绝经，说得简单一些就意味着今后不再会有月经到来了。虽然大部分时候来月经会让女性感觉到非常不舒服，情绪也会变得比较差，有时肚子疼痛会非常明显，但是很多女性都不希望大姨妈过早或者过晚的离开。因为一旦绝经，女性就走向了衰老，随之而来的就是更年期。
有的女性45岁就绝经了，有的女性则是55岁才绝经，甚至还有的女性超过55岁依旧没有绝经，从健康的角度来说，不同的年龄绝经，肯定是有区别的。
女性多少岁绝经最好？
一般来说，女性最佳绝经年龄应该在45-55岁，只要是在这个年龄段内绝经，基本上不会有什么异常，身体也比较健康。换句话来说就是“身体保养得很不错”。
绝经的年龄不同，区别表现在哪里？
1、衰老提前
如果还未到45岁就已经绝经，这就意味着衰老提前到来，我想这是任何女性都不希望看到的。如果平时忽略了自身保养或者卵巢出现了问题，就会容易引起早衰。
2、更年期更容易出现不适反应
前面也有提到，绝经就意味着更年期即将来到，如果过早的绝经，进入到更年期后身体就会容易出现不适反应，例如情绪暴躁、漏尿、失眠或者骨质疏松、身体潮红容易出汗等等。从某种层面来说，这些不适反应让女性备受煎熬。
3、增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险
如果超过55岁还是没有绝经，甚至60多岁依旧还会来月经，这也不是一件好事。因为这个年龄还是没有绝经的话，与体内雌激素水平较高有着很大的关系。此时，患上乳腺癌或者子宫内膜癌的风险就会相应地提高。
当然，也有一些例外情况出现，比如有的女性保养得比较好，可能绝经的年龄就会延期，这也是比较正常的情况，与疾病没有关联。因此，如果发现自己出现过早绝经或者过晚绝经的情况，就应该及时到医院检查才行。
女性绝经后，如何保养自己？
1、保持适当的运动与锻炼
例如爬山、慢跑、跳广场舞等等。同时也可以积极参与到一些团体运动当中，通过日常的锻炼来改善睡眠质量、增强呼吸功能，进而延缓衰老。
2、定期检查
女性在绝经后，更应该重视定期检查。因为到医院检查身体，能够更充分地更全面地对自己的身体进行了解，这样一来可以更早的发现疾病，从而更早的接受治疗，以获得良好的预后。
3、重视乳腺自查
女性需要注意的就是，绝经后也会有患乳腺病的风险，因此平时更应该重视乳腺自查。同时，穿着的文胸尽量以舒适为主，不宜穿过紧的文胸，以便于保护乳腺健康。
4、预防贫血
女性在绝经后可能食欲会变差，可能会增加患上贫血的风险。此时更应该做好预防贫血的相关工作，一般以饮食调理为主。
女性经期身体虚弱易生病？得做好这5大保健措施少生病！
经期是女性较为特殊的时期，在这期间女性可能身体较为虚弱，而且时常会出现痛经或者肚子疼的情况。所以想要减轻经期的不适感，在经期就有很多事情需要注意。
经期保健有哪些注意事项呢？
1、避免性生活
女性在月经期间，宫颈口处于微张的状态。如果在此期间进行性生活，很可能会将细菌带入阴道，通过宫颈口进入子宫内，引发子宫内膜炎以及盆腔腹膜炎等妇科疾病。而且在经期进行性生活也可能会导致脱落的子宫内膜逆流，再次进入到盆腔而引起子宫内膜异位症。
2、注意卫生
在经期由于宫颈口属于张开的状态，要格外注意经期的卫生。每天坚持用清水冲洗外阴，内裤也要清洗，在太阳下进行暴晒杀菌。卫生纸或卫生巾要选择质量好的产品，而且要勤更换，避免引起感染。需要注意的是，在经期不宜坐浴或泡温泉，会导致水中的细菌通过阴道进入宫颈而引发炎症。
3、避免剧烈运动
在女性经期可以适当的运动，但是要避免过于激烈的运动，例如跳高、跑步等要尽量避免。过于激烈的运动会加重女性的不适感，可能会引发痛经或者月经不调。而且在经期也不宜进行游泳，水中的细菌会因此进入宫颈造成感染，引发妇科疾病。
