血瘀体质是因为血液流通不畅所引起的，这种情况一般发生在长时间久坐、缺乏运动的人群身上，尤其是月经期女性，长时间久坐的话不利于月经血液排出，从而引起腰部疼痛以及痛经等，大部分血瘀体质人群身体偏瘦而且脸色发黄，其实可以通过中医的方式来调理。
如何来调理血瘀体质？
1、减少久坐的时间
血瘀体质的人群要减少久坐的时间，应该多运动起来。每工作一个小时要站起来活动10分钟。做到劳逸结合，不能过度的贪图安逸，不然会加重气血瘀滞。推荐选择比较舒缓柔和的有氧运动，比如骑行慢跑、快步走以及健身舞等，不仅仅能够促进血液循环，同时也达到了强身健体的功效。不建议游泳，因为大量的水湿气会通过毛孔进入患者的身体中，从而损伤了阳气。
2、选择合适的食物行气活血
血瘀体质的人群可选择山楂，具有活血化瘀的功效，同时也能解除局部的淤血。桃仁也是不错的选择，具有生津活血以及破血祛瘀的效果。红枣能够归胃经、脾经，能够健脾益胃和养血安神，适合于气血两亏所引起的血瘀。
3、通过药膳来调理
当归乌鸡汤：把一个乌鸡处理干净，把15克当归、5克三七和一块生姜洗干净放在乌鸡上，然后再加入适量水和盐，把水烧开之后，再隔水蒸三个小时，一直让鸡肉煮熟了为止，此方法具有活血养血的功效。三七能达到消肿病痛和散瘀止血的效果；生姜能够促进血液循环以及温中散寒；乌鸡能达到滋阴补肾和退热填精的功效；几者相结合特别适合于气血两亏所引起的血瘀同时伴有月经不调、身体虚弱的症状，但是不适合于阴虚火旺的人群。
红花桃仁粥：把10克桃仁清洗干净捣烂城泥，10克红花使用干净的纱布包好，然后和50克淘洗干净的糯米一起放在锅里面煮成粥就可以服用了，这方法具有祛瘀止痛以及活血通经的效果。
温馨提示
要保持规律的作息，避免熬夜，不能让身体过多劳累。夏季不能长时间待在空调房里，保持居住环境的空气清新，月经期间避免吃生冷的食物，每天坚持温水泡脚能达到暖身强肾的功效。
血瘀体质易患病,中医送你好方法来调理！
血瘀体质的人群容易受到风寒感染而且脸色发灰暗，皮肤粗糙、色素容易沉淀，嘴唇周围暗淡并且有淤斑，这类人群必须要好好的调理，不然会增加患上癌症的几率。
如何来调理血瘀体质？
1、对三阴交穴和足三里穴按摩
找到三阴交穴使用中指指端对此穴位按摩3分钟，一直让局部有酸胀感为止。三阴交穴属于足太阴脾经的穴位，对此穴位按摩能达到活血化瘀的功效，特别适合于血瘀体质。使用中指对足三里穴进行按摩，每次按压10分钟，一直让局部有发热和针刺感为止，坚持两个月就能够疏通身体里面的淤血，打通瘀堵。
2、山楂木耳粳米粥
把50克粳米清洗干净，15克黑木耳放在水里面泡发撕成小朵，10个新鲜的山楂洗干净切成两半去核，锅里面加适量水，水烧开之后放入以上所有的材料，大火煮开之后再用小火一直把粳米煮熟为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀的功效，山楂里面含有大量的苷类物质能促进局部的血液循环，改善了心血管系统，适合于血瘀体质。
3、适当的进行运动
可以说运动是改善血瘀体质的最好方法，保持适度的运动能提高心肺功能，推荐选择打太极拳、跑步或者游泳等，能促进全身气血的运行。另外不能让身体过度劳累，不能长时间从事重脑力劳动，多注意休息。
4、改善不良的生活习惯
血瘀和气滞是关联在一起的，气滞和情绪关系非常的密切，比如过度愤怒和生气的时候就会引起气滞不舒，从而导致全身气血运行失衡。此类人群不能随便的动气，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切。另外要保持健康的生活方式，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，做到早睡早起，拒绝做剧烈运动，注意劳逸结合，保证有充足睡眠。
温馨提示
血瘀体质的人群说话没有力气，总是感觉到全身疲惫，脸色苍白或者暗淡，经常出现胸口闷痛、肢体麻木等。每天至少要保证有45分钟以上的有氧运动，在中医的指导下选择药物来进行活血养血，比如五加皮、丹参、地黄和当归等，要保持积极乐观的心态，只有精神愉快才能够让全身气血运行通畅。期间避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多吃具有滋阴清热功效的蔬菜和水果。
血瘀体质应该如何调理？,中医教你4招
血瘀体质是因为各种病因所引起的五脏六腑功能失调，让血液运行不通畅或者血液不能及时散去而引起的疾病，血瘀形成也会影响五脏六腑经络功能，主要表现有脸色灰暗，皮肤粗糙而且口唇暗淡等，该如何调理呢。
怎么调理血瘀体质？
1、对穴位按摩
按摩足三里穴：用右手掌心按住左膝盖，食指和中指两指指端平行部位就是此穴位，使用中指对此穴位按压，每次按压10分钟，一直让局部有针刺发热感为止，能疏通体内淤血，同时可打通瘀阻，适合血瘀体质人群。
三阴交穴：三阴交穴在足内踝，脚腕鼓起骨头上，向上横向4个手指部位就是三阴交穴。使用中指指端对此穴位按摩保持三分钟，一直出现酸胀感为止，三阴交是足太阴脾经穴位能活血化瘀，适合血瘀体质女性。
2、食疗
山楂木耳粥：把15克黑木耳泡发撕成小朵，10克新鲜山楂洗干净切开去除核，50克粳米淘洗干净一起放在锅中，大火煮开之后再用小火一直把米煮熟烂为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果，山楂中含有的苷类物质能促进血液循环，缓解心血管系统问题。
红枣糙米汤：把500克猪小排洗干净切成段，放在开水中焯5分钟捞出来备用。8颗红枣洗干净去除核，100克糙米洗干净提前放在水里浸泡两个小时，然后一起放在锅中，大火煮开之后再用小火煮一个小时，出锅前加入调料为即可，红枣具有养血活血功效。
3、运动调理
根据自身体质选择合适有氧运动，比如散步跳舞打太极拳或者快步走等，这些运动能促进气血运行。保持适度运动能调整自身气血，但要注意劳逸结合，避免做剧烈运动，同时保证有充足睡眠。
4、改善生活方式
血瘀和气滞关系非常密切，气质和个人情绪有关，过度焦虑不安或者生气会引起气滞不舒，导致气血运行失调，所以要保持积极乐观心态，调节好情绪。保证一日三餐定时定量，避免熬夜，做到早睡早起。
温馨提示
一般从事于重脑力的人群会出现血瘀情况，要做到劳逸结合，不能长时间待在寒冷环境中。多吃具有补气补血和养血活血功效食物，比如猪肉羊肉山楂红糖和葡萄酒等，能促进全身血液循环。另外要调整好自身心理状态，保持积极乐观情绪，不能让情绪过于消极。
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