痛，需要及时去医院就诊。
3、老年痴呆症
可以说老年痴呆症是老年人的第三大杀手，一般发生在60岁以上的老年人身上。若是发现老年人经常性的忘事、嗜睡而且总是迷路、意识不清晰需要警惕老年痴呆症。
60岁之后如何做好保健养生？
1、规律作息
保持规律作息，做到早睡早起。中医认为阳气盛的时候醒来，阴气盛的时候要入睡，所以凌晨11点之前要入睡。保持平和的心态，不能因为小事而斤斤计较，学会站在他人的角度上来思考问题，做到淡泊名利。
2、腹式呼吸
科学规范的呼吸方式就是吸-停-吸，细的时候需要摒弃20秒钟左右，通过腹式呼吸的方式能增强副交感神经的兴奋性，同时增加了肠鸣的次数，促进了食物消化和吸收，达到了延年益寿的效果。另外腹式呼吸也能够防止高血压以及呼吸系统疾病，帮助减轻血压，缓解了失眠多梦的问题，提高人们的肺活量。
3、练习爬行
爬行能够把身体上的重量分散到四肢，这样能减轻腰椎的负荷，防止出现脊椎病、腰肌劳损以及腰椎病。爬行属于全身协调性的活动，能强化全身的骨骼以及肌肉。另外通过爬行也能够提高心肺功能，改善了局部的血液循环，加快了新陈代谢速度。老年人尽量选择跪式爬行的方式，让四肢着地，能够改善膝关节的营养循环代谢。
温馨提示
平时要做好粗细搭配，粗粮里面含有大量的不可溶性膳食纤维，能够促进消化系统正常运转，帮助降低血糖及血脂，保护了人们的消化系统。
冬季养生最忌3大疾病,中医教你有效防病方法
冬季养生最忌最流行3大疾病 中医教你有效防病方法
一、心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。
防病方法
老人一定要注意温度变化，注意保暖。
由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此冬季养生一定要多喝水，降低血液黏稠度。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
二、呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病方法
冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此冬季养生一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。
适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。
抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
三、脑血管病 老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。
出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。
防病方法
老年人冬季养生要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。
如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
由此可见，如果你想健康过冬，就要运用有效防病方法进行冬季养生，不让疾病骚扰你的健康。
秋季易得呼吸道疾病？中医教你3个养生方法来防病！
到了秋季，气候一般会有明显的变化，此时很多身体比较差的人就容易患上疾病。但是让人比较矛盾的是，过了立秋以后，夏天的炎热还没有过去但是到了夜间，气温又有明显的降低，此时应该如何注意呢？
秋季身体容易出现哪些问题？
从中医的角度来看，秋天到了阳气会有明显的下降，而阴气上升，此时人体为了顺应自然平衡，就应该做出相对的改变。这个时期人体需要收敛心神，避免受到秋天肃杀之气的影响。肺性清肃，但喜润恶燥，在秋天肺就最容易被影响而产生疾病。很多时候秋天的温燥或凉燥之邪都会损伤到肺，很多患者就会出现干咳或气喘的症状。这也是为什么到了秋天，呼吸道疾病的人群容易复发的原因。
在秋天要如何进行养生？
1、中药保养
在秋天进行中药养生，可以有效改善肺部的环境。此时用药并不需要像治病一样，用很复杂的方剂来保养身体。将其中单味的中药拿出来处理使用即可。一般的滋阴润肺药物，都能够起到很好的效果，如果是病情严重的，也可以适当的加上其他药物。不过如果要使用多种药物的情况，最好向医生进行询问，中药的配比也是需要注意的，否则很可能影响患者健康。
2、饮食润肺
生活中很多蔬菜水果都有滋阴润肺的作用，对于中医来讲这也是药物的一种，所以在日常的饮食中可以多吃一些这类的食物来改善身体状态。除此之外，秋天一定要注意避免吃辛辣食物，这些食物对于身体属于燥邪，如果长期食用就很可能会损伤肺部。
3、运动保养
秋天进行运动也很好的促进气血运行，气血对于人体来说是全身的基础能量，如果气血运行不畅，就很可能会引发五脏功能的异常。相反的保持良好的气血运行，就能对五脏同时进行调节，在秋天对于肺部的调节效果是最好的，做好了以后还能够帮助大部分人预防肺病。
秋天是肃杀萧瑟的季节，从中医的角度进行养生就需要首先解决秋天燥气的问题，其次清宣肺气，保持肺部的良好功能。如果已经发作肺病的患者，最好及时使用药物治疗，否则在秋天肺病容易在短时间内不断加重，严重危害身体健康，这样是不利于秋季保养的。
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