4、注意饮食健康
在经期应该避免吃生冷和过于刺激的食物，这些食物都会影响子宫的收缩，使经血排出受阻，导致痛经的出现。另外在经期很多女性由于体内雌激素和孕激素的平衡失调，会造成水钠滞留和抗利尿激素变多，会使女性出现烦躁和不安的情绪。如果经期的饮食摄入太多的盐分会加重水钠滞留，可能会使女性出现水肿的问题。
5、保持心情愉快
月经期间因为体内激素的不稳定，女性出现特别容易暴躁的情况。但是女性应该要学会控制自己的情绪，要时刻保持心情的愉悦，可以适当的走出户外，散散步，晒晒太阳，对于缓解心情有很大的帮助。而且在经期女性不宜进行拔牙，很可能会造成拔牙时出血过多引发感染的情况。
月经从女性12、13岁开始会一直陪伴女性到更年期才结束，月经的正常与否可以检测女性的身体是否健康，因此在经期要格外注意保护自己。要减少剧烈的运动和注意饮食健康，严格禁止性生活。还要多喝热水，注意保暖，才能减少痛经带来的不适感，使身体更加健康。
女性在经期要注意保暖,这5个保健措施应做好
自青春期开始，来月经是妇女的正常现象。不过，身体多少有些变化，如大脑的兴奋性降低，因此容易困倦疲乏，指挥全身抵抗疾病的力量要减弱，因此容易患伤风感冒或其他疾病。同时，生殖器官的某些防御机能暂时被破坏，如子宫内膜脱落易受细菌的感染，这时女性必须要注意卫生情况。在月经期内，因为子宫口是微张开的，很容易被细菌侵入。如果经期不注意保护，很可能引起月经病或生殖器官炎症，甚至引起全身性疾病，因此必须注意经期的护理。
女性在经期要注意保暖，这5个保健措施应做好
第一、注意经期卫生
首先是月经垫与月经带要干净，市场上出售的卫生纸，都是经过消毒的，买来就可应用，但要注意勤换。月经带每次用后，除洗净之外，必须放在太阳下晒干，然后包好藏妥。另外，要保持外阴的清洁，最好在每次换月经垫时，应用温水清洗一次，但切忌坐入盆中，以防脏水进入阴道。在月经期内，还应禁止性生活、盆浴和游泳。
第二、保持心情愉快
因为脑和神经在月经的调节中发挥着重要的作用，所以在月经期要注意保持良好的精神状态，心情愉快，避免情绪波动和过度紧张，否则会影响大脑皮质的调节功能，引起月经不调。
第三、要注意身体的保暖
经期保暖，特别是下半身保暖更为重要。避免用冷水洗澡、洗脚、洗头等，因为过冷的刺激往往引起子宫血管收缩，导致经量过少或突然停止，同时也容易感冒。
第四、注意劳逸适度，不要过度疲劳
经期要注意休息，并保证充足的睡眠，但劳逸要适度。因为适当的工作和户外活动，可以增加盆腔血液循环，从而减缓腰酸背痛的情况，但过重的体力活会使盆腔充血引起经血过多或经期延长。
第五、注意调整膳食的合理性
月经期间，食物要新鲜富含营养而易于消化，以利于营养物质的补充，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜多喝水，以利于排便和减少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物，以防引起月经不调和其他疾病发生。
总之，对于女性来说，月经期间是一个非常特殊的时期，女性必须要注意做好经期的护理。卫生情况是女性需要非常关注的，只有在健康方面做好了，就会减少染上疾病的机会。而且在经期不要过于疲劳，多注意休息，在饮食上必须要合理，这样可以避免受刺激。只要多留意以上这几个方面，这样就可以安然地度过月经期。
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