冬季如何健康养生？,这5个养生重点应做好！

导读： 冬季如何健康养生？这5个养生重点应做好！ 1、适当的吃冷食 2、不能拒绝冷空气 3、不能憋尿憋大便 4、做好保温防寒工作 5、穿着要柔和一些 温馨提示

寒冷冬季是养生的最佳时期，此时可以根据自身体质来选择进补的药膳，冬季养生并不是越暖和越好，适当的接触冷空气也可以提高呼吸系统抗病能力，冬季养生的5个小妙招来了解一下。

冬季如何健康养生？这5个养生重点应做好！

1、适当的吃冷食

在寒冷冬季，人们一般穿的非常厚，再加上长时间待在暖气屋里面和空气干燥，就会减少活动量，从而导致身体上的积热不能及时散出去，若是大量的吃温性的食物比如羊肉或者狗肉会引起上火，比如咽喉疼痛、口腔黏膜溃疡以及便秘等，此类人群可以适当的吃凉性食物。

2、不能拒绝冷空气

在冬季也要坚持进行户外活动，这样才能够让身体适应气温的变化，经过研究发现皮肤温度和空气的差异刺激，可以调节中枢神经，让皮肤血管处于收缩状态，从而提高了肌肉的兴奋性，有利于五脏六腑的保健。但是一定要掌握科学的运动方式，可以采取打太极拳或者慢跑的方式来锻炼。

3、不能憋尿憋大便

有一部分人群因为害怕寒冷，所以会长时间的大便或者别扭，长时间下去会导致各种疾病的发生。总是憋尿会让膀胱里面的尿液增多，尿液里面的细菌和毒素不能及时排出去，从而引起了尿道炎与膀胱炎，严重的话可能会引起性功能衰竭。若是大便没有及时排出去的话，里面的有毒物质会再次被肠道吸收，从而引起头晕、全身无力、没有精神、食欲减退等，长时间下去会破坏肠道里面的菌群环境，引起肛裂或者痔疮等。

4、做好保温防寒工作

因为冬季的气温比较低，裸露在外面皮肤容易出现冻伤的情况，比如颈部、手部以及头部，所以一定要做好防寒保暖的工作，出门时尽量戴上手套围巾。

5、穿着要柔和一些

冬季寒冷穿的衣服比较多，如果没有注意的话容易引起皮肤瘙痒，衣服和皮肤经常摩擦的话会产生静电，静电会直接刺激皮肤。在冬季尽量选择纯棉的贴身衣服，这样可以防止出现静电。

温馨提示

在冬季一定要加强皮肤的锻炼，可以使用冷水洗脸，但是洗完脸之后及时擦干涂抹上润肤油，在冬季要做到早睡晚起，太阳出来之后再进行晨练。洗澡的水温不能过烫，洗澡次数不能太勤，千万不能用力的揉搓，每周洗1到2次澡即可。

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