导读： 常喝这3种水让你一整年都不生病 养肤水 祛火水 清咽水 春季吃什么少生病 荠菜：明目利肝 蒲公英：清肝解毒 菠菜：稳住血压 山药：健脾益气 增强体质的方法 1、每天运动15分钟 锻炼方法 2、每天一把坚果 3、锻练握力 4、拉筋运动 5、天天微笑 结语：
生活当中有些人体质弱，经常会生病，那么今天小编就为大家介绍几款饮食，可以让你一整年都不生病，那么饮食保健的方法有哪些呢？少生病的方法是什么呢？下面大家就跟着我一起来看一看吧！
常喝这3种水让你一整年都不生病
养肤水
在水中加入适量柿叶、薏苡仁、紫草。柿叶，可以润肠通便，常喝有助于身体新陈代谢。将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味。薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，有利尿、消水肿的作用。紫草有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
祛火水
槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效。茯苓有增强人体免疫力的作用。水中加入山楂，还有降脂的作用。
清咽水
柿饼、胖大海、罗汉果。柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。胖大海、罗汉果泡水后长期饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。
春季吃什么少生病
荠菜：明目利肝
“荠菜粥明目利肝。”身体比较虚弱经常生病的人，可以经常喝一些荠菜粥，对于身体是颇有裨益的。
荠菜的吃法多种多样，做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃……荠菜的每一种吃法都能完美的演绎出春天的生机盎然。
蒲公英：清肝解毒
蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了，开着黄花，然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。
因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。
菠菜：稳住血压
菠菜一年四季都有，春季的菠菜养生效果最好。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥都有好处。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
山药：健脾益气
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
增强体质的方法
1、每天运动15分钟
一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。
锻炼方法
形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。
2、每天一把坚果
坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。
3、锻练握力
一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。
握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
4、拉筋运动
中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。
5、天天微笑
俗话说“笑一笑，十年少”。研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
结语：
体质虚弱的人就会经常生病，这对于健康是十分不利的，那么有哪些方法让人少生病呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！平时大家可以用这些方法保健哦！水里加一物可以保肝？,常喝5种水保你肝脏健康不生病！
肝脏具有解毒以及代谢的功效，起着至关重要的功效，长时间熬夜、大量的喝酒、总是生气、平时喜欢吃太油腻的食物就会伤害到肝脏，其实在水里加一物就可以保护肝脏。
水里加什么可以保肝护肝？
1、水里加菊花
长时间面对电脑的人群，应该做好养肝和护肝功效。菊花可以归肺经、肝经，具有平肝明目以及散风清热的功效，同时也能够清热解毒，尤其是白菊花特别适合于长时间用眼的人群。但是菊花性凉不适合于胃寒虚寒体质的人群。
2、水里加枸杞
长时间的熬夜就会耗元气，从而导致肝肾亏虚。枸杞可以入肾经，肝经具有益精明目以及滋补肝肾的功效，特别适合于头晕，耳鸣，眼花以及腰膝酸软的患者。另外枸杞里面含有大量的甜菜碱和胡萝卜素，能够抑制脂肪在肝脏里面的沉积，有效促进肝细胞的新生，对于预防慢性肝炎有一定效果。
3、水里面加玫瑰
现在人们的生活压力变得越来越大，长时间熬夜压力过大就会导致肝气郁结，从而引起气短胸闷。玫瑰花具有理气解郁的功效，可以安抚镇静，抗抑郁。但是脸色发红，体质偏热以及月经量偏多的女性不能长时间服用。
4、水里加荷叶
长时间吃油腻的人群可以选择荷叶，荷叶里面含有的荷叶碱可以消除脂肪，含有的黄酮类物质能够减少脂质过氧化物，具有保肝护肝的功效，同时也可以降血脂。把荷叶晒干搓碎，每次取出十克用开水冲泡，每天冲泡3次即可。
