立冬是进补的最佳时期，在进补时要给肠胃循序渐进的过程，可以选择性质比较温和的花生红枣汤，另外也可以多喝粥来进行养生，立冬要注意哪些事项呢。
立冬后要注意哪些事项？
1、饮食
立冬后饮食应该以清淡为主，可以多吃一些热量高的食物，同时也应该摄取新鲜的蔬菜和水果，防止出现维生素的缺失，多补充纤维素维生素以及蛋白质的食物，比如大白菜，羊肉，狗肉等。
2、起居
冬季天气比较寒冷，要做到早睡早起，早睡可以为身体补充阳气，尽量是在太阳起来出来之后再起床，这样可以保持头脑的清醒。尽量不要熬夜，要早睡早起，睡觉前使用温水来泡双脚，然后揉搓脚心，这样可以抵御寒冷，同时也能够为身体保暖，除此之外也能够提高身体的免疫力，促进睡眠质量，延缓衰老，解除疲劳感，防止冠心病以及感冒的发生。
3、运动
立冬之后天气变得越来越寒冷了，而且人体四肢也是比较僵硬的，锻炼前应该做好热身活动，可以选择慢跑或者申请懒腰的方式，让身体微微出汗，然后再进行健身。运动完成之后应该及时的穿上衣服，这样可以防止着凉。
立冬的食谱都有哪些？
1、桂圆炖鸡蛋
桂圆具有宁心安神以及滋阴养血的功效，特别适合于记忆力减退以及心悸失眠的人群，鸡蛋里面含有大量的蛋白质及磷脂，两者相结合不仅能够为身体补充营养，同时也可以滋补身体。
2、黑芝麻粥
黑芝麻不仅仅有乌发的功效，同时也可以滋养五脏，特别适合于冬季来养肾。把黑芝麻研磨成细末和粳米煮成粥就可以了。
3、肉苁蓉羊肉粥
把羊肉洗干净切成片放在锅里面和肉苁蓉、大米煮成粥，快要出锅的时候再放入调料味，此方法具有壮阳益气，补肾益精的功效，特别适合于手脚冰凉，腰膝酸软的人群。
4、当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤，具有发汗以及暖宫的功效，防止手脚冰凉，同时也可以让脸色变得更加红润。具体的方法是把羊肉洗干净切成块，然后和生姜、当归、黄酒一起放在锅里面煮两个小时。
温馨提示
在立冬是进补的好时期，保持乐观的情绪，合理的用脑做到早睡晚起，要保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，同时也要注意背部的保暖，每天抽出15分钟的时间来晒太阳。
冬至后养生食疗很重要,这4款食疗方能帮你来养生
冬至过后说明天气变得越来越寒凉了，北方容易出现雾霾天气，本身老年人的身体各个器官功能已经出现了退化，此时应该多喝一些汤类来滋补身体，提高抵抗病毒的能力。
冬至后喝哪些汤类能够滋补身体？
1、芹菜木耳核桃肉
随着年龄的增长，五脏六腑功能也会慢慢的衰退，容易出现气血失调及阴阳失调的情况，同时会伴有肾精不足，由于部分人群会出现失眠、夜尿增多、身体怕冷等，不妨选择芹菜木耳核桃肉来补肾固精，具体的方法，需要15克干木耳，40克核桃仁以及300克芹菜，先把干木耳放在温水里浸泡一个小时，芹菜要彻底的清洗干净切成小段沥干水分，然后把木耳和芹菜一起放在锅里面翻炒，最后加入核桃肉即可。
2、枸杞汁鲫鱼汤能够抗疲劳
鲫鱼的肉质是非常细腻的，里面含有大量的蛋白质，能够为身体提供营养，同时也可以升高血清蛋白，如果和枸杞子一起服用的话，能够缓解身体疲劳和去除水肿。具体的方法是需要150克鲫鱼，20克枸杞子，先把鲫鱼处理干净切成块，枸杞子洗干净泡软，在锅里面放入油和调料品再放入鲫鱼炸至两面金黄，加入适量的水和枸杞子即可。
