1、不爱喝水
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。
2、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。
超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。
3、饮用井水
饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况。
如果你所饮用的井水砷含量过高的话，就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统。
4、鼻子发干
尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外。
鼻道过干，细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。
5、总是筋疲力尽
紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。
已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情。
6、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。
如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。
7、爱吃甜食
摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。
冬季小儿免疫力下降易生病？得做好这5点，提高免疫力！
免疫力对于孩子来说是非常重要的，如果免疫力比较强，小孩子就身体强壮，不容易生病。小孩子相比较于成年人来说，他的免疫系统还不能是很完善，身体各个方面的发育也不是很成熟，所以就容易出现免疫力低下的现象，进而就容易生病，所以家长朋友在平时就应该要有意识的多提升孩子的免疫力。
那么怎么做才能提升孩子的免疫力呢？
1、好好吃饭
相信很多孩子都特别喜欢吃一些零食、甜食之类的，其实这些食物应该尽量让孩子少吃，因为吃这些食物对于身体营养的补充是很不利的，如果时间久了还容易出现营养不良的问题。生活中应该给孩子们养成不挑食，不偏食的好习惯。另外在食物的搭配方面，可以有意识的多给孩子吃一点维生素D含量比较丰富的食材，这样有利于提升免疫力。
2、多喝水
喝水对身体健康非常有好处，小孩子想要提升免疫力也应该要多喝水，因为多喝水可以促进身体的血液循环，有利于将身体里面的一些毒素、垃圾排出体外，从而能够让身体更强壮，更能抵抗细菌、病毒的侵扰。
3、多做户外运动
小孩子不要总是窝在家里面不运动，这对于身体健康是有很大影响的，应该要多带孩子到户外去活动，可以根据孩子的喜好来选择不同的运动项目，比如说跑步，跳绳，游泳等。在加强锻炼的过程中，就会提升孩子的免疫力和抵抗力，让孩子的身体更棒。
4、规律的作息时间
要让孩子养成规律的作息时间，每天要早睡早起，保持充足的睡眠。睡眠如果不足或者不规律的作息容易造成孩子身体疲劳，免疫力下降等问题。还要注意，孩子在晚上睡觉的时候要营造舒适的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量。
5、提供舒适的生活环境
孩子平时生活和活动的环境好坏，也会直接影响到孩子的健康，像是家里面应该要保证洁净舒适，尽量不要过于嘈杂，尤其是不要有太多的环境污染物，这样孩子才能够身体更健康，免疫力更强。
另外家长朋友们还应该要注意，平时让孩子劳逸结合，不要总是逼着孩子去学习，给孩子太大的精神压力，让孩子一直处于负面情绪之中，这样也是不利于身体健康的。只有孩子的免疫力提高，身体才会更强壮，比吃药，打针更管用。
爱吃甜食不爱喝水,当心免疫力低下4症状
免疫力低下的表现有哪些？怎么知道自己的免疫力下降了呢？小编告诉你，出现以下4七症状表明你要提高免疫力。
免疫力低的几种表现：
经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
免疫力低吃什么好：
白蘑菇：不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
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