众所周知，免疫力对每一个人来说都是特别重要的，它可以帮助身体抵抗细菌的侵袭，保证人们的健康。但现如今，很多年轻人对自己的身体健康并不怎么关注，往往存在很多的不良的生活习惯导致身体的免疫力不断下降，造成感冒、咳嗽等疾病长期反复的出现，甚至引起一些很严重的疾病。下面就为大家介绍一些有关免疫力的内容。
哪些迹象说明免疫力低下？
1、有慢性腹泻等其他肠道疾病
人们大部分的免疫系统组织都位于肠道部位。如果肠胃出现异常，一定程度上就会影响人体的免疫力。若是发现自己出现腹泻的情况，而且很难治好、反复发作的话，就要考虑是不是自己身体内的免疫力下降，无法完全杀死病菌。
2、经常感冒，而且持续时间都比较长
成年人每年感冒的次数大约为2-3次，一般在一个星期左右就会痊愈。但若是频繁患上感冒，而且治疗的周期都比较长，那么很可能就是体内免疫力不足导致的。这时为了自己的身体健康，还是应该及时就医。
3、作息不规律，常常觉得疲惫不堪
一个人的睡眠时间如果长期都不能保证在8个小时以上，那么其身体的免疫力肯定会受到一定的影响。当人们入睡时，体内会分泌褪黑素。其不仅可以促进人们睡眠，还能释放免疫细胞阻止病菌的入侵。
4、压力过大难以承受
如果发现自己长期处于焦虑、紧张等不良的情绪下，那么很可能就是因为长时间的压力堆积导致的。压力长期得不到释放，很可能就会使免疫系统出现异常。
免疫力低下要如何调理？
1、放松心态
面对压力的时候，最好地做法就是放松心态、迎难而上。并且要选择合适的方式及时释放压力，避免不良的情绪对身体健康造成影响。到户外爬山、郊游、运动等都是放松心情的好方法。
2、饮食调理
在日常生活中，要保持健康合理的饮食才更有利于身体的健康。清淡饮食、荤素搭配、影响均衡是很重要的。多吃一些富含维生素和蛋白质的物质，才能提升身体的免疫功能。
3、保证充足的睡眠
长期熬夜对身体是有很大伤害的。因此生活中要养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠时间，从而提高身体的免疫功能，加强抵御细菌侵袭的能力，维护身体的健康。
4、坚持锻炼
每日都要保证一定的运动量，从而维持身体内各项生命活动的正常进行。同时，锻炼也是提高免疫力的方法之一。只有免疫力提高，才能保证身体的健康活力。
温馨提示：上述就是有关免疫力的小知识。综上所述，人的身体健康是离不开免疫力作用的。因此日常生活中，只有保证良好的饮食、作息习惯，坚持每日运动，才能维持免疫力的正常工作。当发现自己免疫功能出现异常，就要及时到医院进行治疗。
免疫力低下的人多数有这4种表现,看看你中招了没
有一个良好的免疫系统会让我们身体减少疾病的发生率，随着年龄的增大，一些人的免疫力都会发生下降的趋势，这时疾病就会随之而来。一些人平时的不良饮食习惯和作息规律，也会让我们身体的免疫力下降。
免疫力低下的人多数有这4种表现，看看你中招了没
1、总是打嗝
有些人不仅在吃饱之后打嗝，在平时也没完没了的打嗝，这时候就要反省自己的免疫力了。总是打嗝是一个非常不好的现象，这可能是肠胃的免疫力下降所导致的。一些人的肠胃耐受能力不好就会让食欲下降，出现恶心、腹胀等现象。
2、记忆力下降
人的免疫力一旦下降，就会导致记忆力也下降。记忆力下降的现象一般都出现在中老年人身体上。人一旦年龄变大，就会出现精神恍惚，爱忘事的现象。这几种现象表明人的机体免疫力已经下降，就会导致人的身体发生不协调现象，还会让神经系统也发生紊乱。所以人到老年一定要注意自己的身体，多做一些增强免疫力的事情，这样才能防止出现老年痴呆。