3、玉竹豆腐汤能抗雾霾
进入冬季之后终于出现雾霾天气，因为老年人的各个器官功能已经退化，容易引起支气管炎以及哮喘等，此时不妨选择玉竹豆腐汤，具有滋阴润肺的功效，具体的方法是需要30克玉竹以及油菜，50克香菇和200克豆腐，先把豆腐洗干净切成块，香菇要彻底的清洗干净切成丁，油菜要洗干净切成丝，先把玉竹放在锅里面加入水煮五分钟，然后过滤渣取出汁，在锅里面放入适量的植物油七成熟的时候再放入以上所有的材料进行翻炒，最后加入盐即可。
4、枸杞子腰果芝麻糊能够提升记忆力
现在人们的工作压力比较大，再加上缺乏一定的锻炼，容易出现心脾两虚，脸色差、没有任何的精神、记忆力差而且腹胀等，此类人群可以多吃一些具有安神健脾的食物，不妨选择枸杞子腰果芝麻糊，需要50克黑芝麻，150克糯米，30克腰果，两枚红枣和十克枸杞子，把所有的材料全部洗干净放再炸汁机里面榨成汁之后加入冰糖即可。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍四款汤类来滋补身体，冬季不妨多吃一些热性的食物，比如羊肉、狗肉或者牛肉等来提高身体的温度。
立冬后如何养生？,中医建议做好这4个方面的保健措施！
已经进入了立冬时节，这就意味着天气越来越寒冷。从中医的角度上来说冬季阴气比较旺盛，阳气潜藏在身体里面，减慢了新陈代谢的速度，可以从运动精神以及饮食方面等来调养身体。
立冬如何来调养身体？
1、起居方面
立冬后要做到早睡晚起，每天保证有8个小时的睡眠时间，通过早睡能够提升阳气，潜藏了阳气而且蓄积了阴精。保持居住房间的空气流通，经常性的开窗换气。注意身体保暖，不能因为爱美而穿的太少太薄，室温过低的话容易消耗阳气，增加感冒的次数。衣服穿得太厚或者太多的话也不利于阳气潜藏。立冬后要注意背部腹部脚部以及头部的保暖，防止让寒气入侵。
2、锻炼方面
立冬后应该多参加体育锻炼，能够增强新陈代谢的速度，增加了产生热量的能力，提高了免疫系统，防止疾病的产生，要根据自身的耐力以及年龄来选择合适的运动项目。秋天天气寒冷而且四肢僵硬，运动前有10分钟热身运动，运动后要及时的穿上衣服，防止让寒气入侵。晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再运动，以免引起脑供血不足而诱发意外。
3、饮食方面
立冬后养生应该以养肾防寒为主，调和好阴阳，维持阴阳平衡。平时多吃白萝卜羊肉狗肉等来滋阴潜阳，增加身体上的热量。多吃豆类肉类等来补充无机盐以及维生素。另外也可以多吃红枣桂圆山药等温热的食物，也可以在中医的指导下合理的使用党参黄芪等补阳的药材。
4、精神方面
立冬后需要保持精神的安静，调节好不良的情绪，当过度焦虑不安以及紧张状态下时应该想各种办法让心里变得更加平静，遇到事情时不能过度暴露，通过运动或者倾诉的方式缓解内心不适，保持平和的心态。立冬后光照的时间短，容易让人们出现抑郁的情绪，平时多晒晒太阳来抑制褪黑激素的分泌。
温馨提示
立冬后可以在中医的指导下选择艾灸的方式来提升阳气，提高免疫系统，增加抵抗病毒的能力，尤其是对神阙穴关元穴以及命门穴进行艾灸，能够辅助治疗多种疾病，提高了人们的免疫系统。艾灸后必须要多喝水，注意身体的保暖来增强排毒能力。
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