每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。为了保持健康，每天七件事。
第一，晚上21点到23点熄灯睡觉。人的一天有五个睡眠高峰。第一个高峰是晚上23点。错过后，只能在第二个高峰-凌晨2点睡觉。更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统的自我修复能力最强。23点前睡不着的话，免疫力容易下降诱发疾病。
第二，早上赤脚穿草鞋在草坪和黄土地上行走15分钟到30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下约四指宽距离。握着中空拳在胸腺两侧磨练身体可以提高免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含有转基因或催化剂成分的肉、蛋、牛奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天喝3000毫升水，排毒清肠。值得注意的是，不要喝纯水。
第六，排除一切悲观消极的想法，不要说否定的话。
最后，常怀感恩之心，常向人表达感恩之情。
哪些行为会破坏宝宝的免疫力？提高免疫力的最好方法是什么？
许多 父母在带孩子时，经常给家里消毒，孩子有点流鼻涕、干咳就服药、注射，而且人多的地方几乎都没去，美名其曰：“我它是为了更好地孩子好”，为何都那样干了宝宝或是常常生病？免疫力也却愈来愈差？许多 母亲因此疑惑不己，一起来看一下什么错误的行为会摧毁宝宝的免疫力。
毁坏宝宝免疫力的个人行为
1、几乎不带宝宝去公共场合
尽管婴儿的免疫力比较有限，她们必须清理、整洁的自然环境，但并并不是无菌检测的自然环境。实际上，太过整洁的自然环境对一切年纪群体的免疫力全是一种影响。肠胃是身体较大的免疫器官，从“整洁”自然环境中持续“吃”入小量病菌，能推动免疫力完善，是一种不用注射，也不用生病，就可以得到免疫力的好方法。只需并不是高感柒自然环境，一般的公共场合（如亲戚家、生态公园、早教机构等）或是十分安全性的。
2、乱用益生菌
这几年，许多店家都是在宣扬益生菌的功效，造成许多 母亲都觉得，益生菌是一种“憨厚老实、老少皆宜”的极致中药制剂。实际上，益生菌确实能抑止有危害菌在肠胃的繁育，推动宝宝的肠胃消化和肠蠕动，但宝宝的肠胃中原本就会有自身的益生菌群，假如长期服用益生菌，就毁坏了宝宝本身的益生菌群了，反倒不利宝宝本身免疫力的提升。
3、一有生病征兆，立刻给孩子服药
许多母亲，见到宝宝略微有生病的征兆了，就立刻给孩子服药，觉得那样能够把“病症抹杀在摇蓝里”。实际上，针对病毒性感冒这一类小问题小痛，妈妈们没有必要那么惊慌。英国FDA觉得，病毒性感冒是能够治愈的病症，感冒冲剂不可以除去症结，也不可以减少现病史，还很有可能产生损害。因此 ，孩子生病的情况下，不可以轻医护重医治，过多依靠药品，也会减少宝宝本身的免疫力。
如何提高宝宝的免疫力
1、充足的睡眠质量
睡眠质量欠佳会让身体承担应对病R毒和恶性肿瘤的T体细胞数量降低，生病的概率随着提升。专家认为发展中的孩子每日必须8～10钟头的睡眠质量，假如你的孩子晚上睡得不足，能够使他大白天午休一会儿。并且在睡觉的时候，也不必打搅孩子的睡眠，不要在孩子睡觉的时候，又哭又闹，最好给孩子一个高品质的入睡的室内空间。
2、协助孩子缓解压力并多吃蔬菜水果
科学研究强调，承受力愈大愈容易感冒。教育孩子释放压力的方法，适度分配主题活动，别让工作压力击垮孩子的免疫力。多吃蔬菜水果，能补充各种各样维R生素及纤R维素，提升人体免疫力。营养成分不但做到了，并且孩子们心态也变好啦，当然便会有强劲的抵抗能力了。
夏季女性保健15个好习惯,每天做到让你提高免疫力
女性只要养成良好的习惯，即使没有很多护肤时间，没有昂贵的化妆品，也能充满活力，具有女性的魅力。现在夏天的到来对女性的保健尤为重要，特别是爱美的女性应该在这个时候理解养生的道路，提高自己的抵抗力。夏天女性保健的15个好习惯是什么？
夏天不仅温度高，湿度也大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，在防暑的同时，还要注意夏天多发病的预防和保健。以下是夏季女性保健的15个好习惯，可以提高免疫力。
1、保证午睡质量:
由于夏季天气，中午艳阳高照，最容易受伤，夏夜短，需要白天午睡补充，夏季养生要重视午睡，消除疲劳，补充能量。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。
2、坚持参加体育锻炼:
夏季运动量不能过大，也不能过度剧烈运动。温和的运动应该出汗一点，以免运动量过大，出汗过多伤心。夏天继续锻炼身体的人可以选择练习太极拳、自然养生操、太极拳动作，刚柔相济。
3、按时饮水:
饮水应在早上起床、两餐之间和睡觉前，在餐外补充3~5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人感觉更有活力，保持口腔和鼻腔粘膜湿润，有效发挥捕捉细菌的功能。
4、多吃新鲜蔬菜和水果:
多吃蔬菜和水果。
5、葱、姜、蒜、醋每天吃:
可以调味，杀菌，但不能多吃。其中，大蒜刺激t淋巴细胞和巨食细胞的活性，提高免疫力，唯一的危害是多吃伤眼睛的晚上不要吃姜，晚上吃姜，比如吃砷。
6、不要吃饱:
夏天的饮食不要吃饱，特别是晚饭不要吃饱。尤其是老人和孩子，他们的消化能力本来就不强，夏天更差，吃得太饱，消化不了，容易伤脾胃，导致胃病。
7、不得多吃甜食和糖:
多吃甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，加快人的老化。
8、牛奶、酸奶和豆浆每天喝、交替喝:
牛奶中的芝士蛋白和蛋白可以提高呼吸道和内脏器官的抗感染能力，防止病毒和细菌粘在呼吸道上。酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞的活性，促进抗体产生。豆浆和牛奶是饮料中最好的，可以补钙，增强身体。
9、选择超级食物可以增强身心:
超级食物包括杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、薯等。同时，要远离烧烤等垃圾食品。
10、经常吃排毒食物:
体内毒素必须经常排出。经常吃猪血、黑木耳、新鲜果汁、绿豆、海藻等5种食物，不会侵入百毒。
11、多年坚持冷水浴:
每年365天，每天早上用冷水洗鼻子，洗脸，擦全身，早上练习，继续，感冒和你无缘。
12、经常吃富含维生素e、c、硒、酚类食物:
最重要的功能是去除人体内加速人体老化的自由基，抵抗老年斑的生成和健康长寿。其中富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、谷米等，其中富含豆油的VC食物有枣、柑橘、辣椒、番茄、猕猴桃等富含硒的食物有动物肝、胰、肾、海产品、谷类、豆类等
13、适当的性生活:
这里并不意味着性生活者的免疫力比没有的好。真正的原因是，男女在一起时，女性可以分泌催产素激素，提高人体的抗痛感，提高免疫力。因此，很多热恋中的男女精神状态特别好，很少生病。此外，保持健康的兴趣爱好，如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
14、寒冷暖足不吃药:
寒冷暖足是古代医生提倡的腹泻、补充标准，也是养生保健的重要原则。头部寒冷可以降低体温，低体温可以减少疾病，延长寿命的脚温暖，身 健康，脚冷的病生。
15、要经常静静地思考:
夏天是最容易出汗的季节，伤害了很多心情，在重视补水的同时，还要做养心的工作。例如，为自己制作舒适的养心茶，参加自己感兴趣的活动，进行夏季避暑的旅行。或者你可以足够的时间做自己喜欢的事，放松心理，舒适心理，健康发展。
以上女性夏季保健的15个好习惯，提高免疫力。女性应该对自己的健康负责，不要让坏习惯影响自己，威胁自己的健康。
本文Hash：db5347e2afec2a10d1ce5da3d0c1372d7aa122bb
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬天老年人吃什么增强免疫力,提高免疫力必须吃的食物
天气越来越冷，抵抗力低的老年人容易生病，需要特别注意提高免疫力。经常运动的同时，也要注意合理安排日常饮食。在这里，让我们来看看冬天如何吃老年人来提高免疫力。老年人提高免疫力的饮食方案老年人消化功能差，饮食摄入减少，建议适当补充含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如存银片，其处方为老年人定制，满足身体需求。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物食品和豆制品。主要是增加鱼的摄入量
-
提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力
每个人都有一套完整的免疫系统，它就像我们身体的一道防线，不但可以抵抗细菌病毒的侵害，还担当着维持器官功能和健康的任务。因此，提高免疫力要从卫生、饮食、运动、睡眠等方面着手。下面和一起来看看吧。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力
-
认清免疫力低下的表现,提高免疫力的方法
为什么别人常年不感冒，你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪你体内免疫力低下。那么，免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢? 免疫力低的几种表现： 经常感到疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。 感冒不断 如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打
-
免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法
免疫力是我们对抗病毒的最佳方法，然而很多人都不知道自己是属于免疫力低下的人，因此常常被病毒入侵。免疫力低的人还很容易感冒，下面就带大家去了解一下免疫力低下的身体信号。和一起了解一下吧。免疫力低下的六大表现1、感冒免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。2、动脉硬化动脉硬化也是
-
孕妇吃什么提高免疫力和增强体质,孕妇提高免疫力吃什么好
现在全国人民都关注营养和健康问题，特别是很多孕妇。许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么。许多准妈妈认为怀孕后不能工作。事实上，这不利于母亲和胎儿。在孕期，准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢？在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的，故并不需要额外的增加热量，只要合理搭配饮食即可。如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，甚至胎儿死亡。孕期
-
冬天按摩可提高免疫力,中医保暖有方法
