血瘀体质的人群容易受到风寒感染而且脸色发灰暗，皮肤粗糙、色素容易沉淀，嘴唇周围暗淡并且有淤斑，这类人群必须要好好的调理，不然会增加患上癌症的几率。
如何来调理血瘀体质？
1、对三阴交穴和足三里穴按摩
找到三阴交穴使用中指指端对此穴位按摩3分钟，一直让局部有酸胀感为止。三阴交穴属于足太阴脾经的穴位，对此穴位按摩能达到活血化瘀的功效，特别适合于血瘀体质。使用中指对足三里穴进行按摩，每次按压10分钟，一直让局部有发热和针刺感为止，坚持两个月就能够疏通身体里面的淤血，打通瘀堵。
2、山楂木耳粳米粥
把50克粳米清洗干净，15克黑木耳放在水里面泡发撕成小朵，10个新鲜的山楂洗干净切成两半去核，锅里面加适量水，水烧开之后放入以上所有的材料，大火煮开之后再用小火一直把粳米煮熟为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀的功效，山楂里面含有大量的苷类物质能促进局部的血液循环，改善了心血管系统，适合于血瘀体质。
3、适当的进行运动
可以说运动是改善血瘀体质的最好方法，保持适度的运动能提高心肺功能，推荐选择打太极拳、跑步或者游泳等，能促进全身气血的运行。另外不能让身体过度劳累，不能长时间从事重脑力劳动，多注意休息。
4、改善不良的生活习惯
血瘀和气滞是关联在一起的，气滞和情绪关系非常的密切，比如过度愤怒和生气的时候就会引起气滞不舒，从而导致全身气血运行失衡。此类人群不能随便的动气，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切。另外要保持健康的生活方式，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，做到早睡早起，拒绝做剧烈运动，注意劳逸结合，保证有充足睡眠。
温馨提示
血瘀体质的人群说话没有力气，总是感觉到全身疲惫，脸色苍白或者暗淡，经常出现胸口闷痛、肢体麻木等。每天至少要保证有45分钟以上的有氧运动，在中医的指导下选择药物来进行活血养血，比如五加皮、丹参、地黄和当归等，要保持积极乐观的心态，只有精神愉快才能够让全身气血运行通畅。期间避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多吃具有滋阴清热功效的蔬菜和水果。
虚火旺盛易生病,中医教你好方法来调理！
炎热夏季容易出现虚火，虚火没有降下去的话会对五脏六腑带来损伤，患者身体消弱、失眠做梦、肤色比较差、容易便秘或者溃疡，身体容易疲劳等。
虚火旺盛的症状有哪些？
虚火旺盛的人群胃火也旺盛，消化食物速度快，还没有吸收食物里面的营养就已经被代谢出去了，这样会引起肌肉的松弛。情绪不稳定而且注意力不集中，总是出现失眠多梦或者半夜惊醒的情况。虚火旺盛的人群身体里面的水分容易缺失，导致脸色非常差、肌肤干燥，容易出现便秘和溃疡。除此之外，虚火旺盛也会影响身体中的津液量，导致津液变少，身体里面得不到充足氧气的供应，从而引起头痛头晕、身体疲劳、没有任何精神。
虚火旺盛如何来调理？
1、莲子汤或者绿豆粥
把适量的莲子和枙子一起放在水里面煎煮，然后放入冰糖调拌均匀，莲子具有养心安神的功效，莲子心能够降心火。把适量的石膏粉放在水里面煎好，过滤渣取出汁和粳米、绿豆一起煮成汤，此方法具有去除胃火的功效，缓解了口干口臭口苦便秘及腹胀的问题。
2、天门冬粥
把适量的大米和天门冬清洗干净，先把天安冬放在水里面煎煮，过滤渣取出汁，然后和淘洗干净的大米煮成粥，最后加入食盐来调味即可，每天早晨服用，能够辅助治疗阴虚火旺的问题。
3、做到生活上的护理
保持规律作息，居住环境保持安静，睡觉前不能喝浓茶和浓咖啡，做到早睡早起，中午抽出30分钟的时间来午休，不能熬夜，也不能做剧烈运动，戒掉烟酒，预防中暑。饮食方面以清淡为主，不能吃一些辛辣刺激性以及油腻的食物，可以多吃鱼类糯米或者蜂蜜等，少吃辣椒胡椒青葱大蒜等。每天抽出30分钟的时间做中小强度的运动，比如打太极拳、练气功等，锻炼时要控制出汗量，为身体补充足够的水分，皮肤干燥的人群也可以多游泳，不能洗桑拿。
温馨提示
虚火旺盛的人群要控制好脾气，不管遇到什么事都要冷静，以平和的心态来面对一切，平时可以多培养自己的兴趣爱好比如养养花草或者练练书法来陶冶情操，平时可以多听听一些轻柔或者抒情的音乐，控制好情绪。
不同体质的食疗方法不同,中医教你根据体质来调理身体的方法！
中医认为不同的人群体质是不一样的，主要是把体质分为9种，不同的体质要选择不同的饮食疗法，千万不能乱补，不然会虚不受补，甚至会给身体带来严重的伤害，不妨来了解一下。
不同的体质饮食疗法不同
1、平和体质的人群
平和体质也就是精神比较充沛而且健康，此类人群饮食一定要注意多样化，以谷物为主，尽量不要挑食和偏食，不能过饥过饱，也不能吃一些不干净以及过冷过热的食物，做好粗细搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及五谷杂粮，少吃一些辛辣以及油腻的食物。
2、气虚体质、阳虚体质
气虚体质的人群容易疲劳、全身无力气短，这类人群应该多吃一些益气健脾的食物比如鸡肉泥鳅，桂圆小米以及，马铃薯和胡萝卜等，尽量少吃一些耗气的食物比如萝卜以及空心菜。阳虚体质的人群身体怕冷，手脚冰凉的人群可以多吃一些温性的食物，比如狗肉羊肉牛肉，鸡肉韭菜等，少吃一些生冷寒凉的食物，少喝一些绿茶。
3、阴虚体质人群
阴虚体质的人群手心发热，这类人群可以多吃一些甘凉滋润清淡的食物，比如鸭肉猪肉，绿豆鱼类，乳制品及百合等，要少吃一些辛辣以及温燥的食物，比如羊肉狗肉以及葱姜蒜等。小编推荐大家选择百合粥、山药粥或者枸杞子粥，如果经济条件比较好的话，也可以选择冬虫夏草，海参，燕窝以及银耳等名贵的药材。
4、血瘀体质人群
血瘀体质的人群脸上容易长斑而且脸色发黄发灰、暗沉的人群，可以多吃一些具有活血散结以及行气的功效的食物，比如海带胡萝卜，玫瑰花绿茶，柚子橙子，紫菜海藻黑豆等，少量的喝一些黄酒和葡萄酒等，另外也可以多吃一些花生粥以及山楂粥等，少吃一些肥肉以及油腻的食物。
温馨提示
不同的体质要选择不同的食疗方法，千万不能盲目的进补，不然会出现虚不受补的情况，只有选择合适自己的饮食才是科学的，要戒掉烟酒，少吃一些辛辣刺激性的食物，适当的进行锻炼身体来增强体质，这样才能够让身体保持健康的状态。保持积极乐观的心态，学会减轻压力，保证充足的睡眠。
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