免疫力差原先其实是西医的说法，咱们中医将其称之为体质虚弱。不过，其实西医名称或中医名称都无所谓，只要明确一点，一旦免疫力降低(或者体质虚弱)，那么人得病的几率就高多了，别说患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。
免疫力差的后果
我们人体的免疫系统能自我修复，能自我防卫，当遇上病毒、细菌或者病变的细胞时，免疫系统能够快速识别这些“敌人”，然后与之战斗，将其杀死。这是正常人的免疫系统。
当我们免疫力变弱时，身体的自我修复能力就会下降，识别敌人的能力也减弱了，消灭敌人的战斗能力也不行了，这些都是给了疾病可乘之机。免疫力下降得轻就得些小毛病，下降得厉害就容易得些大毛病。提高免疫力有窍门
免疫力弱易得病，那我们自然就得想方设法提高免疫力了。下面跟大家分享一下有利于提高免疫力的方法。
1、充足的睡眠研究发现，睡眠状态下人体免疫力自我修复的能力最强。因此人一旦缺觉，免疫系统自然会受到影响。这也是为什么长期晨昏颠倒的人大多身体都不好的原因。每天睡足7-8个小时，让免疫系统增强再增强。
2、摄入足量蛋白质
蛋白质是细胞的重要营养物质，免疫细胞自然也不例外。饮食中若能保证摄入充足的蛋白质，能够使免疫细胞更营养，在增加免疫细胞数量的同时，还能降低异常细胞的出现几率。
3、给免疫系统自我锻炼的机会免疫系统就像是一个强大的军队，但是再强大的军队若不经常练兵，战斗力也会下降。平时伤风、感冒、咳嗽等小毛病不要急着吃药或打点滴，先忍几天，让身体进行自我调节，给免疫系统一个自我锻炼的机会。锻炼几天后病情还没有好转，那时再吃药打针也来得及。
4、平和的情绪人大喜大悲都易影响体内荷尔蒙的分泌，从而给免疫系统造成负面影响。平时保持一个好心情，待人接物时把心态放平和些，不以物喜，不以己悲，这种宠辱不惊的状态才最适合修身养性，强身健体。
以上这些都是提高我们自身免疫力的好方法，大家不妨一试。只要能够坚持做到90%，咱们得病的可能就会大大降低。
冬季小儿免疫力下降易生病？得做好这5点，提高免疫力！
免疫力对于孩子来说是非常重要的，如果免疫力比较强，小孩子就身体强壮，不容易生病。小孩子相比较于成年人来说，他的免疫系统还不能是很完善，身体各个方面的发育也不是很成熟，所以就容易出现免疫力低下的现象，进而就容易生病，所以家长朋友在平时就应该要有意识的多提升孩子的免疫力。
那么怎么做才能提升孩子的免疫力呢？
1、好好吃饭
相信很多孩子都特别喜欢吃一些零食、甜食之类的，其实这些食物应该尽量让孩子少吃，因为吃这些食物对于身体营养的补充是很不利的，如果时间久了还容易出现营养不良的问题。生活中应该给孩子们养成不挑食，不偏食的好习惯。另外在食物的搭配方面，可以有意识的多给孩子吃一点维生素D含量比较丰富的食材，这样有利于提升免疫力。
2、多喝水
喝水对身体健康非常有好处，小孩子想要提升免疫力也应该要多喝水，因为多喝水可以促进身体的血液循环，有利于将身体里面的一些毒素、垃圾排出体外，从而能够让身体更强壮，更能抵抗细菌、病毒的侵扰。
3、多做户外运动
小孩子不要总是窝在家里面不运动，这对于身体健康是有很大影响的，应该要多带孩子到户外去活动，可以根据孩子的喜好来选择不同的运动项目，比如说跑步，跳绳，游泳等。在加强锻炼的过程中，就会提升孩子的免疫力和抵抗力，让孩子的身体更棒。
4、规律的作息时间
要让孩子养成规律的作息时间，每天要早睡早起，保持充足的睡眠。睡眠如果不足或者不规律的作息容易造成孩子身体疲劳，免疫力下降等问题。还要注意，孩子在晚上睡觉的时候要营造舒适的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量。
5、提供舒适的生活环境
孩子平时生活和活动的环境好坏，也会直接影响到孩子的健康，像是家里面应该要保证洁净舒适，尽量不要过于嘈杂，尤其是不要有太多的环境污染物，这样孩子才能够身体更健康，免疫力更强。
另外家长朋友们还应该要注意，平时让孩子劳逸结合，不要总是逼着孩子去学习，给孩子太大的精神压力，让孩子一直处于负面情绪之中，这样也是不利于身体健康的。只有孩子的免疫力提高，身体才会更强壮，比吃药，打针更管用。
这些不良行为会降低免疫力？,教你提高降低免疫力的方法！
免疫系统的强弱直接决定了身体的健康与否，每个人都希望自己的免疫力能够强一些，这样能够减少生病的几率，其实生活中一些坏习惯就会降低免疫力。
哪些行为会降低免疫力？
1、滥用抗生素类的药物
有一部分人群在感冒、咳嗽或者皮肤有伤口的时候就会乱使用抗生素，这样会导致出现严重的感染，同时也会刺激免疫力，让免疫力变得越来越低下。另外经常性的熬夜、睡眠不足、失眠也会减少免疫细胞，甚至会减少超过一半以上。
2、不良的情绪
不良的精神因素也会降低人体的免疫力，比如长期处于郁闷、悲观、生气的状态下就会影响到人体的心率和血压，增加激素的分泌，从而减少了免疫细胞。
提高免疫力的方法有哪些？
1、补充益生菌
在人体中有80%的免疫系统，主要是分布在肠道里面，益生菌可以维持胃肠的健康，有效的刺激胃肠道免疫功能，可以提高免疫力，从而起到了抗过敏和抗病的功效。除了特殊的药物来补充益生菌之外，也可以选择膳食纤维以及酸奶，大量的促进益生菌的繁殖。
2、高质量的睡眠
高质量的睡眠并不是所说的充足睡眠，有很多人睡眠时间很充足，但是睡眠的质量很差，身体还是得不到一定的休息。高质量的睡眠可以让人们快速的恢复体力以及精力，同时也可以维持身体的健康，提高了身体的抵抗力和免疫力。尤其是在秋季交替的季节，高质量的睡眠是非常重要的。
3、晒太阳
适当的晒太阳可以提高免疫力，经常晒太阳可以降低患上呼吸道疾病以及病毒感染的发生率，晒太阳可以促进人体中维生素d的合成，从而提高了新陈代谢，改善了血液循环，调理了人体的植物神经系统，而且晒太阳能够去除人体中的寒气。
4、坚持锻炼和保持良好的心情
坚持锻炼身体可以改善人体的心肺功能，提高了含氧量，减少了钙的流失。另外也要保持良好的心情，良好的心态可以促进中枢神经系统以及免疫系统和内分泌的配合，从而提高了抗病的能力。
5、健康的饮食
食物对于健康的影响是很大，大部分的疾病的发生是和饮食有很大的关系，所以一定要注意健康的饮食，这样才能够提高免疫力，要讲究粗细搭配，饮食多样化，吃七分饱即可，这样可以激活和提高免疫细胞。
温馨提示
一定要戒除一些不良的习惯，避免吃高脂肪、高盐类、甜食，戒掉烟酒，因为这些都会破坏人体的免疫系统，甚至会抑制淋巴球的形成。
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