冬天要如何提高免疫力呢？冬天想要减少患病的可能性就要提高自身的免疫力，中医提高免疫力的方法也有很多，按摩就是其中之一。今天，就来为大家介绍一下按摩是如何提高免疫力的，千万别错过了。中医按摩提高免疫力的穴位风池穴：风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气，故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平时在家可以用四指固定，大拇指用力捻转，以达到
-
教你4个提高免疫力的好方法,从此少生病
在现实生活中有些人往往会被人们成为是敏感人群，之所以会敏感是由于这些人每到流感季节或者什么病毒传染时期，这些人群总是会优先染上疾病，那么为什么会出现这种情况呢？这主要是由于这些人群里的免疫力下降使得体内没有能与病毒抗衡的物质，从而就会使得病毒任意的入侵人体内部，那么对于这种抵抗力低的有没有什么方法可以将其提高呢？提高抵抗力的4种方法第一种、合理的饮食要想人体的免疫力提高，那么一种最有效的途径就是控
-
增强免疫力的方法
增强免疫力的方法1、把好口腔关认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。2、有一双干净的手在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。3、多吃红苹果红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。4、别忽视维生素全球都缺维生素d。诺斯鲁普说，维生素d多见于鱼
-
免疫力减退的危害很大 健康饮食搭配方案提高免疫力
初夏时节，最容易生病。气候多变，昼夜温差大，身体更易疲惫。不少人已经开始出现鼻塞头痛、咳嗽喉痒、咽痛气喘、瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦、过敏鼻炎等症。而免疫力差的人更易“招病”，很可能已经被感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘、肺炎、腹泻等缠身……下面和一起来看看。 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处
-
这些不良行为会降低免疫力？,教你提高降低免疫力的方法！
免疫系统的强弱直接决定了身体的健康与否，每个人都希望自己的免疫力能够强一些，这样能够减少生病的几率，其实生活中一些坏习惯就会降低免疫力。哪些行为会降低免疫力？1、滥用抗生素类的药物有一部分人群在感冒、咳嗽或者皮肤有伤口的时候就会乱使用抗生素，这样会导致出现严重的感染，同时也会刺激免疫力，让免疫力变得越来越低下。另外经常性的熬夜、睡眠不足、失眠也会减少免疫细胞，甚至会减少超过一半以上。2、不良的情绪
-
党参羊肉配可增强免疫力,秋季提高免疫力的方法
据《大公报》载文称：清真食谱中的手抓羊肉，原来在製作时加入了西北道地药材党参。党参为中医常用的传统补益药材，具有补中益气，健脾益肺之功效。现代研究指药材中提取的党参物硷，具有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用。此外对化疗放疗引起的白细胞下降有提升作用。羊肉当然是西北的主要肉食之一，而且也是很好的食疗，既能抗风寒，又可补体虚，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹
-
如何从保健方面提高免疫力？,日常多吃这七类食物
简要内容：我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现。研究表明，要想远离疾病，强身健体，离不开自身免疫力。作为人体免疫系统的重要组成部分，巨噬细胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等就像忠诚的“卫士”，不论白天黑夜，努力将入侵身体的“异己分子”加以识别，并且清除出去，使人体得以保持健康。如果这些
-
身体自带的5个保健穴位,经常按摩能增强免疫力！
在人们身体上有自带的高效保健穴位，经常按摩能预防病毒和细菌入侵，增强抵抗力，尤其是这几个穴位。自带的保健穴位有哪些？1、太溪穴太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在内踝尖和跟腱的凹陷处。用双手大拇指对此穴位按摩，也可以用光滑的木棍按揉，注意力度轻柔，不能过度用力，以免伤及皮肤。通过按揉能降低高血压，减少尿蛋白。适合慢性肾炎、肾功能不全以及糖尿病肾病等，同时也能缓解身体浮肿、全身无力以及腰酸腿冷问题。2、合
-
增强免疫力的方法有哪些？
因为经常的觉得自己的身体素质不好，请问，增强免疫力的方法有哪些？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：想要改善身体的免疫力，就要注意调理和增加身体的锻炼。身体的免疫力是人体的一个重要屏障，从日常的饮食生活中就应该重视，可以多喝酸奶，也可以喝红酒、吃蓝莓，偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。
-
提高免疫力的方法有哪些
提高免疫力的方法有哪些1、合理补充营养素身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力；微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能；硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。目前，我国居民对一些维生素和矿物质（如维生素A、维生素D、部分B族维生素以及钙、铁等）