5、水里加鸡骨草
鸡骨草性凉，具有退黄，清热解毒以及疏肝止痛的功效，特别适合于黄疸以及肝区不适的人群。
温馨提示
日常生活中应该养成养肝和护肝的工作，适当的进行锻炼身体，可以选择健身操、瑜伽或者慢跑的方式来增强身体的抵抗力和免疫力，从而达到保肝和护肝的功效。另外也不能有病乱投医，乱吃药物会增加肝脏的负担，按照医生的嘱咐来服用药物。另外要调节好自己的情绪，控制脂肪的摄入量，多吃富含蛋白质的食物，保持清淡饮食。晚上睡觉前使用热水来泡泡脚，同时应该多按摩脚心，这样可以疏肝理气，缓解腹部疼痛以及头晕目眩。
饮食养生 用这一物泡水喝一年四季不生病
生活当中只要饮食得当是可以养生的，正确的饮食可以预防疾病，那么吃什么可以预防疾病呢？预防疾病的饮食有哪些呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起来看一看怎么吃预防疾病吧！
用这一物泡水喝一年四季不生病
柠檬含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，感冒后常喝柠檬来补充体内维生素，可以减轻感冒症状，让感冒好的更快，对初期感冒可以做到不药而愈的作用。另外柠檬水中加点盐可以减轻喉咙不适，对咳痰很有帮助。
苦瓜泡水喝对于我们的健康也是有好处的，可以清心去火，特别适合经常坐在电脑面前工作的朋友哦！
菊花茶是最佳降火降燥良品。尤其天气干燥的时候，容易出现痤疮、喉咙发炎、外感风寒、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用。
蒲公英中含有微量元素，能改善面部色斑。
玫瑰花茶性质温和，可调理血气，促进血液循环。并且可以消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。也是医生桌上常客。
红枣除了具有补血益血的作用外，还有改善脾胃虚弱、倦怠无力的作用。每日吃七颗红枣，与党参一起吃，能补中益气、增加食欲、止泻的功效，用枣片冲水喝效果更好。
黄芪中富含多种微量元素，黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还可以增强机体免疫力、保肝消炎。另外更重要的一点，他具有一定的防癌抗癌作用，抑制癌细胞扩散。
蜂蜜泡水喝也有很好的养生功效，喝蜂蜜有助于润肠排毒，坚持喝对于我们的健康很有好处哦！
美味又防病的食物
1、玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
3、山楂
山楂是很好的降脂食物，经常吃一些山楂可以帮助我们降脂，有利于我们防病，特别适合高血脂的朋友食用。
4、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
6、洋葱
所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
可以预防生病的饮食
1.全麦面包
在心情不佳的时候，很多人都会选择吃甜食，那是因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以不妨把甜食改成全麦面包，效果是一样的，还有利于身体健康。
2.鱼肉
相比于牛羊肉来说，鱼肉所含的脂肪较少，且鱼肉的营养价值也高于牛羊肉，所以平日里我们应该多吃些鱼肉，特别是深海鱼含有大量的蛋白质、维生素、微量元素矿物质等，尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。有降血脂、改善凝血机制、增加高密度脂蛋白的功效。
3.鸡蛋
很多人都喜欢吃鸡蛋，小编也不例外，我们每天鸡蛋最高摄入量是2个，2个鸡蛋可以给我们带来12.5克的蛋白质，所以建议我们每天都吃1至2个鸡蛋，但对于有慢性病的患者不建议常吃鸡蛋。
4.绿茶
长期喝绿茶可以有助于延缓衰老，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。喝绿茶还有助于抑制心血管疾病，预防和抗癌，绿茶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。对于白领来说，平时更应该多和些绿茶，有助于预防和治疗辐射伤害。
5.牛奶
对于女性来讲，平日里应该多喝些牛奶。因为牛奶里还有大量的钙，而缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现如果每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
6.苹果
苹果是我们生活中经常见的水果之一，的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，每天吃一个苹果可以降低血脂，降血压，还能起到抗氧化作用。
结语：
生活当中只要饮食得当对于我们的健康是有利的，那么吃什么食物可以预防疾病呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！平时生活当中可以这样饮食哦！对于我们的健康会有一定的好处的哦！本文Hash：e547cff81ecff053afc10d531b8e1b182dc79f9d
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