3、容易疲劳
有很多人在工作时都会觉得哈欠不断，感觉到很疲劳的现象。这就是过度劳累导致人的身体免疫力下降。所以我们在生活和工作中一定要劳逸结合，防止打盹犯困的现象。如果在工作中老是觉得很累，就一定要给自己一个休息的时间，不要把自己的神经压得太重。
4、容易感冒
容易得感冒的人一定是免疫力下降。一般来说免疫力低的人天气稍微出现一点变化，就会容易感冒，而且恢复的时间也要比其他人都长。感冒是一件非常难受的事情，稍微处理不好还会引发很多并发症，让身体造成很大的伤害。所以在夏天这个天气气温变化多端的季节里，我们一定要注意天气的变化。不要经常待在空调房里，也不要总是吃冰的，这些行为都会给我们身体带来感冒现象。
如果身体出现了以上几个症状，就一定要注意自己的免疫力是否正常了。如果免疫力低下，一定要选择适合自己的方法让自己的身体变得不那么脆弱，提高自己的免疫力。
孩子免疫力差总生病,4招帮孩子提高免疫力！
孩子在养育过程中，最让父母揪心的莫过于孩子的健康状态了。只要孩子有个啥头疼脑热的，即使病情轻微，父母仍旧会很担心，在其他事情上也难以集中注意力，生怕孩子的病情有个恶化。但在孩子还未发育尚未成熟的时候，身体免疫力是比较弱的，因此难免会生病。
那么，在日常生活中，家长可以如何帮助孩子提高其免疫力，让孩子少生病呢？
4招可帮孩子提高免疫力
1、养成良好的卫生习惯
孩子有自己的天性，玩耍起来不太注意个人卫生，就因为这种不卫生，好多孩子出现了腹泻、肚子疼等之类的症状。家长要教给孩子勤洗手，勤剪指甲，不随地吐痰，不随便用脏手摸鼻子嘴巴。家长也要告诉孩子在幼儿园里避免和其他小朋友有手口接触。家长要对家中被褥勤换勤晒，注意多开窗通风换气，保持房间的湿度。孩子从外面回到室内，首先要带其洗手、洗脸，先将身体可能沾染的细菌、病菌消除下。若是孩子在户外出汗较多，回来要记得给孩子洗澡，将身体产生的一些脏脏的物质清洗掉。
2、打预防针要按时
这一点儿，其实很多麻麻们都不是很重视，特别是后期。早期还好，基本上能看着预防本，挨个时间地打一遍。到了后来要么忘记了，要么孩子生病又延长了时间，或者某些听信疫苗最近出问题了又推脱了下，结果到了最后直接不打了。其实孩子的免疫，在某些方面，就是这些针剂的作用。而且既然国家明文规定了，那么对孩子的好处肯定的，特别是对某些疾病的预防和抵制，那是相当有用的。当然除了这些之外，平时也可以给孩子多买一些保健的，补充某些缺乏元素的那些东西。
3、孩子饮食要均衡
小孩子的肠胃还有消化系统都是比较弱的，因此家长们要注意孩子的日常饮食要均衡，均衡摄入营养才能满足孩子生长所需的各种营养元素和能量，也能避免孩子因为营养不良而导致的免疫力和抵抗力低下，所以家长们在平时的饮食中应当多加注意。
4、多让孩子接触自然环境
小孩子处于发育和成长的状态，天天待在家里是不利于孩子的身体健康发育的。家长们可以多带孩子去户外玩一玩，让孩子充分与自然环境接触，多做做运动。比如跳绳、散步、游泳、爬山之类的运动。这样不仅可以让孩子多交朋友，也同样可以促进其生长发育，并提高孩子的抵抗力，增强体质。我们会发现，经常在外面跑跑跳跳的孩子，性格也比较开朗，身体素质也要好一些。
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