秋天天气比较干燥，空气中的湿气和水分少，再加上早晚温差大，容易让寒气入侵身体，增加了患上哮喘以及支气管炎的风险。女性在秋季要时刻做好保养工作。
女性在秋天如何保养？
1、做好身体保暖
俗话说春捂秋冻，进入秋天后不能太早穿很厚的衣服，应该适当的接受凉爽带来的刺激，这样能提高身体的耐寒性。过早的穿很厚的衣服会减弱身体对冷的调控能力，影响了身体健康。但是秋冬时也要有度，必须做好腰腹部、双脚及肚脐部位的保暖，以免让寒气入侵。在秋天雨水多而且早晚温差大，尽量不要穿拖鞋，会让寒气从双脚侵入身体，影响了下腹部以及子宫的血液循环，紊乱了月经甚至会出现痛经。
2、防止疾病入侵
秋季万物凋零，部分人群容易出现悲秋的情怀，应该及时更换情绪，保持积极乐观的心态，以免导致肝气郁结，影响了肺部和肝脏健康。秋天干燥容易出现皮肤脱皮以及瘙痒等，加快了水分的流失，降低了皮肤屏障功能，所以要多喝水，每次洗完脸之后及时涂抹上保湿霜，每周至少要敷两次补水面膜。秋天不能穿紧身的牛仔裤，这样会让私处一直处于高温潮湿环境中，再加上局部不透气不能及时挥发流出来的汗液而刺激细菌的生长，导致阴道炎的产生。
3、合适的进补
当秋燥入侵身体时会出现明显的不适感，比如口干舌燥、上火和口腔溃疡等，所以要合适的进补来补充身体的消耗。尽量以清补为主，平时多吃健脾清热的食物比如山药或者荷叶等不能吃温补类的狗肉、羊肉和桂圆等。秋季多吃白萝卜，里面含有的辣味成分能够抑制细胞的异常分裂，防止癌症的产生，同时也能够提高免疫力，具有化痰止咳的功效，除此之外白萝卜也能够杀菌，抑制血小板的凝聚，刺激食欲。里面含有的淀粉分解酶以及膳食纤维能促进食物的消化及吸收。
温馨提示
女性朋友在秋季要适当的进补，切不可盲目。秋季是梨上市的季节，里面还有大量的矿物质维生素以及水分，具有清热降火以及生津解渴的功效，同时也能够止咳化痰，特别适合于秋天吃，能缓解上呼吸道感染所引起的咽喉肿痛。
夏季养生,应做好这3个方面的保健措施！
现在天气变得越来越炎热，南方部分地区气温已高达35℃以上，在夏季一定要做好养生工作，好好的呵护身体，以免出现中暑和脱水，多吃苦味食物、选择轻缓的运动。
夏季高温要注意养生，应做好这3个方面的保健措施
1、饮食养生
夏季尽量不要吃一些西瓜、冰镇饮料以及凉菜等，不然会紊乱胃肠道功能，从而引起腹痛及腹泻。在高温天气下食物中会滋生大热细菌和病毒，常温放置的食物有可能会受到细菌污染。另外长时间待在空调房里会下降抵抗力，病毒和细菌会趁虚而入，容易出现食物中毒、胃肠炎和细菌性的痢疾以及霉菌性肠炎等，所以在夏季多吃一些苦味的食物，因为苦味食物能够提高食欲以及清泻暑热。夏季多喝一些薄荷粥荷叶粥绿豆粥等来清热解毒。
2、作息养生
在夏季人们会变得烦躁不安，要保持积极乐观的心态，生气不能超过三分钟，当心情抑郁时可以多吃甜食来缓解此问题。在此阶段胃肠道容易受到暑热的刺激，减弱了其功能，容易让患者出现食欲不振、头痛头晕以及胸口闷痛等，所以要做好防暑工作，出门的时候要做好防晒措施，比如打遮阳伞或者涂防晒霜。夏季做到晚睡早起，中午12：00~2：00之前尽量不要出门。选择正规的中医馆进行艾灸，能达到去除寒湿以及温通经络的功效，同时为身体补充阳气。一定要多喝水，避免喝冰镇饮料，不然会刺激胃肠道影响消化液分泌，导致患者出现消化不良，腹部疼痛及腹泻等，应该选择37℃的温热水。
3、运动养生
夏季运动应该安排在傍晚6点左右或者早晨，选择动作缓和以及柔和的太极拳、散步或者跳舞等不能做剧烈运动，不然会大汗淋漓伤害到阳气，运动的过程中会流失大量的汗液，应该选择西瓜或者淡盐水来补充水分。运动后不能立马喝冰镇饮料，不然会伤害到脾胃，影响了食欲。也不能立马冲冷水澡，不然会引起头痛。
温馨提示
夏季人们容易出现头痛头晕以及全身无力感，影响了正常工作和生活，因为气温的升高会让人们出现焦虑和烦躁，从而并发暴躁的情绪，要补充足够的水分，同时每天保证有8个小时的睡眠时间，千万不能让身体缺水，不然会诱发心脑血管疾病。
春季如何养生来防病？3个防病措施应做好
现在天气变得越来越暖和，气温有所回升，是万物复苏的好季节，但是也会让一些大量的病菌和细菌趁虚而入，从而导致多种疾病的产生，对于身体比较弱的老年人以及小孩子来说，一定要做好预防措施，以免产生各种疾病。
春季如何来防止疾病的产生呢？
1、要做好个人防护工作
随着春天的到来，天气变得越来越暖和，有一部分人群因为气温的回升会快速把厚衣服直接脱掉，这样会引起感冒，因为春天气温温差比较大，忽冷忽热的天气很容易引起着凉。一定要做好防护措施，根据天气的变化来增加衣服，千万不能因为一时的热把厚衣服直接脱掉。
对于患有呼吸道疾病的患者来说，比如哮喘以及支气管炎患者，尽量选择空气流通比较好的地方，减少去公共场所的次数，多呼吸一些新鲜的空气，雾霾天气时出门要戴上口罩，这样能够防止一些微小的颗粒从鼻腔进入到身体里面。
2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果
到了春季是万物复苏的时期，千万不能一直挑食和偏食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，全面的摄入营养，做到饮食上的均衡和荤素搭配。春季是流感的高发时期，如果想要远离疾病的产生，那么就应该多吃一些深绿色的蔬菜和水果，这样能够有效对抗对身体有害的自由基，防止免疫细胞受到破坏，提高免疫系统。再新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的维生素，能够帮助身体来对抗感染，同时也能够防止身体水肿以及呼吸道充血。
3、坚持进行食疗
白扁豆粥：需要准备40克扁豆和200克粳米，先把扁豆和粳米全部放在盆子里面淘洗干净，扁豆要提前放在冷水里浸泡三个小时，泡好之后放在锅里面，大火煮开之后再用小火一直把白扁豆煮熟烂为止，每天服用两次就能够预防流感。
枸杞子汤：需要准备一根山药，20克枸杞子和银耳，三个鸡蛋和5朵干菊花，先把山药彻底的清洗干净切成片，然后和枸杞子、银耳一起放在锅里面，使用大火炖煮，当把以上所有的材料全部对熟烂之后再放入40克的冰糖和打破的鸡蛋、菊花即可。
温馨提示
通过以上的方法就能够预防春季疾病的产生，一定要做好防寒保暖的工作，根据天气的变化来增加衣服，千万不能突然的把厚衣服脱掉。
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